37岁女子确诊糖尿病,天天吃白菜,3月后去复诊,医生:你干了啥

所以糖尿病患者日常最好是多吃一些富含维生素以及蛋白质的食材。想要做到这一点,一日三餐一定要吃一些瘦肉、鱼类以及禽蛋类的食物。在此基础上多吃白菜的话,是更加有利于血糖控制的。不少糖尿病患者都认为,不吃主食更加有利于血糖的控制。这种认识是错误的,早期的糖尿病患者适量的吃一些主食反而更加有利于身体保...

冬天,遇见这肉别手软,营养低脂,高钙高蛋白,随手一煮,真鲜美

来来来,给你们安利一个我的私藏美食——生蚝粉丝煲!这不仅仅是一道菜,简直是冬日里的小确幸,低脂高钙高蛋白,吃上一口,整个人都暖和起来,关键是,吃了还不怕胖!生蚝,这个海里的“小宝藏”,营养价值高得吓人!它不光有满满的蛋白质,还有一堆咱们身体需要的好东西,比如牛磺酸、维生素、氨基酸、无机盐,还有那些...

蛋白含量比鸡蛋高 膳食纤维比燕麦优秀!这种食材被严重忽视了

藜麦的膳食纤维含量高,比燕麦甚至还要高一些,每100g含有12g~14.4g的不溶性纤维和1.4g~1.6g可溶性膳食纤维,有利于促进消化、预防便秘。所以虽然藜麦热量不低,但因为高蛋白高纤维的特点,所以饱腹感很强,利于控制体重。不过,也正是因为膳食纤维含量高,吃多了容易出现腹胀、排气的情况,因此藜麦虽好,建议只...

中老年人养骨要趁早,建议常吃这“高钙菜”, 强健骨骼,腿脚有劲

素鸡是豆制品的一种,以素仿荤,口感与味道与肉非常相似,有着“素中之荤”的美誉,其软中有韧,味美醇香,营养价值极高,富含丰富蛋白质,人体必需的8种氨基酸,卵磷脂、钙质等矿物质,常吃能补充钙质、促进骨骼发育、降胆固醇、保护心脏等功效。青椒是常见的一种百搭配菜,是蔬菜里的"维生素C之王",常吃补充营养...

板栗+山楂吃出胃结石!医生:不建议酸性水果搭配高蛋白食物

佛山市第二人民医院消化内科医师林玲玲介绍，一些酸性的水果比如常见的柿子、橙等，再和鱼虾蟹这些高蛋白的食物一起吃的时候，都有可能出现这样的问题，“酸性的水果最好不要在喝酒后吃，也不要在空腹的时候吃，因为这时候酸性水果对胃的刺激比较大。假如吃完后过几天的确出现胃痛胃胀或消化不良等不适情况，最好就...

免疫力最喜欢的6种食物,药补不如食补,食补吃的好,少往医院跑

一、优质高蛋白食物蛋白质是免疫系统的重要构成成分,是构建免疫细胞的“原材料”,帮助增强抵抗力(www.e993.com)2024年11月28日。优质蛋白质含量高的食物包括牛肉、鸡肉、鱼类、大豆制品、蛋类、牛奶、坚果等。推荐食谱:黑椒牛肉粒材料:牛肉300克、大蒜8瓣、黑胡椒粉1小勺、酱油1小勺、料酒1小勺、盐适量...

“蛋白吃得好,少往医院跑”!这8大优质高蛋白食物,你喜欢吃吗

鸽子肉是我近年来发现的一种低脂高蛋白的滋补佳品。它的脂肪含量非常低而蛋白质含量却高达24%甚至要高于猪肉、羊肉和鸡肉等常见肉类。每当我需要补充营养或者想要品尝一些不同的美味时鸽子肉总是我的首选。我喜欢用煲汤的方式来烹饪鸽子肉那鲜美的汤汁和嫩滑的肉质总能让我在品尝的过程中感受到一份来自大自然的馈...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

相比米饭,薯类的蛋白质含量没有米饭高,最好搭配荤菜一起吃。从减少对血糖影响的角度,吃薯类也建议搭配叶菜和肉类。升糖的快慢跟烹饪方式也有关,升糖指数:烤红薯>煮红薯>蒸红薯,更建议蒸着吃薯类。莲藕熟吃藕更适合食养调理1.莲藕孔数与口感无关营养师张迷表示,我国培育的200多个莲藕品种,而同类...

糖尿病能不能吃柿子?了解这些也可以柿柿如意

有的人觉得柿子皮扔了比较可惜,吃柿子连着柿子皮一起吃了。其实这种吃法是不科学的。柿子中的鞣酸主要集中在皮中,即使经过脱涩处理,皮中的鞣酸含量仍然较高。如果连皮一起吃更容易形成胃柿石,增加消化道问题的风险。避免与高蛋白食品一起吃中医学中,螃蟹与柿子都属寒性食物,故而不能同食。高蛋白的食物如蟹...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

坚果类美食,如核桃、杏仁、开心果等,不仅口感香脆、味道可口,还富含蛋白质、健康脂肪和多种营养素。每当我感到饥饿或想要吃点零食时,我都会选择一把坚果来解馋。坚果中的蛋白质含量虽然不如肉类和豆类那么高,但它们所含的蛋白质却是非常优质的。同时,坚果还富含不饱和脂肪酸和多种微量元素,这些物质对于我们的身体...