这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

但实际上,大多数人选择的“解压食物”(如蛋糕、冰激凌、咖啡、薯片和炸鸡等)本身就是焦虑的“催化剂”,吃得越多越频繁,反而越容易增加焦虑。尤其对于已经患有焦虑症(常见症状有常对极小的事感到忧心忡忡、容易紧张和心慌、入睡困难、易疲劳等)的人而言,在饮食上更要注意。怀疑自己或身边的亲友有焦虑症?那...

吃对颜色养好身体!秋季五色食物养生秘籍

此外,在秋季也可多吃一些大枣。失眠、焦虑、心神不安、情绪抑郁这类人群,不妨试试甘麦大枣汤,酸枣仁可以补心、补肝、安神。现代研究表明酸枣仁含有的酸枣仁皂甙,可以改善下丘脑、海马部位的神经递质分泌,起到镇静安神的作用,可通过煮水、炖肉、煲汤、泡茶等方式食用。白色入肺:宜食辛推荐食物:杏仁、白萝卜...

星空夜话丨抗焦虑最佳方法来了!不是吃喝,也不是睡觉,而是做好这件...

长期采用包含大量新鲜蔬菜水果、全谷杂粮、坚果、鱼虾水产(少吃红肉和甜食)的食谱,对于预防和改善抑郁症状很有帮助。此外,注册营养师王璐2023年在科普中国刊文中也推荐试试这5种抗抑郁食物:(1)新鲜、深色的蔬菜水果(2)鱼虾海鲜(3)全谷物、粗杂粮(4)奶类(5)坚果2.多亲近自然、多去晒晒太阳亲近自...

这种「添加剂」已被点名禁用,伤肝肾!超市很多食物都有,别给孩子吃了

卡拉胶:常见于果冻、冰淇淋、乳制品等食品中,能增加食品的黏稠度和稳定性。黄原胶:由糖类经黄单胞杆菌发酵产生的胞外微生物多糖。广泛应用于饮料、酱料、面包等食品中,具有良好的增稠、悬浮和乳化作用。羧甲基纤维素钠:一种纤维素衍生物。在乳制品、饮料、糕点等食品中较为常见,可改善食品的质地和口感。增稠剂...

高血脂还能喝牛奶吗?提醒:胆固醇过高,5类食物要少吃

动物内脏：如猪肝、猪肾、鸡肝等，这些食物中的胆固醇含量非常高，摄入过多会直接导致血液中胆固醇水平上升。蛋黄：虽然蛋黄营养丰富，但其中的胆固醇含量也较高，胆固醇高的患者应限制食用，尤其是不要吃太多蛋黄。鱼籽、虾籽：这些海产品中的胆固醇含量同样较高，不宜多吃。2.饱和脂肪食物肥肉：如猪肉、牛肉、羊肉...

抗焦虑最佳方法来了!不是吃喝睡觉,而是假期做好这件事!

1.试试5种抗焦虑抑郁的食物有多项研究证实,饮食也是能够影响我们情绪的(www.e993.com)2024年11月8日。2019年来自英国和澳洲多所大学联合发表的一项研究分析结果显示:健康饮食可以显著改善抑郁症状。长期采用包含大量新鲜蔬菜水果、全谷杂粮、坚果、鱼虾水产(少吃红肉和甜食)的食谱,对于预防和改善抑郁症状很有帮助。③④...

心情不好吃份炸鸡 ?小心越吃越焦虑!

同学们,当心情不好,或者压力大时,你会怎么做?吃货也许会告诉你,没有什么是大吃一顿不能解决的。炸鸡、薯片、奶油蛋糕……好像越是所谓的垃圾食品,越能带来快乐。然而,美国一项新研究表明,高脂肪饮食不仅有增重风险,还可能会加剧焦虑。1吃高脂肪饮食的老鼠...

10种帮你睡个好觉的食物,静心安神,一觉到天亮

樱桃是自然界中少有的含有天然褪黑素的食物之一,适量食用可以调节睡眠-觉醒周期,增加睡眠时间,提高睡眠效率。7.绿叶蔬菜(如菠菜、生菜等)这些蔬菜富含钙、镁等矿物质,有助于放松身心,减少焦虑和不安感,从而睡得更好。例如:菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜,含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。其中,叶酸、维生素...

食物真的能改善你的抑郁和焦虑心情吗?

又该吃什么缓解呢?食物真的能改善你的抑郁和焦虑心情吗?2019年,来自英国和澳洲多家大学的学者共同发表了首次证明通过饮食可以对精神健康有疗效的荟萃分析,该研究挑选了16个研究质量高,以饮食作为干预的随机对照组临床研究,包括的受试者达到45826人,最终该研究分析结果显示饮食可以显著改善抑郁症状的。

吃不对真的会伤心脏!这8种促炎食物,有人一天吃三四种!

1.多选择一些抗炎食物北京协和医院临床营养科主任于康2024年在个人微信公号刊文表示,通过改变饮食模式来调节身体的炎症状态是有效手段之一,推荐常吃这一些抗炎食物!⑦全谷物:燕麦、黑米、青稞、糙米、黄米、荞麦、薏米等;不饱和脂肪酸:富含ω??3脂肪酸的食物有鱼类、亚麻籽油、紫苏油等;...