糖尿病人血糖高,要少吃这12个菜,调整一下吃法,血糖更好!
土豆好吃,但是糖尿病人不能吃,因为土豆的淀粉含量比较高,淀粉会转化为糖,吃了容易出现血糖升高。二、血糖高最好不吃或多吃南瓜都说南瓜降血糖,真的吗?只能说南瓜含的一种营养物质有降血糖的作用,但是微乎其微,本身南瓜有一定的糖分,吃了血糖必然升高,希望糖尿病不要尝试。三、血糖高最好不吃或多吃甜菜...
低血糖的危险信号:你可能忽视的5个早期症状!
在我第一次经历低血糖时,我感到一种莫名的心慌和焦虑,仿佛有什么不好的事情即将发生。这种情绪上的变化是低血糖的早期信号之一,但由于它并不像饥饿那样直接与食物相关,因此很容易被忽视。详细解释:心慌和焦虑是身体对低血糖的应激反应,这是因为大脑需要葡萄糖来正常工作,当血糖水平下降时,大脑的功能受到影响,从而...
得了糖尿病,哪些食物可以吃?哪些食物不能吃?|一文读懂
3.水果类:多选择血糖生成指数低和糖分低的水果,每天约100-200克。吃水果后,要适当减少主食,对调节血糖有好处。尽量选择低血糖生成指数的水果,如:桃、柠檬、李子、苹果、柚子、猕猴桃、草莓等。4.每天约80克蛋白质常见富含蛋白质的食物包括:鸡蛋、鸭蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好...
老年糖尿病,血糖多少才最好?这5种升糖食物,尽量少吃
2.精细加工食品:如白面包、白米饭等精细加工的主食,其升糖指数较高,容易导致血糖波动。3.高淀粉食物:如土豆、山药等根茎类蔬菜,虽然富含营养,但淀粉含量较高,过量摄入也可能导致血糖升高。4.高糖水果:部分水果如香蕉、荔枝等含糖量较高,老年人应适量食用,避免一次性摄入过多。5.油炸和快餐食品:这些食物通常...
奥运会比赛间隙,运动员们为啥偏爱吃香蕉?
所以,一根香蕉能解决的问题,貌似确实不需要动用太复杂的供给。原因4:糖含量高,帮助肌肉运动表现,预防低血糖糖分对于运动员来说,实在是太重要了!一根香蕉可以为一个身形中等的运动员在比赛过程中保障至少45分钟的能量和糖分需求。长时间的高耗能运动项目如马拉松等,需要大量的快速供能碳水来迅速补充运动损耗,保证肌...
吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!控血糖要学会“吃”!
这些食物营养好热量低,而且饱腹感强1.燕麦营养师谷传玲2024年在个人微信公号指出,燕麦的膳食纤维含量远高于精米和白面,更为特别的是它的膳食纤维里水溶性的膳食纤维β-葡聚糖含量很丰富,能减缓葡萄糖吸收入血,有助于控血糖,像整粒燕麦做的饭升糖指数只有42,属于典型的低血糖指数食物(www.e993.com)2024年9月21日。②...
睡前吃它:稳定血糖、防夜间低血糖,提高睡眠质量,好处太多!
糖尿病人睡前吃什么好?糖尿病人睡前应该选择一些低糖、低脂、高蛋白、高纤维的食物,以保持血糖稳定,避免夜间低血糖,同时也有助于饱腹和改善睡眠。以下三种食物对睡前稳血糖非常有帮助:总之,糖尿病人睡前应该选择低糖、低脂、高蛋白、高纤维的食物,避免过度进食和过度依赖高糖、高脂的食物。同时也要注意饮食的多样性...
68岁男子因血糖过高死亡,再次提醒:这3种素食,糖友要尽量少吃
1、控制饮食正所谓饮食清淡,就要控制盐、糖、油脂的摄入,食用低盐、低糖、低脂和高纤维的食物,同时要控制好每日摄入的热量,防止摄入过多引起高血糖。2、药物治疗可以在医生的建议下服用双胍类、格列奈类、a-糖苷酶抑制剂类等药物,来有效的维持正常的血糖水平。
靠好好吃饭把血糖降下来了!深圳医生教你吃好主食控糖降脂
制作技巧:豆类在4摄氏度冰箱里泡12-24小时后再用,使用电压力锅(推荐使用电压力锅95-112KP烹煮)时米类无需浸泡。做好的全谷物饭口感软糯、好消化,营养价值也优于精制谷物。很多人减肥,不吃碳水,其实通过全谷物膳食,配合运动,能够很好控制体重。同时对于豆类,也不要谈豆色变,比如担心雌激素,担心血尿酸...
血糖偏高该如何做好营养管理?Get这篇营养补充指南
3.可以将低血糖指数的全谷物、杂豆类用作碳水化合物的主要来源:用杂粮替换掉精米精面做主食,如食用其他含碳水较多的食物(例如红薯土豆等)要相应减少主食的量。4.蛋白质摄入上优先选择植物蛋白,动物蛋白优选鱼肉禽肉:植物蛋白在人体内的消化吸收速率较慢,不易引起血糖的大幅波动。跟畜肉相比,鱼类和禽类的肉...