节日不增重:国庆饮食管理小妙招

水果也是不错的选择,苹果、橙子、柚子等水果含有大量的维生素C和纤维素,既能满足您的口腹之欲,又能减少对高热量食物的渴望。全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等,富含膳食纤维和B族维生素,相较于精制谷物,具有更低的热量和更高的营养价值,是您在节日期间饮食的优质选择。五、控制高热量饮料的摄入酒精和含糖...

减肥误区大揭秘!晚餐吃对食物,轻松瘦身不增重

豆豆营养师解释道，不吃晚餐其实反而容易让身体加速储存脂肪，造成体重增加。因此，我们应该选择富含蛋白质且碳水化合物含量低的晚餐，这样不仅可以满足身体所需热量，还能有效防止脂肪在体内累积哦！关于水果，另一个误解就是把它当作主食的替代品。虽然水果健康且低卡，但仅靠其并不能满足身体对全套营养的需求。为此，...

十一过后的日子,才是减肥的黄金期?怎么减?戳!!

在饮食中加入这些含钾比较多的蔬果,可以更快“消肿”:蔬菜:苦瓜、秋葵、大番茄、小白菜、花椰菜、芥蓝菜、香菇、秀珍菇、金针菇、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿等等水果:香蕉、水蜜桃、火龙果、哈密瓜、樱桃、奇异果等等。除了排水,养成不厌其烦喝温水的习惯,这个方法能够改善身体的循环和代谢状况,有助于囤积热量的消...

曈哥讲养生|中医小哥哥驾到,教你夏日怎么吃都不长胖!

夏天是瓜果丰收的季节,西瓜、榴莲、荔枝、芒果等应季水果相应上市。张曈认为,食用瓜果需要根据个人体质进行选择。以西瓜为例,人在暑热天晒太阳后,或是燥热便秘的中老年人,适当吃些凉性水果是没问题的,但如果是常年肠胃不好的,吃西瓜恐怕就会腹泻。而荔枝、芒果、榴莲等相对热气的炎性水果,应将其作为点心,过多食用...

一年瘦100斤! 普通人如何有效减肥... , 值得收藏

4)部分短期用药和可能增重的药物此外,美国FDA还批准了部分短期使用的减重药,分别是phentermine、diethylpropion、benzphetamine和phendimetrazine,可在短期内使用(12周)。除了减重药物外,部分药物也可能与体重增加有关,如降糖药(格列本脲、胰岛素等)、抗抑郁药(阿米替林、米氮平等)、抗精神病药(奥氮平、富马酸喹硫平...

90%患者瘦身成功!JAMA重磅:科学减肥,关注5大临床进展

4)部分短期用药和可能增重的药物此外,美国FDA还批准了部分短期使用的减重药,分别是phentermine、diethylpropion、benzphetamine和phendimetrazine,可在短期内使用(12周)(www.e993.com)2024年11月19日。除了减重药物外,部分药物也可能与体重增加有关,如降糖药(格列本脲、胰岛素等)、抗抑郁药(阿米替林、米氮平等)、抗精神病药(奥氮平、富马酸喹硫平...

瘦子增重吃什么?6种食物最适合,5种食物不要碰

香蕉能帮我们提供能量,让我们精神饱满,工作学习效率更高。香蕉里的钾元素含量非常丰富,每100克香蕉就有358毫克的钾。钾元素有助于肌肉的收缩和放松,预防抽筋和疲劳。在训练前吃一根香蕉,锻炼的时候很有活力,也能减少运动后的肌肉酸痛。所以,虽然我不建议瘦子吃水果,但香蕉绝对是个例外,它是瘦子增肌、健身、提高...

水果到底饭前吃好,还是饭后吃好?都总结在这1张图里了

1.比较多的水分所以垫肚子不错,但吃多了容易撑;如果饭前吃,可能会影响正餐。Tips:胃口小,需要增重的人:餐前最好不要吃水果,以免吃多了影响正餐。超重肥胖、高血脂等慢病人士:饭前适量吃水果或许能帮你避免正餐多吃。建议选低热量的水果。2.快速消化的简单碳水化合物...

买箱黄瓜竟藏2瓶水 谨防箱装水果放水增重“行规”

3月28日晚上,消费者小王在一个水果摊位以每公斤16元的价格购买了一箱水果黄瓜,花费89元。次日,小王开箱才发现,箱内还包裹着两大瓶水,分别放在箱内两侧,不容易被发现。放在家中电子秤上一称,这两瓶水居然有1.55公斤重,而黄瓜净重才4公斤。小王很不满,因为现场零售的黄瓜每公斤20元,4公斤也就80元,还能随便挑...

减肥吃水果,吃错了反而增重?注意这些要点,教你正确减肥方法

一根正常大小的香蕉大概是60克,一只桔子大概是75克,苹果大概都是150克.除去不可食用的部分,这些水果一天大概吃两份就够了。可以再吃水果之前用水果称量一下,控制好量,一般的水果都可以吃。还需要注意的几点一是不能将果汁代替吃水果因为吃水果和喝果汁是完全不一样,果汁在榨取的过程中,会破坏水果中的纤维...