脚踝扭伤后马上热敷?方法错了会伤上加伤

早期(24～48小时内)冷敷的目的是控制水肿,缓解疼痛。肿胀缓解即可停止冷敷,最多冷敷到伤后48小时。推荐的频率是每2～3小时一次,每次15～20min。后期热敷的目的是加快循环,促进损伤修复。肿胀缓解后,或扭伤72小时后,可以开始进行热敷。目前没有热敷频率的推荐意见,可以根据自身情况考虑早中晚各热敷一...

军训受伤千万别忍着 急救宝典来啦

对于碰撞、击打损伤,若有皮下出血、肿痛,可在伤处覆盖消毒纱布或干净毛巾,用冰袋冷敷半小时,再加压包扎,以减轻疼痛和肿胀。伤势严重者,应尽快去医院就医。如果伤口出血较多,可用干净毛巾或消毒纱布覆盖伤处,压迫10~20分钟止血,然后用绷带加压包扎,以不再出血为度,视情况去医院处理。若不清楚具体症状,在没有急救...

踝关节扭伤的对与错|骨折|肿胀|人工膝关节_网易订阅

2.冷敷:在扭伤后的前48小时内,可以采用冷敷的方法减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋包在毛巾里或者冷水浸泡的毛巾敷在扭伤的脚踝上,每次敷15~20分钟,每天敷3~4次。3.压迫:在冷敷后,可以使用弹性绷带或者压迫包固定脚踝,以减轻肿胀和提供支持。但要注意不要过紧,以免影响血液循环。4.抬高:将扭伤的脚踝抬高,可以帮助...

科普|扭伤了:是冰敷还是热敷,还需要注意什么?

每次使用冰敷的时间不超过10分钟,两次冰敷之间需至少等待一个小时。一旦受伤的部位肿胀起来了,就不能再用冰敷了!而在发生关节损伤后的两三天后,采取热敷将更为适宜。您可以使用热水袋或温暖的湿毛巾,每次进行热敷20分钟。因此,在在关节损伤后,冰敷和热敷各自适用于不同的阶段。在足部受伤后的前两天,优先选择...

脚踝严重扭伤后,多久可上场踢球?专家:第12 周开始跑步训练

当踝部扭伤较严重时,第一时间需要冰敷。宋卫东主任指出,用冰袋,用大毛巾包冰块冰敷患肢,每次15-20分钟,2-3次。“这样做的目的就是为了减少血管出血,消肿。”然后用弹性绷带或柔软布带包扎患处;抬高患肢,高于心脏水平以减少水肿。如果疼痛较重,可自行在药店购买服用止痛药,如芬必得等。

踝关节出现扭伤,热敷好还是冷敷好?多久能康复?

穿合适的鞋子,建议大家少穿高跟鞋,会因为长时间穿着高跟鞋,造成崴脚,扭伤了踝关节(www.e993.com)2024年11月27日。对于喜欢运动的人来说,可以用运动绷带把双脚绑着,达到保护脚踝目的。当踝关节出现了扭伤,建议大家采取冷敷的方式,一定不能热敷,热敷的话,可能会加速不适。根据扭伤的程度,判断出到底过多久可以恢复,最主要的,还是在平时,注意护理...

脚踝扭伤了怎么办?

如果脚扭伤后能站立或勉强走路,说明扭伤较轻,无需特别处理,休息几天就好了,如果脚扭伤后活动脚时有剧痛,不能站立或挪步,按到骨头上有疼痛感,并逐渐肿起来,说明有可能伤到骨头,应立即到医院诊治,让医生给您检查一下是否存在骨折。正确使用热敷和冷敷

脚踝扭伤后该怎么处理?很多人都做错了

建议在扭脚的当天冷敷要勤快点,每隔1-2小时就冷敷一次。若第二天疼痛减轻了,可以每隔4-5个小时冷敷一次。伤后48小时是否再继续冷敷,亦或者是否要改热敷呢?这就要看扭伤处是否仍有灼热疼痛感来决定了。减少负重站立行走一般扭脚后就不建议再继续走路了,否则就会因为重复扭伤的动作而加重肿痛。一般建议根据伤情...

脚扭了先冷敷还是先热敷,顺序千万不能搞反

扭伤时期尤其是在初期,不要过早下地行走,要躺在床上静养一段时间。在床上静养期间需把受伤的踝关节抬高,高度至少要比腰部更高高于心脏才有效。这样做可以减少肿胀感,使患者好好休息。冷敷热敷有何区别敷脚又分为冷敷和热敷。一般受伤24小时内采用冷敷,为的是抑制出血肿胀,减少疼痛。过了24小时之后才可以采取热...

为什么脚踝扭伤几个月了还不好?

有很多走路扭伤了脚踝的朋友,伤后几个月甚至几年还有关节不适或疼痛情况。他们最常问的一句话:“骨折都长好了,为什么关节还疼呢?”或者是“我就扭了一下,也没有骨折,为什么这么长时间还疼呢?”还有些人会觉得,脚踝扭了一次以后,就特别容易再扭伤。这些都是因为什么呢?