转氨酶超过这个数就是肝不好了?3 招教你扭转局面
2.合理饮食:减少油腻、辛辣和高糖食物的摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。多吃一些具有保肝护肝作用的食物,如西兰花、菠菜、枸杞等。同时,要控制酒精的摄入,最好做到戒酒,因为酒精对肝脏的损害是明确且严重的。第二招:适当运动,促进新陈代谢选择适合自己的运动方式,如快走、慢跑、瑜伽或者游泳等。每周进行...
2024年饮食护肝攻略:养肝护肝吃什么好?
韭菜:被明代著名医学家李时珍誉为“肝之菜”,不仅因为其富含多种维生素及矿物质,还因其独特的辛温性质,有助于疏调肝气,缓解因肝气郁结引起的不适,如胸胁胀痛、食欲不振等。同时,韭菜中的膳食纤维也有助于促进肠道蠕动,改善消化功能,减轻肝脏负担。甜椒与柑橘类水果(如橙子、猕猴桃):它们富含维生素C,而维生素C是...
为美白吃胶原蛋白?医生表示:效果有限,无明显作用
专家提醒,爱美人士可以多吃一些肉、鸡、鱼、鸡蛋、牛奶、奶酪、坚果和豆腐等富含蛋白质的食物,它们分解后人体也能获得各种各样的“基本原料”,从而一定程度上帮助合成胶原蛋白。此外,摄入丰富的维生素也很重要,比如胶原蛋白在维C环境中更加稳定,多酚类维生素有利于皮肤状态。因此,可摄入富含维生素C等丰富营养素的蔬果以...
脂肪肝“最怕”这类食物,吃对肝脏都变好了!
抗性淀粉主要存在于淀粉含量高的食物中,如:如:全谷物、豆类、薯类、青香蕉。全谷物、豆类(扁豆、豌豆、红腰豆)、薯类、青香蕉等都富含天然抗性淀粉;此外淀粉类食物放冷之后,一部分已经糊化的淀粉就又回到生淀粉的状态,这个过程叫做“回生”,淀粉在回生的过程中能产生抗性淀粉,例如冷却的米饭和土豆等食物。如何更...
南瓜,是养肝还是伤肝呢?医生提示:转氨酶高,5种菜或需少吃
因此,对于转氨酶高的人来说,建议适量控制南瓜的摄入量。最好遵循营养师或医生的建议,根据个人情况制定饮食计划。那么转氨酶高的人群还需要少吃哪些蔬菜呢?最好不要吃1、未成熟的番茄未成熟的番茄含有一种称为生番茄碱的物质,这种物质在胃酸的作用下会转化为有害的物质,对肝脏产生一定的负担和损害。
转氨酶偏高的人:少碰4菜,多吃3种绿色食物,对肝脏有好处
转氨酶偏高的人,肝功能或有所降低,所以对于以上4种食物,最好少碰,还要戒烟戒酒,以免损伤肝脏,建议在日常生活中,多吃以下几种绿色食物,对肝好(www.e993.com)2024年9月18日。众所周知,绿叶蔬菜中含有抗氧化剂——谷胱甘肽,它有助于肝脏保持正常的工作。而且,中医也讲青色入肝经,绿色的食物可以促进肝气的循环代谢,所以,转氨酶偏高的人可以多吃...
才能有效保护肝脏养肝秘诀来揭秘守护肝脏健康从现在开始
多食用富含抗氧化剂的食物抗氧化剂有助于减轻肝脏的氧化应激,保护肝细胞。富含抗氧化剂的食物主要包括绿叶蔬菜、水果和坚果。绿叶蔬菜:菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜富含维生素C和E,能够有效中和体内的自由基,减轻肝细胞的氧化损伤。水果:蓝莓、草莓等水果富含花青素和维生素C,具有强抗氧化作用,能够帮助修复受损的肝细胞。
天天吃南瓜,“养肝”还是“伤肝”?转氨酶高的人:少碰3物,肝脏或...
本文将介绍三种食物,如果你的转氨酶水平偏高,可能需要少吃,以助你守护肝脏健康。1.高脂肪食物:高脂肪食物的过量摄入可能增加肝脏负担,对于高转氨酶的人群尤其需要注意。避免过多摄入油炸食品、煎炸食物以及高脂肪的肉类,选择烹饪方式更偏向清蒸、煮或烤,有助于减轻肝脏的负担。
转氨酶高喝什么茶好?女性患者首选推荐!
谷丙转氨酶偏高喝什么茶好谷丙转氨酶(AST)是一种常见的之外肝功能指标,它通常表明肝脏受到损害。如果谷丙转氨酶水平偏高,可能是由于肝炎、脂肪肝、酒精滥用或肝脏损伤等导致的湿热。在这种情况下,调整饮食惯可以帮助降低谷丙转氨酶的柚子茶水平。喝一些特定的公英茶可以对肝脏健有益,下面介绍几种茶可以帮助降低谷丙...
新研究发现:吃了这类食物,肝脏都变好了!
抗性淀粉,是一种抗胰淀粉酶的淀粉,存在于青香蕉、全谷物、土豆、红薯、豆类和全麦等天然食物中。虽然它无法在小肠中被消化,但却可以被结肠中的微生物菌群发酵,对代谢有积极影响。研究共招募了200名脂肪肝患者,其中100名患者吃来自玉米的抗性淀粉(高直链淀粉);100名患者吃等能量的对照淀粉。两组脂肪肝患...