6种你以为很健康的食物,越吃越伤身,第1个很多人就吃过
就以一款很常见的沙拉酱为例,它的能量和脂肪都很高,分别为418千卡/100毫升和39.9克/100毫升,整个换算下来甚至比五花肉还要高。所以当你以为自己吃蔬菜沙拉是在减肥时,其实是在无意间增肥。另外市面上有不少沙拉酱由植物油和蛋黄搅拌而成,含油量往往达到了80%,且基本上都是不饱和脂肪,吃多了甚至会导致甘油三酯...
【科普营养】吃对了脂肪也能减肥?
同时,我们还可以经常摄取富含Omega-3的植物性食物,例如在沙拉中加入亚麻籽,在酸奶中加入坚果、种子等等。结论:需要控制脂肪的总摄入量,并且搭配上运动和丰富的饮食才能达到更好的减脂效果。互动话题为了减肥,你都踩过哪些坑?在评论区分享你的减肥故事。向上滑动阅览参考文献:1.《中国居民膳食营养素参考摄入...
甘油三酯高少吃10类食物 有助控制血脂
这些饮料中的糖分会在体内转化为甘油三酯,导致血脂升高。九、蜂蜜或蜂王浆虽然蜂蜜和蜂王浆被认为比精制糖更健康,但它们同样会升高甘油三酯水平,因此也应适量减少摄入。十、含盐量高的食物咸鸭蛋、咸菜等含盐量高的食物也应少吃。高盐饮食会导致血压升高,进而增加心脑血管疾病的风险。综上所述,甘油三酯高的...
孕妇甘油三酯高吃什么食物降得快
孕妇甘油三酯高可以通过食用燕麦、玉米、紫薯、牛油果、秋葵等食物来辅助降低。需要注意的是,食物并不能直接治疗高甘油三酯血症,如果甘油三酯水平持续偏高,建议咨询医生进行专业治疗。1.燕麦燕麦富含水溶性纤维,可以延缓碳水化合物的消化吸收速度,有助于稳定血糖水平。摄入燕麦后,其膳食纤维会减慢甘油三酯的合成速率,从而...
甘油三酯高吃什么主食好
核心提示:甘油三酯高可以适量食用燕麦、玉米、红薯、荞麦、糙米等粗粮。需要强调的是,饮食调整并不能直接降低甘油三酯水平,若血脂水平持续偏高,建议及时就医。甘油三酯高可以适量食用燕麦、玉米、红薯、荞麦、糙米等粗粮。需要强调的是,饮食调整并不能直接降低甘油三酯水平,若血脂水平持续偏高,建议及时就医。
甘油三酯高是病吗?如何治疗?劝告:4种食物最好忌口
尤其是果糖(多来自蔗糖),大量摄入,会将多余的热量转换为甘油三酯,储存在脂肪细胞,从而提升血浆中甘油三酯水平,所以,要少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点等糖分高的食物(www.e993.com)2024年9月8日。3、精制食品碳水化合物食物过于精细,也就更容易转化为糖,吃多了,自然也就容易提升甘油三酯水平,所以最好少吃白面包、精米和精面粉等食物,最好以...
高淀粉食物要少吃?研究发现:有种特殊淀粉能帮助缓解肥胖、脂肪肝
近几年来,我们经常听到一种说法要“少吃馒头、米饭”等主食,因为这些食物含有大量淀粉,过多摄入高淀粉类食物,会导致血糖水平急剧上升,可能会引发糖尿病、脂肪肝、肥胖等健康问题。不过,最新一项最新研究发现,有种特殊的“抗性淀粉”不但不会导致肥胖和脂肪肝,反而具有帮助减肥、缓解脂肪肝和血脂异常的潜力!
“甘油三酯大户”被揪出,医生:不想血管硬化,要少碰这4种食物
可以选择燕麦、全麦面包、糙米等食品。总而言之,保护血管健康是维护整体健康的重要一环。避免食用高糖、高脂肪、高盐和高胆固醇的食物,适当增加鱼类、蔬果和粗粮的摄入,可以有效降低甘油三酯水平,预防心血管疾病的发生。通过合理的饮食安排,我们可以为自己的心血管健康做出积极贡献。
他们找了200名脂肪肝患者发现,吃了这类食物,肝脏都变好了!
抗性淀粉组参与者的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白均有所改善,缓解了血脂异常。哪些食物里含有抗性淀粉?研究用的是专门的抗性淀粉产品,不过在生活中,我们也或多或少在摄入一些抗性淀粉。抗性淀粉主要存在于淀粉含量高的食物中,如:谷类豆类薯类根茎蔬菜类青香蕉广东省妇幼保健院营养科医师...
磷脂型 DHA 更好吗?吃鱼、鱼油还是 DHA 鸡蛋?
含DHA的食物主要是海产鱼虾、食肉淡水鱼,以及特意生产出来的高DHA鸡蛋等。想补充omega-3脂肪酸,不一定非要吃昂贵海鱼,一些便宜的海鱼和食肉河鱼也是DHA和EPA的好来源。如秋刀鱼、带鱼、小黄鱼等日常海鱼,以及鲈鱼、鳜鱼、鲶鱼、鳝鱼、鳗鱼、黑鱼、黄颡鱼等河鱼的脂肪中,都有不少DHA;但罗非鱼、巴沙鱼...