脚踝扭伤后马上热敷?方法错了会伤上加伤

早期(24～48小时内)冷敷的目的是控制水肿,缓解疼痛。肿胀缓解即可停止冷敷,最多冷敷到伤后48小时。推荐的频率是每2～3小时一次,每次15～20min。后期热敷的目的是加快循环,促进损伤修复。肿胀缓解后,或扭伤72小时后,可以开始进行热敷。目前没有热敷频率的推荐意见,可以根据自身情况考虑早中晚各热敷一...

【守护生命·“救”在身边】5分钟了解脚踝扭伤处理

将受伤的脚踝抬高,有利于缓解肿胀。4冷敷用毛巾浸冷水或使用冰袋冷敷肿胀处,每次冷敷时间不超过20分钟。如果损伤比较重,现场处理后,要立即去医院就医。扭伤后的48小时是黄金恢复期大家可以分享给朋友哦上面的知识都记住了嘛~下面一起看视频回顾下~视频总结源自:博爱四川乡城县红十字会提供继续滑动看下...

脚踝疼痛多久能好

若脚踝疼痛仅为轻微扭伤,且患者及时进行冷敷、包扎等处理,未出现骨折等并发症,一般2周左右可以恢复。如果脚踝疼痛伴有骨折、韧带撕裂等,由于损伤程度较重,恢复时间可能较长,可能需要4周或更长时间。在脚踝疼痛恢复期间,建议避免剧烈运动,以免加重疼痛和损伤,同时注意休息,避免长时间站立或走路,以促进恢复。39健康网...

急救科普|发生踝关节扭伤怎么办?

冷敷用毛巾浸冷水或使用冰袋冷敷肿胀处,每次冷敷时间不超过20分钟。如果损伤比较重,现场处理后,要立即去医院就医。超过72小时后可以热敷,促进局部血液循环。如何预防脚踝扭伤多参加体育活动,加强锻炼运动之前要充分热身参加对抗性比较强的运动时,要穿戴护具最后,再跟着视频复习一下吧!原标题:《急救科普|发生...

出游季踝关节扭伤多发 应急处理谨记这条原则

I即冷敷肿痛部位(使用冰块、冰袋、冷制品等)15—20分钟,每天数次(可每2—3小时一次)。不要让冰块直接接触皮肤,可用毛巾隔离,避免冻伤皮肤。急性期(一般指损伤后3天内)建议尽早冰敷,禁止热敷。C即加压包扎(Compression),用绷带等对踝关节损伤处进行适当压力的包扎,可以阻止继续出血、预防严重的踝关节肿胀。

踝关节扭伤的对与错

2.冷敷:在扭伤后的前48小时内,可以采用冷敷的方法减轻肿胀和疼痛(www.e993.com)2024年11月27日。可以用冰袋包在毛巾里或者冷水浸泡的毛巾敷在扭伤的脚踝上,每次敷15~20分钟,每天敷3~4次。3.压迫:在冷敷后,可以使用弹性绷带或者压迫包固定脚踝,以减轻肿胀和提供支持。但要注意不要过紧,以免影响血液循环。

军训受伤千万别忍着 急救宝典来啦

关节扭伤受伤肢体微抬高做冷敷在军训时导致的运动损伤中,踝关节损伤最为常见。运动前热身不够、运动姿势不正确、运动场地不平整或鞋子不合适都容易引起脚踝扭伤。应对:在军事训练开始前,要先进行必要的肢体舒展活动,把身体各部位和关节拉开,训练强度也要循序渐进。

欢喜平安过节,收好“救”在身边健康攻略

脚踝扭伤24小时内冰敷，24小时后换为热敷急救措施1.脚踝是扭伤的好发部位，发生后应立即停止活动。2.24小时内，每隔1小时冰敷一次，每次敷半小时。受伤处用弹性绷带包好，患肢垫高。3.24小时后，应换为热敷，以促进患处的血液流通。4.必要时尽快送医，进行X射线检查排除骨折的可能。健康提示勿随意...

脚踝严重扭伤后,多久可上场踢球?专家:第12 周开始跑步训练

发生扭伤时,第一时间冰敷当踝部扭伤较严重时,第一时间需要冰敷。宋卫东主任指出,用冰袋,用大毛巾包冰块冰敷患肢,每次15-20分钟,2-3次。“这样做的目的就是为了减少血管出血,消肿。”然后用弹性绷带或柔软布带包扎患处;抬高患肢,高于心脏水平以减少水肿。如果疼痛较重,可自行在药店购买服用止痛药,如芬必得等。

踝关节出现扭伤,热敷好还是冷敷好?多久能康复?

踝关节出现扭伤,很多人会想过多长时间可以恢复,其实,具体的时间与扭伤的程度有关,后期的护理有关,还与自身的恢复能力有关。如果仅仅是轻度的脚踝周围软组织面临损伤、扭伤,通常休息半个月是可以恢复的。如果是中度的脚踝关节扭伤,可能需要一个月时间得到恢复。但如果是重度脚踝扭伤情况,则需要将近两个月时间。要是...