秋分过后通常一天比一天冷 感冒高发季来临,预防有妙招重点防好...

6.一碗枣仁粥——调整睡眠随着秋燥愈加明显,加上万物的萧肃凋零,人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况,所以秋分时节最重要的养生功课就是调整睡眠,推荐一个好睡安眠方。方法:用捣碎的酸枣仁和小米一起熬成粥,或者直接把酸枣仁用搅拌机打成粉,睡前用开水冲服。喜欢吃甜食的话,还可以加入少量的蜂蜜。酸枣仁性...

聚焦第七届中华健康节:“静神”理论应用成果,重塑自然好睡眠

上海复旦大学国家重点实验室通过晚必安酸枣仁油软胶囊对睡眠障碍模型小鼠的睡眠觉醒影响的研究,证实了晚必安可以延长慢波睡眠,让人睡得更深不易醒。黑龙江中医药大学的实验也显示:酸枣仁还具有抗焦虑的作用,现在人生活紧张压力大,经常出差,睡眠不好,酸枣仁油可以改善这种焦虑,从而改善睡眠。酸枣仁作为新一代明星助眠成...

酸枣仁安茶泡水功效:改善睡眠、缓解虑、抗氧化

首先,早上空腹时饮用酸枣仁安茶是一个不错的选择。在一夜的睡眠之后,我们的胃肠系统已经经历了一时间的休息,此时饮用一杯酸枣仁安茶可以起到促进胃肠蠕动、助消化的作用。酸枣仁本身还具备清热解的作用,可以清除体内的素,提供一个健的身体环境。其次,下午茶时间也是饮用酸枣仁安茶的好时机。下午茶常常是人们一天中...

【一问医答】睡眠质量不佳,可以吃安眠药吗?吃褪黑素、酸枣仁茶能...

服用安眠药须遵循按需、间断、个体化的原则:一般连续服用某种安眠药不宜超过4周;两三种安眠药交替服用;每周服药3～5天,而不是每晚服药;在预期入睡困难时上床前5～10分钟服用或上床30分钟后依旧不能入睡的时候服用;辅以精神治疗和适度运动;在睡眠改善后,继续服用几天,逐渐减少剂量,再停药。安眠药服用小贴士...

睡得越少,死得越早?????睡眠不足或承担4大恶果

酸枣仁10g,每日一剂,泡水代茶饮,可也水煎服每晚睡前一小时服用。酸枣仁能够养血安神,清热除烦,同时可以抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于肝血不足,虚热内扰所引起的心烦不眠有很好的效果。方法二中药泡脚中医认为脚为精气之根,中药泡脚能够缓解一天的疲劳同时可以促进深睡眠,还可以促进血液循环,调和...

老祖宗总结的一年四季养生重点,方法都在这儿了

酸枣仁是一味宁心安神的好食材,熬粥时放点有助于养护心脏(www.e993.com)2024年11月14日。从药店买点酸枣仁,每次熬粥时加个20、30克就可以,睡眠不好的人,还可以配合放点莲子,清心安神。3、静坐清清心中医养生讲究阴阳平衡。心为阳脏,而静属阴,基于阴阳平衡,养生就需要以静制动,以静养心。

科研创新赋能中式滋补,“精细化”打开银发新蓝海

早在东汉时期,张仲景的《金匮要略》中记录了一种用于治疗失眠、肝血不足的酸枣仁汤,并流传至今。这款安神汤中的酸枣仁和茯苓,经当代科学文献证实,具有促进体内GABA和褪黑激素合成的作用,相当于同时调控两条助眠的重要路径,达到全方位舒眠的效果。在古人的智慧结晶下,大江生医利用其特有的TCI三段式发酵技术,研发出...

酸枣仁对睡眠有用吗

虽然酸枣仁在传统中医学和现代药理学研究中都被认为对睡眠有促进作用,但并不是所有情况下都适用。对于存在严重抑郁症或精神分裂症的人群,长期大量服用可能会加重病情,甚至诱发自杀倾向。若需要使用酸枣仁来改善睡眠质量,建议咨询专业医生以确保安全有效,并监测任何潜在不良反应。日常生活中,患者应注意保持规律作息时间,避...

它是公认的“睡眠之果”,!常吃睡得香、精神好 ,入菜添一点,享受沾...

将腌制好的鸡肉放入蒸锅中,蒸15分钟左右至熟透。出锅前撒上葱末即可。提示:酸枣仁的粉可以一次多做些,存放在密封容器中备用。如果喜欢口味重一些,可以在蒸的过程中加入一些辣椒或花椒。建议晚餐时食用,可以促进睡眠。PS:酸枣仁主要分布于亚洲地区,包括中国、印度、巴基斯坦等。具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥...

肝出问题睡眠差!每天吃一把,补肝血睡得香

那就是酸枣仁!酸枣仁是中医治疗失眠的常用药,甚至被誉为“东方睡果”。科学研究表明,酸枣仁中含有的色氨酸能够提升体内的褪黑激素水平。褪黑激素,又称为睡眠激素,对调整生物钟和促进睡眠有着重要作用。因此,适量食用酸枣仁有助于提高褪黑激素的分泌,改善睡眠质量。