预防心脑疾病只吃阿司匹林足矣吗?重要的是,5个要点需记牢!

采取少盐少糖少脂的饮食原则,适当补充叶酸和维生素B12;增加主食中粗杂粮比例,适当摄入豆类和奶类;适量吃坚果和深海鱼肉,其中含有不饱和脂肪酸,有益于身体健康,降低坏胆固醇水平,有效预防心脑血管疾病。2、多运动俗话说生命在于运动,老人应坚持做有氧运动,根据兴趣爱好和体力来选择合适的运动项目,如骑自行车、游泳...

想要血管好,注意这8类食物

#起酥油、人造奶油及其制品起酥油、人造奶油及其制品(如酥皮糕点、人造奶油蛋糕、植脂末等)含有反式脂肪酸,过多食用会引起高血脂、高血压、高血糖,且易诱发动脉粥样硬化,增加心血管疾病风险。#高盐食品相关研究表明,盐的摄入量与血压直接相关:每天减少摄入70～80mmol盐,也就是4克左右,高血压患者的收缩压和舒张...

脑梗的“源头”已发现,肥肉没有上榜,第一名我们几乎天天都在吃

第一种,高胆固醇的食物。我们人体内的胆固醇,适当有点能维持身体正常功能。但要是太高了,就坏事啦!血管会收缩,接着就容易堵塞,心脑血管疾病就跟着来了。像猪肝、猪血、猪肠这些动物内脏,还有蛋黄、鱼籽,胆固醇含量可高了。另外,高糖食物虽然主要成分不是胆固醇,可糖分是胆固醇的主要原料!像蜂蜜、白糖、红糖...

餐桌上的血管“清道夫”有哪些?这些食物码住→

常吃豆豉对心脑血管疾病有一定益处豆豉经豆子发酵而成。在发酵过程中,豆子中的卵磷脂、大豆异黄酮等营养成分都被充分保留下来,并且在发酵后,大豆内的维生素B12等营养素比发酵前更多。豆豉还富含能溶解血栓的链激酶,有助于改善大脑血流量,辅助预防脑血栓和阿尔茨海默病。黑豆具有补肾功效,用黑豆制作的黑豆豉同样...

最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

4.全脂类食品——奶油、黄油、雪糕富含饱和脂肪酸的食物可以让肝脏制造出大量的胆固醇,同时使人体排出胆固醇的效率降低,这样血液中胆固醇的含量就会增多,胆固醇就会积聚在血管壁沉积,形成动脉粥样硬化,损伤血管,增加患心脑血管疾病的风险。5.动物骨汤——猪骨汤、鸡汤...

长期睡不好,心脑血管就要出问题!赶紧多吃这七种食物,让疾病远离你

百合:维生素B6的良好来源,对睡眠有益(www.e993.com)2024年11月20日。除了饮食调整外,中老年人还应结合良好的睡眠习惯、避免刺激性活动、创造凉爽的睡眠环境和进行放松活动等综合策略,更加有效地应对夏日失眠的挑战。·END·原标题:《长期睡不好,心脑血管就要出问题!赶紧多吃这七种食物,让疾病远离你》...

心脑血管疾病不能吃什么食物

心脑血管疾病患者应避免食用高盐食品、高脂肪食品、高糖食品、酒精饮料以及含反式脂肪酸食品。需注意的是,上述食物并不能直接治疗心脑血管疾病,长期过量摄入可能加重病情。1.高盐食品高盐食品如腌制肉类、咸菜等,会导致体内钠离子浓度增高,引起水钠潴留,增加心脏负担。长期摄入过量的盐分可能导致血压升高,进而加重心...

这3种食物或比香蕉更补钾,患有心脑血管疾病的人,多吃它们为好

一说到补钾,可能绝大多数人都会联想到吃香蕉,但实际上,除了吃香蕉可以补钾外,日常生活中还有很多其他的食物可以起到辅助补钾的作用,比如这3类食物,或许比香蕉更补“钾”,对于有需求的人来说,比如心血管疾病患者,可以适当多吃些。1.绿叶菜生活中比较多见的绿叶菜有很多,比如菠菜、空心菜以及苋菜等绿叶蔬菜中所...

心血管疾病多是“吃”出来的!不想“爆”血管,这3种食物要少吃

1.饱和脂肪酸含量过高的食物不管是国内还是国外,都做过类似的研究,即当人体食用过多饱和脂肪酸含量过高的食物时,人体血液内的胆固醇含量会剧增,其中就包括了不少的坏胆固醇。这种情况下,人体内的血液浓度会受到影响,血液会变得格外粘稠,这就容易导致血液流动不畅通,进而使诱发心脑血管疾病的几率增加。

50岁以后多吃这三类高叶酸食物,不仅延缓衰老,还能预防疾病

如橘子、草莓、樱桃、葡萄和猕猴桃等,它们都含有丰富的叶酸和维生素C等抗氧化物质,对老年人的健康大有裨益。特别是南瓜和芒果,它们的叶酸含量也非常高。合理摄入叶酸,守护健康高叶酸食物对老年人的健康具有多重益处,包括预防和改善贫血、降低心脑血管疾病风险以及预防某些癌症。研究还发现,长期大量摄入叶酸的人群患结...