别再节俭了!这6种食物能让中老年人心脏年轻、寿命更长!

红枣黑芝麻饼,无油0添加,甜度适中,香甜酥脆,香味浓郁!每天吃几块,简直就是补气血抗衰老小帮手!食材:熟黑芝麻90克、熟白芝麻20克、熟花生碎30克、红枣碎35克、鸡蛋1颗、蜂蜜3克做法:1、盘子中放入熟黑芝麻、熟白芝麻、熟花生碎、红枣碎、鸡蛋、蜂蜜,将所有食材混合搅拌均匀2、将所有食材放入圆形模具中,...

重点提醒:镁是保护心脏、防痴呆的必需元素,常吃4类食物就能补

首先可以多吃含镁丰富的食物,比如绿叶菜是镁含量最高的食物,每天至少吃够1斤左右,其次就是粗粮,每天要吃够50克,再来就是坚果,每天最好摄入10克,最后就是肉蛋奶等食品,推荐摄入量为45-70克以及300克的牛奶。其次减少咖啡、茶、酒等饮品,避免镁的过度流失,最好日常喝水代替。最后就是注意粗细搭配进食,减少高...

这10种食物“有益”心脏健康!日常坚持吃一吃,疏通血管护心脏

这10种食物“有益”心脏健康！日常坚持吃一吃，疏通血管护心脏心脏健康与饮食密切相关，选择适合的食物能够有效维护心血管系统的正常运作。以下是10种被广泛认可的有益心脏健康的食物，它们各自含有丰富的营养成分，能够帮助疏通血管、降低胆固醇和减轻炎症。深海鱼：如三文鱼和沙丁鱼，富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血...

8种食物帮你滋养五脏六腑 假期抓紧试试

大豆能补肾,平时除了常喝豆浆、吃豆制品,还可以把煮好的黄豆泡点酱油,就着粥吃,这样就可以保存黄豆中的大部分营养了。6.橙子——护胆山东省公共卫生临床中心腔镜中心主任医师苗庆松2024年在公众号刊文中表示,吃橙子能帮助抑制胆固醇,防止胆固醇转化成胆汁酸盐,降低胆汁酸盐的浓度,减少胆结石形成的机会。还可以...

胆固醇高到多少要吃药?找到4种降低胆固醇的食物,常吃护心脏

4种降低胆固醇的食物***燕麦**：燕麦富含可溶性纤维，可以帮助降低胆固醇水平。每天食用一碗燕麦粥，可以有效地降低LDL-C水平。***坚果**：坚果中含有丰富的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，有助于降低胆固醇。尤其是杏仁、核桃等坚果，对心脏健康非常有益。***深海鱼类**：深海鱼类如三文鱼、鲭鱼等富含Omega-3脂肪...

能让人长寿的好习惯就在你身边!最后一项居然是……

吃姜鲜姜中的姜辣素具有很强的抗氧化和消除自由基的作用,能够抵御多种疾病(www.e993.com)2024年11月25日。常吃姜可以刺激肠胃黏膜,促进食物的消化和吸收,也可促使血液循环加快,祛除体内的湿气和寒气。▼不要久坐久坐的运动量极小,血液循环集中在下肢,且流动速度减缓,易引起心脏机能减退,脑供血不足,甚至会导致提前患上老年痴呆。《英国医...

女人过了41岁,一定要多吃这8种食物,不骗你

豆类的智慧:植物蛋白的宝库,女性的好朋友在我的餐桌上,豆类食品总是占据着一席之地。黄豆、黑豆、红豆……它们不仅富含植物蛋白、膳食纤维和矿物质等营养物质,更是女性健康的好帮手。黄豆中的异黄酮,被誉为“天然雌性激素补充剂”,它仿佛是一位贴心的朋友,陪伴着我们走过每一个年龄段。

心脏决定寿命,夏季建议多吃这8道强心食物,护好心脏更强壮

4、煮熟后,撒上一些干桂花!不要急着拿出来,让藕在水里泡着,冷却后继续泡一夜,这样藕就能更好地吸收糖水和桂花的香味。5、第二天早上,你可以再次把藕放到电饭锅里煮一下。这样藕会更加软糯,而且超级入味!如果你喜欢那种脆脆的口感,不复煮也是可以的。最后,浇上一些桂花糖。

避免伤“心”饮食,呵护心脏健康 | 世界心脏日

建议选择富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、鱼、坚果等。这些脂肪有助于降低“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇)水平,保护心脏健康。适量摄入单不饱和脂肪酸,可提高“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)水平,减少动脉壁上脂质沉积的风险。多不饱和脂肪酸具有降低心血管疾病发病率和死亡率的作用。

吃什么可以保护血管和心脏?医生推荐这九种食物

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