再三提醒:高血压不想脑出血,4种食物要少碰,再馋也要忍住

健康的饮食习惯对高血压患者控制病情有非常重要的意义,日常要减少盐分、油脂的摄入,还要高度警惕一些隐形盐含量高的食物,如话梅、薯片、酱油、咸菜、咸鱼等,尽量少吃。4、经常做等长运动《英国运动医学杂志》上的一项研究指出,等长运动对降压的效果最好。常见的等长运动有扎马步、平板支撑以及静态卷腹等。长期血压...

中老年人腿抽筋,别盲目补钙!这些才是真正原因……

多吃乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。常见含钙量高的食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐。驱寒保暖做好保暖工作,避免局部肌肉受寒。睡前可按摩小腿肌肉,促进局部血液循环。下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时,要注意脚部保暖,老年人要穿透气、柔软、较宽松的纯棉袜子。科学锻炼运动前做好...

医生建议:上了年纪,宁愿早饭干吃馒头,也别早上乱吃这3样

所以说如果老年人真的不知道早餐时吃什么,就可以熬上一些营养粥,然后搭配着馒头,吃点清淡的小菜,这绝对是不错的选择。当然馒头虽好,我们也不能顿顿都吃馒头,那还有哪些食物适合老年人早餐食用呢?今天我们也向大家推荐几款。三、适合老年人吃的健康早餐早餐对于老年人来讲是非常重要的,既要吃得饱还要吃的健康...

医声丨中国医大说科普——噎食?气道阻塞?食物窒息?

1)黏、硬、干的食物易引起老年人噎食。如肉类、年糕、汤圆、粽子、香蕉、花生等。2)滑爽的食物(如鱼圆、肉圆)、大块状的食物(如肉、馒头、包子)、带骨刺的食物(如鱼、大块排骨等)易引起噎食。3)疾病因素:脑梗死、脑动脉硬化引起吞咽反射障碍,导致误吞窒息;失智症老年人一次性放入口中过多的食物易引起噎...

老年人都需要吃点钙片,是这样吗?专家给你讲解清楚

黄文秀也表示,补钙不一定要服用钙补充剂,只要能在饮食上注意“开源节流”,就能达到更好的补钙效果。“开源”就是喝牛奶、吃绿色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高钙食品。“节流”就是减少会导致钙质流失的食品,例如猪肉、牛肉等红肉以及咖啡因、盐等影响钙质吸收或加速骨质流失的食品。

医聊| 为什么夏天更容易有“心动的感觉”?这份护心手册快收好

对于有其他慢性疾病的老年人来说更应注意自我调节和健康管理以防出现心脑血管意外或其他并发症糖尿病不仅使血糖升高还会导致全身性炎症和细胞功能障碍这些因素加起来就会增加动脉硬化的风险而动脉硬化正是心脏病的主要原因之一人体在夏季对胰岛素的敏感性增高...

心脏不好的人,头部容易出现4个异常,看一看自己占了几个?

因此,为了更好地预防心脏疾病的发生,平时一定要养成良好的作息习惯,注意劳逸结合,保证每天充足的睡眠休息,减少熬夜。5远离烟酒烟酒是心血管病发病的独立危险因素,要尽量远离。香烟中的尼古丁会促使血管收缩,提升血液中胆固醇含量,加速动脉血管的粥样硬化;而过量的酒精摄入会影响血管健康,加重心脏负担。

过了六十岁,“富养”自己最好的方法,不是吃喝和睡觉,而是这5点

再说了白粥首要成分是水和淀粉，养分密度低，还简单升血糖，真实不属于什么健康食物。吃红枣补铁？干红枣的铁含量只要2.1毫克/100克，虽然跟两片鸭血铁含量差不多，但是红枣里的铁是无法直接吸收的三价铁，吸收利用率大概只要3%～5%，像动物性食物中的铁大多在20%以上，所以吃红枣补铁效果并欠好。再说了4...

为什么建议老年人晚上不要吃这些食物?

###1.高糖食物高糖食物如糖果、巧克力、奶油蛋糕等甜点,晚上摄入过多会导致血糖急剧上升,随后又迅速下降,这种血糖波动会干扰睡眠,使老年人夜间易醒,影响睡眠质量。此外,长期高糖饮食还易导致肥胖、糖尿病等健康问题。###2.高脂食物炸鸡、薯条、肥肉等高脂食物,消化时间长,晚上食用容易加重肠胃负担,导致随...

超过70岁的老人,宁愿喝粥吃馒头,也别吃这4样

中国医学科学院阜外心血管病医院主任医师王增武教授表示,高盐食物会升高血压,使血容量或体液维持偏高水平,会增加中风、肾病、冠心病、胃癌等疾病风险。特别是中老年人尤其要控制盐的摄入,像腌菜、酱菜、咸肉、腊肉、咸鱼、各种调味酱等最好少吃,减少钠盐的摄入。