“低碳水”或对健康产生负作用
不过,降碳水分队的好消息到此为止。血液检测显示,他们体内载脂蛋白B的含量比对照组高出了26%,载脂蛋白B偏高可能导致动脉栓塞;生酮饮食组的“坏胆固醇”低密度脂蛋白水平提高了16%,而那些仅仅减少过量糖分摄入的实验对象却表现良好,他们的低密度脂蛋白胆固醇水平与对照组相比降低了10%。冈萨雷斯说,尽管生酮饮食...
低碳水饮食新风尚,高血糖人群的新希望,轻松控制血糖
降低餐后血糖波动:碳水化合物是导致血糖升高的主要因素,低碳水饮食有助于减少餐后血糖波动。提高胰岛素敏感性:低碳水饮食有助于改善胰岛素抵抗,提高胰岛素敏感性,使血糖得到更好控制。减轻体重:低碳水饮食有助于减轻体重,降低糖尿病并发症的风险。改善血脂异常:低碳水饮食有助于降低甘油三酯和坏胆固醇,提高好胆固醇...
低碳水减肥吃什么好点
1.鸡胸肉鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物,适合在低碳水化合物饮食中作为补充蛋白质的选择。摄入鸡胸肉有助于维持肌肉质量,促进新陈代谢,从而支持减脂目标。但需确保烹饪方式健康,如蒸或煮,避免使用过多油脂。2.三文鱼三文鱼富含不饱和脂肪酸Omega-3,对心脏健康有益,且为优质蛋白质来源,在低碳水化合物饮食...
?? 高蛋白低碳水快手菜!再讨厌碳水的人都会爱它!
??高蛋白低碳水快手菜!再讨厌碳水的人都会爱它!看起来高热量,实则低碳水高蛋白,味道也不输那些正经炖饭。海鲜和彩椒又是一对默契搭档,一方负责鲜味,一方负责提鲜增甜,怎么做都是令人心情愉悦的家常口味。最重要的是,里面的米饭不是用素菜代替,而是用鱿鱼来做!加热后缩水的鱿鱼块,在视觉上颇有米粒的既视...
茶的碳水化合物含量:高、中、低,全知道!
然而,糯米香普洱茶中的碳水化合物含量并不高,一杯糯米香普洱茶中所含碳水化合物的数量与普通饭或其他主食相比较是相对较低的绿茶。因此,正常情况下饮用糯米香普洱茶并不会对碳水化合物的摄入量产生明显的影响。总结起来,糯米香普洱茶中含有一定的碳水化合物,但是含量相对较低,对于日常饮食中的碳水化合物摄入量并...
适度低碳水饮食的“低”到底是多少呢?
大致说来,轻度低碳水饮食每天碳水化合物摄入量为200克左右,中度低碳水饮食每天碳水化合物摄入量为150克左右;极度低碳水饮食每天碳水化合物摄入量为50克左右(www.e993.com)2024年10月22日。要精确地描述低碳水程度是困难的,因为很显然碳水化合物摄入量由高而低是连续的,只能人为地、生硬地划分为“轻度”“中度”和“极度”低碳水。而且,实践应用...
精制碳水会带来健康风险?我们应该怎样“好好吃饭”?
由于缺乏纤维,精制谷物消化过程速度较快,而且不易产生饱腹感,让人不知不觉中摄入更多的碳水化合物。除此之外精制碳水化合物的热量密度会更高,更容易导致能量摄入过多,从而转化为脂肪储存,这也就导致了体重增加和肥胖。2糖尿病和心血管疾病近年来,越来越多的科学研究揭示了过多摄入精制碳水化合物与心脏病和糖...
好碳水VS坏碳水,选对了吃出健康,选错了吃出肥胖!一文教你区分好坏...
优质碳水高质量碳水,又叫“优质碳水”“好碳水”,结构相对复杂,食用后在胃肠停留时间长,饱腹感强,升糖指数低,并能提供更多的维生素、矿物质以及植物化学物等有益健康的物质。吴阶平医学基金会营养学部委员刘明表示,饮食中,高质量碳水主要有以下五大来源:...
不起眼的它是“黄金主食”!低升糖、高纤维,0脂饱腹,好处数不清...
这是因为,我们平时吃的都是精加工过的白面,碳水化合物含量很高,还有大量的淀粉。而淀粉在身体里会转化为糖和脂肪,如果没有消耗出去,就会让你变胖。这个时候,就不得不提到荞麦面了,其实之前就给大家推荐过几次,反馈都很好。它是专为怕胖人群定制的,真正0脂肪、低钠、无盐、无有害添加剂、无掺杂白面粉的荞...
都是绿豆汤,为什么有的是红色,有的是绿色?到底哪种更好?
低GI绿豆属于杂豆类,与大米、小米、燕麦等类似,在饮食上主要充当主食。不过,和其他主食相比,绿豆的碳水化合物低,而且升血糖的速度也比较慢,血糖生成指数只有27(低于55,属于低GI食物),与其他谷物熬得汤相比,很适合糖友饮用。GI的高低与膳食纤维含量、淀粉类型等都有关系。