一个主食小改变,全身炎症都下降,“宝藏食物”揭秘
“全谷物+细粮”搭配吃建议全谷物和精白米面搭配吃,比如二米饭、八宝饭都是推荐的做法。采用电饭锅的杂粮饭功能或压力锅能做出口感软烂的杂粮饭或粥,用豆浆机、破壁机制作五谷豆浆或杂粮米糊也是不错的选择。循序渐进食用刚开始尝试的人群可从少量逐渐增加,从口感相对软糯逐渐过渡至粗硬。因为全谷物中含有大量膳...
吃什么食物对心脏血管有好处
1.鲑鱼鲑鱼富含ω-3脂肪酸,能降低甘油三酯水平并提高高密度脂蛋白胆固醇水平。ω-3脂肪酸具有抗炎作用,可减少动脉粥样吃鲑鱼、燕麦、菠菜、杏仁、黑巧克力等食物对心脏血管有好处,但食物并无治疗作用。1.鲑鱼鲑鱼富含ω-3脂肪酸,能降低甘油三酯水平并提高高密度脂蛋白胆固醇水平。ω-3脂肪酸具有抗炎作用,可减少...
甘油三酯从7.5降至1.2,其实并不难,记住这5点可能就足够了
像老李爱吃的那些高糖、高脂肪、高热量的食物,就是一定要不吃或者少吃的。当我们享受着那些美食的时候,却不知身体正在承受着怎样的负担,所以一定要对这些高糖食品敬而远之。像是美味的内脏,油炸的肉,都属于高脂肪的食物,这是导致甘油三酯升高的罪魁祸首。这些食物中富含饱和脂肪酸,会直接导致血液中的脂质含量增...
体检发现“甘油三脂”偏高?提醒:想让它顺利下降,需做好这些事
5、多吃高纤维食物我们在日常生活中吃的食物都是经过加工的面包、精米、精面粉等细粮,虽然口感细腻,但是很容易转换为体内的糖分,会造成我们身体糖分过量,不易消化。但是我们多吃高纤维的食物,不仅可以降低甘油三酯,还能够有效的降低饱和脂肪的吸收,还可以增加饱腹感,达到减肥的功效。综上所述,甘油三酯偏高的人群...
99%的血栓可能毫无征兆!多吃这4样食物,减少血管堵塞!
2、富含ω-3脂肪酸的食物鱼类:尤其是鳕鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含ω-3脂肪酸。ω-3不饱和脂肪酸具有降低血胆固醇、甘油三酯的作用,预防血栓形成。同时,ω-3不饱和脂肪酸还可以降低血压、减少炎症反应,对心血管系统起到保护作用。亚麻籽:亚麻籽富含α-亚麻酸,可以降低血液黏稠度,降低血栓形成的...
甘油三酯高吃什么肉比较好
甘油三酯高的患者吃瘦肉、鱼肉等较好(www.e993.com)2024年10月23日。如果想要降低体内甘油三酯的水平,除调整饮食外,还应进行运动锻炼,并在医生指导下使用药物治疗。1.瘦肉:如猪肉中的后腿肉、牛肉中的牛腩以及羊肉中的上脑等部位,含有较多肌纤维组织,且脂肪含量较低,适量食用不会导致体内甘油三酯升高明显。此外,鸡肉属于白肉,富含优质蛋白质和氨基酸...
多走路可以降血脂吗?医生:多吃3种食物,或比走路效果好
深海鱼类,如三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼,含有高量的Omega-3脂肪酸,这种脂肪酸被证明可以降低甘油三酯水平并提高HDL(好胆固醇)水平。定期食用这些富含Omega-3的鱼类,可以帮助维持健康的血脂水平。如果不喜欢吃鱼或者无法经常食用,也可以考虑使用鱼油补充剂来获取这些重要的营养素。虽然走路是一种非常好的日常锻炼方式,可以...
甘油三酯高不能吃什么东西
1.高糖食品高糖食品如糖果、蛋糕等,会导致体内胰岛素水平升高,进而促进肝脏合成甘油三酯。长期摄入过多高糖食品可能导致体重增加,进一步加重甘油三酯升高的情况。此外还可能引起血糖波动,不利于控制血脂水平。2.高脂肪食品高脂肪食品包括肥肉、黄油等,过量摄入脂肪会使得机体代谢负担增大,从而影响到脂质代谢过程中的关键酶...
很多血栓是吃出来的!血栓最怕的6类食物→
血栓最怕的6类食物1.富含α-亚麻酸的油亚麻籽油、紫苏籽油都是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的烹调油,日常饮食中少一些饱和脂肪酸、多一些不饱和脂肪酸,对我们的血管健康有益。体内较高的甘油三酯水平会增加血液黏稠度,促进血栓的形成。而n-3不饱和脂肪酸可有效降低舒张压和脑卒中的发病风险;还可降低...
不是车厘子买不起,而是大樱桃更有性价比!8种“平替食物”别买错了!
很多人爱吃三文鱼,尤其是很多宝妈会给孩子买三文鱼煎着吃。但三文鱼的价格往往在120-180元/斤,甚至很多三文鱼刺身3-5片就要好几十元。而青花鱼可以说是三文鱼的完美“平替食物”,不仅营养差不多,而且价格只要20-60元/斤。营养师谷传玲介绍,三文鱼最大的优势是补DHA,DHA对大脑和神经发育具有促进作用,不仅对...