冠心病最怕缺锌?专家透露:心脏不好的,可常吃这2种高锌食物

一位来自北京协和医院营养科的刘医生在《临床营养学杂志》发表的研究指出，牡蛎和瘦牛肉是自然界中锌含量最丰富的食物。每100克新鲜牡蛎含锌量高达22.5毫克，是人体日需求量的1.5倍。瘦牛肉中的锌含量也达到6.8毫克/100克，且易被人体吸收。张明远开始调整自己的饮食结构。每周食用2-3次牡蛎，隔天吃些瘦牛肉。...

锌是“天然增高器”?就藏在常见的4种食物里,孩子常吃长得快

通过均衡饮食,给孩子提供富含锌的食物,帮助他们充足摄入这个“天然增高器”,让孩子的身体和免疫系统都能更好地运作。希望所有的孩子都能在锌的帮助下,茁壮成长,健康快乐。二、孩子缺锌的真相实际上,缺锌的原因并不是单纯地看摄入量。我们常常以为只要孩子每天吃得多、吃得好,就一定能满足他们对各种营养的需求...

提升智力,长个子!10种高锌食物大比拼,第一名居然是它?

螺蛳虽小,但锌含量不低,适量食用也是补锌的好选择。具体锌含量可能因品种和生长环境而异,但一般来说都是不错的锌源。推荐吃法:螺蛳最常见的吃法是炒制,如香辣螺蛳、酱爆螺蛳等,搭配啤酒更是夏日的美味享受。另外,螺蛳汤也是一道营养丰富的菜肴。4.梭子蟹梭子蟹不仅肉质鲜美,还含有一定量的锌,是海鲜爱好者的...

这些你以为很“脏”的食物,专家为何还推荐吃?它们的营养也许会惊...

以我们常吃的剁椒鱼头(胖头鱼)为例,它的鱼头蛋白质含量高达18.32%,此外鱼头中还富含多不饱和脂肪酸、磷脂类物质,有助于婴儿大脑发育,辅助改善阿尔茨海默病。注意:鱼头胆固醇含量较高,应控制食用量。鱼皮:蛋白质含量比较丰富,可以达到30%左右,还含有丰富的胶原蛋白,以红鳟鱼为例,它鱼皮中胶原蛋白的含量甚至高...

“我娃挑食”“我娃睡渣”“我娃不长牙” 3位妈妈一台戏,竟然发现...

一些常用的钙制剂包括乳酸钙、碳酸钙等,但应注意钙剂不宜与牛奶、稀饭等混在一起食用,以免影响吸收。3、补充维生素D:维生素D有助于身体有效地吸收和利用钙,要保证维生素D摄入。人体维生素D的主要来源是由阳光照射皮肤而产生,天然食物(包括母乳)中维生素D含量极少。由于阳光照射获取的维生素D受到天气、季节、户外...

“锌”是男性之宝,提醒:多吃这5类食物,精力充沛,增强免疫力

但是我们也不必因此感到慌张,“锌”其实普遍存在于我们的日常饮食中,平时多吃一些就可以补充“锌”这种微量元素,下面我们一起来看一下都有哪些食物吧!第一类,肉类:肉类和动物肝脏,都是锌元素的优质载体(www.e993.com)2024年11月26日。这些肉类不仅富含锌,还提供了其他多种必需的营养素。

锌:你不可或缺的免疫卫士|炎症|自然|细胞|免疫力|免疫系统_网易订阅

如果你觉得从食物中摄入不够,市面上还有各种锌的膳食补充剂。有趣的是,一些感冒药和假牙粘合剂里也添加了锌,看来锌的用途真是广泛啊!3.怎么知道自己缺锌?医生通常会通过检查你的血清或血浆中的锌水平来判断你的锌状态。正常情况下,这个水平应该在80到120微克/分升之间。如果低于这个范围,那可能就是缺锌的信...

孩子要不要补锌?儿科医生:只有这一种情况可能需要

典型的混合膳食中有充足的膳食锌来源,均衡饮食下无需通过锌剂来补充。对于蛋奶素食者推荐摄入更多的强化谷物或全谷物、豆类、奶、蛋、坚果和种子类食物以获得充足的锌,而并不是首选锌剂来补充摄入不足的部分。孩子缺锌会有哪些表现?边缘性或轻度锌缺乏无特异性临床表现。主要表现为生长迟缓、性发育与骨发育延迟、...

健康食品认证推动优势营养素和限制营养素发展新路径

锌能够维持人体生长发育和物质代谢，参与生殖功能和免疫功能，儿童缺锌易造成食欲下降，生长发育速度减慢以及异食癖等问题。硒是身体必不可少的微量元素，能够协助平衡免疫功能，保护心血管健康，降低患癌风险。食品中钙、铁、锌、硒等矿物质作为优势营养素时的含量应≥15%NRV/100g或7.5%NRV/100ml。目前市场中钙含量...

孩子不爱吃饭,需要补锌吗?

均衡饮食,预防缺锌最关键避免孩子缺锌,应优先通过日常饮食来补充锌元素:均衡饮食,荤素合理搭配,避免孩子偏食。锌的食物来源主要包括:红肉(牛肉、瘦猪肉、肝脏等)、海产品(如牡蛎,但不宜大量食用)、鱼类、禽类等。虽然谷类中也含有锌,但其植酸含量较高,植酸能与肠道内的锌结合,形成不溶性复合物,导致锌不能被消...