健康饮食顺序是什么?喝白粥会引起血糖升高?健康指南→

先喝汤→再吃菜→后吃主食推荐进食顺序：汤→菜→肉→主食专家推荐糖尿病人群和肥胖患者参考这个用餐顺序，既能减缓我们消化吸收的时间，也对餐后血糖的升高能明显起到延缓作用。04专家观点：吃水果比喝果汁好研究显示，吃水果可以减少糖尿病的发生，但喝果汁会增加5%～10%的风险。果汁里面的葡萄糖含量，要明显...

发现空腹血糖高不是坏事,甚至该庆祝一下,医生真不是说反话

1.调整饮食结构:增加蔬菜、水果和全谷物的摄入,减少高糖、高脂肪食物的消耗。2.规律运动:每周至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车。3.控制体重:如果超重或肥胖,适度减重可以显著改善胰岛素敏感性。4.戒烟限酒:吸烟会增加糖尿病风险,过量饮酒也会影响血糖控制。5.定期监测:每3-6个月检查一次...

糖尿病血糖高,请你点进来

糖尿病血糖高,请你点进来2024-10-2209:10:34我封新星医生四川举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败声明:个人原创,仅供参考我封新星医生145粉丝坚持医学科普,助力大众健康。毕业于山东中医药大学,医学硕士,平日坐诊于西安卢丙仑·琅丽皮肤管理...

糖尿病患者有这四大降糖方法, 血糖越降越高! 降糖谨记三多

如:全谷类的主食,未加工之豆类、绿色蔬菜及水果,可改善血糖的升高。第二多:多喝降糖饮取晒干的桑叶15g,晒干的蒲公英叶40g,将两者混合均匀制成蒲公英桑叶茶即可。据《神农本草经》中记载,将桑叶称为“神仙叶”,中医将桑叶作为治疗消渴症应用于临床。国内外研究资料证实,桑叶具有降低血糖作用,其主要成分生物碱...

这四种菜吃了血糖稳,还防并发症,吃法给你!

1、糖尿病友吃白萝卜好冬季是白萝卜的丰收季节,它不仅口感清甜,更是营养丰富的蔬菜。每百克白萝卜的热量仅为23千卡,让你在享受美味的同时不必担心卡路里的负担。而且,白萝卜中含有一种香豆酸,现代研究表明这种物质具有辅助降血糖的作用,对于维护身体健康非常有益。此外,白萝卜还是钙质的良好来源,适量摄入有助于机...

身上经常发痒,可能是糖尿病的信号?如有7种表现,需及时就医

01血糖控制在内分泌科专家的专业指导下,应精确管理和调控血糖水平,以有效防范和减少糖尿病可能引发的各类并发症(www.e993.com)2024年11月4日。低糖饮食:减少高糖食物的摄入,如甜点、含糖饮料、糖果等。选择低糖水果:如苹果、梨、橙子等,并控制摄入量。高纤维食物:增加全谷物、豆类和蔬菜的摄入,有助于控制血糖。

瓜果飘香季,糖友如何科学吃水果?

一般一个交换份水果的量为(折合带皮、核的鲜果重量):鲜枣、柿子150克;梨、桃、苹果、桔、橙、香蕉、杏、李、鲜荔枝200克;草莓250克;猕核桃300克,柚子400克,西瓜500克。什么时间吃糖尿病患者食用水果时间应选择在两餐之间或睡前1～2小时,勿餐后马上食用,以免使血糖升得太高。当然对于严格控制和...

秋天睡不着?当心是血糖在“报警”

据统计,现在中国成年人中有3.3亿~3.5亿人血糖异常,已经有近1.5亿人确诊糖尿病,控制血糖,人人有责。秋天是“贴秋膘”的季节,大家觉得秋天要积攒和储备脂肪准备过冬,大鱼大肉吃起来,要补。可这一补,血糖噌噌往上涨。有人说控制血糖应该只吃粗粮,有人说控制血糖应该只吃蔬菜,那么这些说法都正确吗?在“贴秋膘”的...

想把血糖控制在5.6以下,专家告诉你技巧:平时要做好这5件事

1、多吃粗粮在主食的选择上,大家要更倾向于各种粗粮,比如玉米红薯之类的食物,少吃一些精致的面粉,因为这类的食物会让血糖快速升高,不利于自己控制血糖,而粗粮不仅有很好的饱腹感,也不容易让血糖升高。2、经常运动提高自己的新陈代谢能力,并且也能促进血液循环流动,所以对于糖尿病患者来说也可以多做一些运动。

男子手麻误以为脑梗发作,去医院一查竟是糖尿病在作祟!

二、饮食治疗：患者应适度控制热量摄入，减少简单碳水化合物（例如白米饭、白面包、糖果等）的摄入量，并对脂肪摄入执行合理的限制措施；适量增加蛋白质以及新鲜蔬果的摄入（建议选取瘦肉、鱼类、豆类等富含高品质蛋白质的食品和含糖量较低的水果），有助于血糖控制、血脂降低及预防便秘。三、运动治疗：运动疗法能够增强...