今日立冬!吃好养好,准备过冬!您家今天吃饺子吗?

维生素C的含量极高,丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥的功效。白萝卜羊肉汤功效这道药膳有温中补虚、降气化痰的功效,常吃可以增强人体御寒能力。食材羊肉500克、白萝卜300克、白胡椒粉、盐适量。(2~4人份)做法羊肉切大块,洗净后汆水捞出;白萝卜洗净,切大块;...

预防“痴呆症”,这是写入指南的饮食建议!可惜很多人都没吃够!

正常情况下,每天摄入100毫克的维生素C就能满足人体日常的需求。想要预防阿尔茨海默症,建议每天摄入200~300毫克维生素C;但不建议更多摄入,长期过多补充维生素C,会导致胃肠道不适等问题。果蔬才是补维C的最优选择!普通人在日常生活中又该如何合理地补充维生素C?郁金泰医生2024年11月在健康时报刊文表示,通过药物额外...

壹邦健康知识:身体有这5种症状,说明你很需要补充微量元素

镁对于维持骨骼健康至关重要,同时也具有镇静作用。缺镁可能导致睡眠问题。建议通过食用粗粮、蔬菜、菌菇、坚果和水果等富含镁的食物来补充。4.抽筋、乏力、腰部背疼、头部出汗、睡眠不安、牙齿不好这些症状可能与缺钙有关。钙对骨骼发育至关重要,同时也参与血液凝固和心脏血管健康。建议多晒太阳以促进维生素D的分...

合肥市长幼教育集团园长妈妈对你说:“育”见美好 预防先行

五谷杂粮、蔬菜水果、鱼蛋肉奶能够为身体提供必需的营养,只有合理搭配饮食,不挑食偏食,营养均衡,才能为身体打下好底子。生命在于运动,想要少生病,运动是绝对少不了的。运动不仅有益身体健康,对孩子的心情也会有积极的影响。二、多补充维生素维生素和矿物质是身体抵抗外界侵害的武器,比如维生素C、维生素E,还有锌。...

“最佳抗衰时间表”来了!经常这样做的人,身体真的更年轻!

维生素A、维生素C、维生素E被称为抗氧化的“铁三角”。动物性食物肉蛋奶中富含维A,新鲜的蔬菜水果富含维C,一小把坚果含有维生素E。13:00午睡小憩30分钟2023年一项发表在《睡眠健康》杂志上的这项研究分析了40—69岁人群的数据。研究发现,有午睡习惯的人的总脑容量更大,习惯午睡的人和不习惯午睡的人脑容量的...

每天吃蜂王浆会怎么样?蜂王浆对身体的十大功效与作用

对于中老年人来说,衰老带来的身体变化是不可避免的(www.e993.com)2024年11月11日。蜂王浆可以帮助他们保持肌肤弹性,延缓身体器官的衰退,让他们更加年轻有活力。三、改善睡眠——上班族与压力大人群原因:含有一些对神经系统有调节作用的成分,能够帮助放松身心,改善睡眠质量。上班族和压力大的人群常常面临睡眠问题,每天吃蜂王浆可以让他们在夜晚...

一天三杯,要不得!很多浦江人每天都在喝

咖啡虽好8类人不建议多喝医生提醒,虽然适量饮用咖啡可起到提神醒脑、利尿通便、降低罹患心脑血管疾病风险等作用,但并不是所有人都适宜喝咖啡。1.睡眠不好的人群——咖啡中含有较高的咖啡因,具有一定的提神效果。有研究显示:咖啡因在人体吸收迅速,一般在饮用后15分钟至2小时就能达到峰值,扩散全身,并跨越血脑屏...

一天三杯,突然确诊!很多人每天不离手

这是因为正处于生长发育期的孩子代谢咖啡因的能力比成年人弱,不仅会影响睡眠,也会影响身体发育。因此12岁及以下儿童禁止摄取咖啡因,不喝浓茶、咖啡等含咖啡因的饮料。8.孕妇和哺乳期女性——不建议孕妇喝咖啡,如果饮用,每天不超过2杯。因此,对于平时就没有喝咖啡习惯的女性,建议孕期和哺乳期不要饮用咖啡,而...

睡眠不好多是肝火旺,多吃这2蔬菜,镇定安神降肝火,一觉到天亮

1、胡萝卜被誉为“植物人参”，不仅含有丰富的营养物质，还具有清热排毒、养颜护肝的功效。多吃胡萝卜，可减少毛孔粗大、暗疮长痤疮等皮肤问题，改善肌肤肤质，同时有利于缓解焦虑情绪，提升睡眠质量。2、西葫芦中的瓜类纤维质含量高，能促进肠道蠕动、降低胆固醇和血糖，是清洁肠道的好帮手。胡萝卜和西葫芦在春季，...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

1两煮鸡块要比1两炸鸡块的能量低得多。蔬菜和水果的体积大而能量密度较低,又富含人体必需的维生素和矿物质,以蔬菜和水果替代部分其他食物能给人以饱腹感而不致摄入过多能量。在平衡膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比,应分别占总能量的15%-20%、60%-65%和25%左右。