这些降糖的食物,南瓜未上榜,而是这 4 种,降血糖嗖嗖的!

“燕麦可不只是年轻人减肥的‘网红食物’，它对降血糖也有很大的帮助。”陈医生继续说道，“燕麦中富含膳食纤维，尤其是β-葡聚糖，这种成分能减缓糖分的吸收，帮助控制餐后血糖。早餐的时候，您可以煮点燕麦粥，或者用燕麦片搭配牛奶、豆浆，既营养又健康。”**第三种，山药。**张大爷听到这里忍不住问：“山药...

京麒源科普 | 早餐这3种食物安排上,一天血糖都不高

一个水煮蛋或者一份简单的鸡蛋羹都是不错的选择,烹饪方式简单,还能最大程度地保留鸡蛋的营养价值。酸奶酸奶中的乳酸菌对于肠道健康有着积极的影响。肠道菌群的平衡与血糖的调节密切相关。当肠道内有益菌数量增多时,它们可以参与到人体的代谢过程中,有助于改善胰岛素敏感性。胰岛素是调节血糖的关键激素,当胰岛素敏感...

万晓刚教授:糖尿病人早餐吃够这3样,全天血糖又稳又好!

1.高纤维全谷物(主食)选择包括:甜玉米、玉米、青稞面、杂粮杂豆饭、全麦面包、燕麦、莜麦面等。早餐对于身体补充营养至关重要,因此应选择一些既能提供饱腹感又富含营养,且不会对血糖产生较大影响的主食。高纤维全谷物是理想的选择,因为它们含有丰富的复合碳水化合物和膳食纤维,既能增加饱腹感,又能减缓餐后血...

腿部就是你的“血糖仪”!若总出现这5种症状,多半是血糖超标了

健康人的空腹血糖(禁食8-10小时后,次日早餐前的血糖)在3.9-6.1mmol/L之间。若清晨空腹进行大量活动,就容易发生低血糖。而糖尿病人的低血糖风险,远高于普通人。高血糖≠糖尿病虽然血糖高是判断是否患糖尿病的主要依据,但血糖高并不意味着确定是糖尿病。糖尿病的危害也不是高血糖,而是血粘度增高。糖尿病,不仅...

经常喝小米粥会影响身体健康?医生提醒:这6种早餐真的不要再吃了

这一传统的早餐组合虽然很受欢迎，但油条是经过油炸的高油、高脂食品，长期食用可能会导致体重增加，增加心血管疾病的风险。同时，市场上售卖的加糖豆浆糖分含量较高，对于需要控制血糖的人群并不友好。2、方便面方便面作为方便快捷的代名词，但营养价值低，含有大量的油脂和钠盐，长期食用容易引起营养不良，增加高血压...

很多糖尿病是吃出来的!8个饮食习惯让血糖飙升,最后一个真没想到

先喝点清淡的汤粥或水来占据一定的胃容量,随后吃富含大量膳食纤维没那么好消化的蔬菜,接着吃非常“扛饿”的优质蛋白质,如肉蛋等,最后再吃提供淀粉的主食,这样可以最大程度降低淀粉类主食的摄入量(www.e993.com)2024年12月20日。①2.多吃硬少吃软王璐指出,进餐后血糖的上升速度和食物的质地有关。对于血糖控制不佳、糖尿病的朋友,优先选...

吃饭前的 1 个动作,真能帮你掉秤、控血糖!强烈建议试试

另外,餐前吃水果,还可以增强饱腹感,减少吃饭时高热量的食物摄入,减肥期间也可以尝试。2、怎么吃水果,效果更好?比较推荐的有浆果(各种莓,如草莓、蓝莓等;猕猴桃等)、苹果、柚子这些糖分不高、升血糖速度慢(GI的水果。比如下面这些品种↓↓↓健康人群每天200～350g,差不多一个中等偏大一些的苹果重量。糖尿...

血糖超过正常值就是糖尿病?不超这个数,无需用药!

血糖略高?您可能处于“糖尿病前期”汉口68岁的徐女士平时买菜时喜欢在街边的药店歇歇脚,让店员帮着免费量量血压、测个血糖。上周早上7点不到,她还没吃早餐就出门买菜了,在熟悉的药店测了血糖,竟达6.5mmol/L,超过了6.1mmol/L的空腹血糖正常参考范围上限。这让她很是心慌,第二天就上医院询问是否得了糖尿病。

糖尿病友坚持做好这些事,血糖稳一整天!

例如,α-葡萄糖苷酶抑制剂需要与第一口饭同服才能发挥降糖效果,特别适合那些餐后血糖升高控制不好的患者。而噻唑烷二酮类药物(如罗格列酮、吡格列酮)则最好在早餐前空腹服用。非磺脲类促胰岛素分泌药(如瑞格列奈、那格列奈)则需要在餐前服用,不进餐则不服药。双胍类药物则建议在餐后立即服用,以减少对胃的...

糖尿病人吃早餐需谨记:3种食物要避免,7个早餐控糖技巧尽量掌握

1、高油脂食品:油果子、油条、油饼等油炸食品,吃起来确实好吃,但它们的高油脂、高热量特性会导致血糖如坐过山车。长期吃这类早餐还容易导致身体肥胖。2、精细加工食品:生活中大家常吃的白粥、白面包等早餐,吃起来柔软好消化,但它们缺乏必要的膳食纤维,升糖指数较高,不利于血糖控制。