值夜班应该吃什么? BMJ告诉你

在值班前,吃一顿含全谷物或其他复杂碳水化合物的正餐,以遏制饥饿感。计划好用餐时间,自备食物,鸡蛋和鹰嘴豆泥等高蛋白质食物容易有饱腹感,而一些健康的小零食,如无盐坚果和切好的果疏,可以方便随时食用。拒绝外卖和自动售货机的诱惑,这些方便食物通常含有过高的卡路里、糖、饱和脂肪和盐,不但不能长时间维持饱...

全职太太为的哥丈夫做夜宵100天不重样 获89万网友点赞:一粥一饭尽...

窗外雷声滚滚，王芳开始到厨房忙碌做饭。她已经提前备好了菜，当天给丈夫准备的夜宵是黄焖鸡和手撕杏鲍菇。4月24日凌晨，王芳在为丈夫准备夜宵。记者詹松　摄距离丈夫回家还有一小时，王芳开火炒菜。灶台上，一口黑色的铁锅烧得热油吱吱作响，葱姜蒜爆香，把焯好水的鸡块倒进锅里，加入红辣椒和酱料，翻炒后加入...

加班夜宵要吃什么?八款夜宵推荐

最好是配合少量的碳水化合物。4、面食热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食,加一点面条和疙瘩,加鸡蛋和蔬菜等,煮软后也是很好的夜宵选择。5、坚果坚果类,例如,核桃可以制成大脑,而腰果则具有补充、疲劳和消化的功效。还可以吃花生、杏仁、核桃等丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质。6、糊纯的五...

妻子给的哥丈夫做夜宵百天不重样羡煞网友

她已经提前备好了菜,当天给丈夫准备的夜宵是黄焖鸡和凉拌杏鲍菇。离丈夫回家还有一小时,王芳开火炒菜。灶台上,一口黑色的铁锅烧得热油吱吱作响,葱姜蒜爆香,把焯好的鸡块倒进锅里,加入红辣椒和酱料,翻炒后加入清水焖煮。炖煮鸡肉的间隙,她把蒸好的杏鲍菇撕成长条,拌上调料。凌晨1时50分,周俊下班回到家,...

吃“夜宵”别太任性,研究表明,夜间进食会增加患糖尿病风险

Science子刊吃“夜宵”别太任性,多项研究表明,夜间进食会增加患糖尿病的风险!原创转网转化医学网收录于话题#最新研究719个内容本文为转化医学网原创,转载请注明出处作者:Daisy导读:近日,《ScienceAdvances》上发表的研究,首次在人类中证明使用进餐时间作为对抗模拟夜间工作导致的葡萄糖耐量降低和昼夜...

【Science子刊】吃“夜宵”别太任性,多项研究表明,夜间进食会增加...

在模拟夜间工作期间,夜间进食者的平均血糖水平上升了6.4%,而白天进食者没有明显增加(www.e993.com)2024年11月1日。夜间进食对葡萄糖水平的影响是由昼夜节律失调引起的。研究还带来了这样一个重要的观点:不仅仅是你吃什么,而且当你吃的时候,也会极大地影响血糖调节。而且之前也有《PNAS》、《BMJ》等发表过研究,显示模拟的夜间工作会在多天内降低...

文希老师分享:吃夜宵和熬夜饿肚子,哪个危害更大?

有研究发现,如果在宵夜中吃大量的蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物,那么尿液中的钙质就会增加,不仅会诱发身体出现佝偻病、近视、骨质疏松等问题,还有可能导致身体出现尿路结石等情况。听完狗狗说完上面的问题,很多人马上就下定论说:那我这晚上上夜班啥的,那只能饿肚子了咯。

值夜班的医生最怕什么?

值夜班的医生最怕什么?相对于白天,医院中穿梭熙攘的人群相对有所减少,可看似安睡的重症患者们依然命悬一线,更别提因为意外事故突发的各种急诊病人。大部分上夜班的医生,从口头表达到充饥夜宵,都运行着神秘的禁忌法门。比如别吃毛血旺,别吃火龙果,别...——...

睡前进食对血糖影响不大?可以放心吃夜宵了?

浙江大学医学院附属第一医院内分泌科主任李成江认为,对于普通人来说,睡前能不能吃,适不适合吃,“首先要看你体重如何,本身超重、肥胖的,当然不建议吃”。但假如偶尔加班到凌晨,适量吃一点夜宵,也不要有太重的负罪感。对于一些经常要上夜班的,或者夜猫子,习惯吃夜宵也无妨,但白天可以少吃点,控制摄入总量。不过...

不得不上夜班的情况下,我们应该这样来养生!

上夜班的人肚子饿了可以适当的吃点夜宵,补充身体热量,但是夜宵的选择非常重要,建议以流质容易消化的实物为主。例如新鲜的水果、小米粥、面食等,既能饱腹又容易消化。需要注意方便面、烧烤、油炸食品等不建议食用,甜食也不推荐。保持适量运动经常上夜班的人,身体免疫力下降,更容易生玻建议日常保持适量运动的习惯,运...