这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃???多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为...
常吃这种秋季水果,减肥控糖好心情
有小样本的研究显示,每天吃2个黄心猕猴桃,在改善便秘上跟车前子一样有效,[6]不过纳入7项随机对照试验的研究显示,虽然猕猴桃增加排便频次的总体证据比较低,但是总体结果还是很有希望[7],所以有便秘的朋友也可以吃猕猴桃试试。五、心情不好,要常吃!有研究提到:维生素C能改善情绪和减轻抑郁,维生素C缺乏与更严重的...
比喝糖还可怕的5种高糖水果,第一名竟然很多人认为它是控糖减肥
02这些水果尽量少吃,第一名很多人认为可以控糖减肥1、冬枣冬枣在许多人眼里可能是一种低热量的水果,但实际上糖分含量极高,甚至超过了许多其他水果。冬枣的糖分含量能够迅速提升血糖水平,而且由于其体积小、容易食用,人们往往在不自觉中就食用了大量的冬枣,这对于控糖和减肥来说都是不利的。2、榴莲被称为“...
睡眠不好的人吃这种水果,它对减肥人群和糖尿病人群也很友好!
但因中国樱桃果实较小、比较圆、果皮较薄,不耐储存也不方便运输,所以我们往往只能在上市当季吃到它!中医认为,樱桃既是佳果,又是良药,最适合夏季食用。01养心血《黄帝内经·素问六节藏象论》记载“心者,通于夏气”。此时,人的心血在高温中易被耗伤,心脏也更容易受累。樱桃红色入心,能补心气、养心血...
减肥期间,这一些水果最好不要吃,当心越减越肥!
一个下定决心要减肥的人,其实最主要的还是要注意平时的时候对于热量的摄取。而榴莲这种水果,因为营养成分特别高,对于人的身体也有很好的滋补的作用,还能提高人的身体的免疫力。但是其实榴莲也是一种热量比较高的水果,它里面的糖分的含量是很高的,所以在吃榴莲的时候,要注意千万不能吃太多,不然的话,吃进去的糖分会...
减肥应该吃哪些水果
减肥应该吃哪些水果核心提示:减肥期间可以适量食用苹果、草莓、蓝莓、猕猴桃、橙子等低卡、高纤维的水果(www.e993.com)2024年9月22日。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有帮助,但并不能直接治疗肥胖。减肥期间可以适量食用苹果、草莓、蓝莓、猕猴桃、橙子等低卡、高纤维的水果。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有帮助,但并不能直接治疗肥胖。
这种水果热量低、糖分低,很适合减肥吃!但 4 类人要注意……
和其他热带水果相比,杨桃的热量和糖分都不算高,如果要减肥,杨桃算是一种不错的水果。每100g杨桃只有31kcal,比李子(38kcal/100g)、桃子(42kcal/100g)还要低。而碳水化合物就更低了,100g里也只有7.4g,除了糖,里面还有一些膳食纤维。根据美国农业部的数据,杨桃里的糖也就4%左右。
减肥吃哪些水果比较好
减肥吃哪些水果比较好核心提示:减肥期间可以适量食用苹果、奇异果、草莓、蓝莓和西柚等低卡路里水果。需注意的是,虽然这些水果有助于控制热量摄入,但并不具有直接的减肥效果。减肥期间可以适量食用苹果、奇异果、草莓、蓝莓和西柚等低卡路里水果。需注意的是,虽然这些水果有助于控制热量摄入,但并不具有直接的减肥效果...
这种水果是春季“减肥果”,竟能顶6味药!
患内脏下垂的人应尽量少吃菠萝,以免加重病情。03高血压的人要少吃菠萝,因为菠萝吃多了会导致身体血压上升。04菠萝属热性水果,那些火气比较大的人应该少吃一点菠萝,避免引起身体出现火毒。05小孩子要少吃菠萝,怕冷、体弱的女性朋友吃菠萝最好控制在半个以内,太瘦或想增胖者也不宜多吃。
适合秋季吃的减肥水果,居然是它
秋季吃它,减肥毫无负担。《中国居民膳食指南(2022)》建议成年人每天吃200~350克水果,如果按照上限350克来吃柚子,能量也不足150千卡。350克约等于5瓣柚子的重量,如果换成吃香蕉,只能吃两小根。02维生素C含量比柠檬高柚子的维生素C含量是23毫克/100克,红葡萄柚和白葡萄柚的维生素C含量更高一些,分别为38毫克/...