这几种甜甜的水果,血糖高也能放心吃
血糖负荷(GL)是综合了食物的升糖能力和碳水化合物含量的指标,比升糖指数(GI)能更加客观充分地反应某种食物对血糖的影响。GL=食物的GI×该食物可消化的碳水化合物%一般认为:≤10为低血糖负荷(低GL)11~19为中血糖负荷(中GL)≥20为高血糖负荷(高GL)如果你正在烦恼哪些食品控糖也...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
红薯维生素C含量为30.3毫克/100克[2],这个量跟柑橘类水果中的橙子、橘子有得一拼,不过维生素C怕热也溶于水,所以跟烤和水煮相比,蒸能更好的保留维生素C。(4)血糖高少吃烤红薯红薯去皮烤45分钟,GI高达94,接近葡萄糖的GI(100),[4]所以血糖高的朋友要少吃烤红薯,相比之下,去皮切丁煮30分钟,GI才46[4],...
哪些水果适合煮热了吃?营养专家:因人而异,高血糖人群要少吃
她认为,水果是否适合加热吃,要从营养损失、口感、适宜人群等多角度考虑。如苹果、梨、山楂、橘子等VC含量不高,适合加热食用;冬枣、猕猴桃等,VC含量丰富,草莓、西瓜、火龙果等质地柔软易烂,都不适合加热食用;血糖不稳、糖尿病患者,要控制摄入高糖水果。“事实上,加热水果,会大幅提高其中可溶性糖的含量。”洪秀秀提...
高血压高血糖患者应该吃哪些水果好
核心提示:高血压高血糖患者可以适量食用苹果、梨、草莓、蓝莓和樱桃等水果,但需注意适量摄入,因为这些水果含有一定的糖分,过量摄入可能会影响血糖和血压的控制。高血压高血糖患者可以适量食用苹果、梨、草莓、蓝莓和樱桃等水果,但需注意适量摄入,因为这些水果含有一定的糖分,过量摄入可能会影响血糖和血压的控制。1.苹...
血糖高的人不能碰的水果有哪些?这3种水果再喜欢,也要拒绝
香蕉是一种比较受欢迎的水果,对人体有一定的益处,例如可以帮助肠胃蠕动,改善便秘等。不过,对患有糖尿病的人而言,吃太多的香蕉,除了麻烦,别无他法。由于香蕉中的糖含量较高,对血糖的控制不利。3、芒果芒果也是一种深受欢迎的水果,因为它的味道非常好,还富含纤维素和维生素。但是,如果患有糖尿病,建议尽量不要...
健康教育:血糖高到底能不能吃水果?哪些水果不宜吃?
水果中常见的糖包括果糖、葡萄糖和蔗糖(www.e993.com)2024年10月23日。其中果糖占比最高,果糖除了引起血糖升高以外,还可能会造成胰岛素抵抗和非酒精性脂肪肝,所以,糖尿病人吃水果时应该有选择性地摄入适宜水果。图源:pexels常见水果含糖量排行榜含糖量在4%—8%之间的水果:柠檬、牛油果、杨梅、木瓜、草莓、杨桃等。
糖尿病人血糖高,要少吃这12个菜,调整一下吃法,血糖更好!
芋头属于薯类,淀粉含量较为丰富,糖尿病人不能吃。想吃也得交换成一部分主食。六、血糖高最好不吃或多吃香椿通俗的讲都知道,香椿吃了会上火,糖尿病人吃了出有肝火,对病情不好,糖尿病人不能吃。七、血糖高最好不吃或多吃韭菜韭菜需要特殊说明下,糖尿病比较适合吃韭菜,并且有一定的降糖降脂功效。在这里出现...
这5种常见水果,好吃、升血糖慢,糖尿病病友可以放心吃
升糖指数>70为高升糖指数食物,升糖指数≤55为低升糖指数食物,介于两者之间的则是中升糖指数食物。首先来说一下番茄,番茄的升糖指数大约是16左右,可见它属于低血糖指数,对于糖尿病患者而言,番茄是非常好的可以吃的水果,吃番茄不仅不会升高血糖,而且番茄里还富含维生素、番茄红素、微量元素和膳食纤维,这些都有助...
高血压高血糖冠心病禁忌吃什么水果好
核心提示:高血压、高血糖和冠心病患者可以适量食用苹果、梨子、草莓、蓝莓和樱桃等水果,但需要注意适量摄入,因为这些食物并不能替代药物治疗。高血压、高血糖和冠心病患者可以适量食用苹果、梨子、草莓、蓝莓和樱桃等水果,但需要注意适量摄入,因为这些食物并不能替代药物治疗。
低糖水果推荐!这六种水果很甜,糖分却很低,糖尿病人照着吃,血糖...
根据《中国2型糖尿病防治指南》,2型糖尿病患者空腹血糖控制目标为4.4~7.0mmol/L,非空腹血糖控制目标为10.0mmol/L,HbA1c控制目标为7%。只要符合上面的标准,就说明糖尿病患者的血糖控制比较理想,也就可以选择一些合适的水果来食用。2糖尿病吃水果注意事项...