【科普营养】别拿水果减肥,这些水果热量超乎你的想象?高糖水果TOP10

对于要减肥的朋友,香瓜、杨梅、草莓、木瓜、西柚都是不错的低卡低糖水果。下图整理了一些常见水果中的含糖量,供大家参考,由于完整版的表格太长,大家需要的话可以关注公众号“营养师金星”后台回复“水果”获得。03几个大家比较关心的水果问题(图片来自:微信公众平台公共图片库)■水果一天吃多少比较合适?中...

【三农词条】如果想要减肥,可以只吃水果吗?

·胡萝卜炒着吃更有营养吗?·蔬菜汁是否可以替代蔬菜?·农田水利的要点有哪些?·稻谷变形记·豆奶?豆浆?傻傻分不清楚·豆芽原来这么好!·大豆这样煮,营养翻倍!·大豆食品营养对比,你吃对了吗?原标题:《三农词条如果想要减肥,可以只吃水果吗?》阅读原文...

冬季常煮这个水果吃,保护脾胃效果极佳!这三种搭配养颜又瘦身

苹果加热后，其多酚类物质不会减少，而且还会增多。有助于保护心脑血管，帮助降脂、降压。肺好苹果中的多酚类物质还能抗氧化，帮助预防疾病，养肺润肺。肠胃好加热后，苹果中的果胶变软，有助于改善腹泻，适合脾胃虚寒的人。”煮苹果的最佳“搭档”苹果+山楂，消食减肥汤食材：苹果、山楂、橙子做法：①苹果、...

一种让你痛快拉屎的水果,真心劝你别多吃(不是西梅

适合减肥人的高营养素密度减脂水果除此之外,雪莲果富含B族维生素、维生素C、β-胡萝卜素、铁、硒、钙等维生素和矿物质,同时还有体外实验显示雪莲果具有较好的抗氧化活性。再加上低聚果糖等大量的可溶性膳食纤维,吃了之后饱腹感强,特别适合减肥人群用来做无负担解馋零食水果。掰着指头数一数:富含多种营养...

秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

为了不让大家带着疑问炫柚子,这篇文章就来说说柚子,咱们吃个明白。一、能量不足香蕉1/2,减肥无「腹担」柚子的能量约33-42千卡/100克[1-3],连香蕉的1/2都不到,比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等水果热量都低,秋季吃它减肥无「腹担」。

人人都信的这10大“好习惯”,竟是摧毁健康的元凶!

七、爬山是最好的锻炼?人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,因为当腿不断重复从弯曲到伸直的负重过程,容易造成一些关节受损,或者是关节软骨软化,过度负重活动会加速其退化和磨损(www.e993.com)2024年11月28日。中老年人尽量少登山、爬楼。八、少吃就可以减肥?少吃只能影响免疫功能,而且体重还会反弹。科学的减肥,不是节食不吃,而是讲究科学...

秋天最减肥的水果,错过又要等一年

我们都知道减肥要选择低热量、低脂、饱腹感强的食物,柚子热量比我们常吃的「减肥水果」苹果、梨、桃……甚至会更低一点。比如文旦柚的热量只有42kcal/100g,含糖量在9.5/100g,脂肪只有0.2g/100g;葡萄柚(西柚)热量会更低33kcal/100g,糖分7.8g/100g,和草莓差不多。

常吃这种秋季水果,减肥控糖好心情

所以,国产黄肉红心猕猴桃Vc和多酚含量都最高,而且口感最甜,它的价格虽然比国产绿果贵,但是比进口黄果却便宜不少,最值得推荐。四、便秘的小伙伴,推荐常吃!经常吃猕猴桃对便秘的小伙伴较为友好。常见普通猕猴桃的膳食纤维很不错,在水果中属于中上水平,为3克/100克,[5]猕猴桃里还含有一种叫做Actinidine的蛋白酶...

几种适合减肥期间食用的水果,你吃对了吗?

减肥期间,选择合适的水果是非常重要的。我们要远离高糖分、高热量的水果,选择一些低热量、饱腹感强的水果。以下是一些适合减肥期间食用的水果:首先,苹果(51大卡/100g),富含膳食纤维和维生素C,有助于增强饱腹感,减少食欲。此外,苹果还含有苹果酸和柠檬酸等有机酸,有助于促进消化和代谢。

饭后吃什么水果减肥效果比较好

饭后吃什么水果减肥效果比较好核心提示:饭后食用苹果、奇异果、草莓、蓝莓和西柚等水果有助于减肥,但并不能直接起到治疗作用。1.苹果苹果含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,有助于消化吸收。此外,苹果中的水分和纤维素还可以增加饱腹感,减少其他饭后食用苹果、奇异果、草莓、蓝莓和西柚等水果有助于减肥,但并...