脚踝扭伤后马上热敷?方法错了会伤上加伤
早期(24~48小时内)冷敷的目的是控制水肿,缓解疼痛。肿胀缓解即可停止冷敷,最多冷敷到伤后48小时。推荐的频率是每2~3小时一次,每次15~20min。后期热敷的目的是加快循环,促进损伤修复。肿胀缓解后,或扭伤72小时后,可以开始进行热敷。目前没有热敷频率的推荐意见,可以根据自身情况考虑早中晚各热敷一...
脚扭伤后能走路就没事?为何有人反复扭伤?
伤后48~72小时后才可进行热敷。加压包扎(Compression):弹力绷带加压包扎,减少组织水肿。注意不要包扎过紧,以免阻断血液循环,导致坏死。和抬高患肢(Elevation):休息时抬高患肢至心脏水平以上,利于消肿。伤后的48小时内建议全天候的抬高患肢。如果出现了较严重的疼痛、肿胀、淤血,比如扭伤完之后瞬间肿起来了,或两...
科普|扭伤了:是冰敷还是热敷,还需要注意什么?
热敷的频率:一般而言,单次热敷时长约为30分钟,温度维持在40至50摄氏度之间,每日进行2至3次。家庭中最常用的热敷材料之一是热水毛巾。关节扭伤后其他注意点关节损伤的治疗,冰敷和热敷是其中重要环节之一。实际上,关节损伤的治疗与康复是一个综合性的流程。在关节受伤后的初期阶段,即受伤后一周之内,我们应遵...
崴脚后咋办?该冰敷还是热敷?反复崴脚是巧合?骨科医生:很多人第一...
需要注意的是,崴伤、扭伤之后,热敷都不应该成为第一个应急处理方式,受伤24小时内切忌热敷。热敷会使血管扩张,反而会使渗出增多,让脚越来越肿。其次,当合并有骨折或者韧带和软骨损伤时可能需要手术治疗。从我们足踝外科医师专业的角度来说,手术主要的目的在于稳定踝关节,利于关节功能。关于手术的那些事儿根据踝关节...
老公竟丢下坐月子的我,转头去讨好青梅了,我果断离婚,他却慌了
“天哪!我只是扭伤了脚,他连走路都不让我走,全程抱着我!”我点开图片。图片中是贺玺背着辛盈儿的情景。我回想起怀孕第四个月去孕检时的情景。突然间,我的髋部仿佛被闪电击中,每一步都如同踏在刀尖上,痛苦难忍。医生告诉我,这是胯关节滑膜炎在作祟,建议我减少活动,每日进行热敷治疗。我拨通了贺玺的...
你崴脚过吗?踝关节扭伤,这些误区千万要避开!
民间流行用狗皮膏药、毛巾等对急性扭伤部位进行热敷,急性期热敷往往适得其反,将加重损伤,导致肿胀加剧,甚至引起破溃起泡,不利于患肢恢复(www.e993.com)2024年10月23日。图片来源:厦门疾控03误区3:不愿意制动或固定踝关节扭伤后可能导致外踝、内踝,甚至整个踝部损伤,其中外踝处多见,有外侧韧带撕裂或断裂风险,严重的有骨折或脱位风险。此种情...
【科普】崴脚后别不当回事,这几个处理误区要避免!
踝关节扭伤俗称“崴脚”,是较常见的运动损伤之一。很多人在崴脚后就选择让它自愈,对于后期的处理也存在很多误区,这样不仅会导致恢复缓慢,严重的还会带来不少后遗症。最终使生活中的“小插曲”,变成了长期困扰的“大烦恼”。1崴脚后的脚会发生什么?
雪后路滑崴脚,怎么处理才正确
待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血。怎么才能知道出血停止了没有呢?原则上是以伤后24小时为界限,还可以参考下面几点:一是疼痛和肿胀趋于稳定,不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分,变成相当差不多,这些都可作为出血停止的依据。
全民健身理念逐渐深入人心!你的健身方法科学吗?
出现运动损伤后该如何处理?“只要运动,就可能会发生损伤。”韦积华表示,针对不同的运动损伤,处理方法也会不同。如果是因为撞击、擦伤皮肤表面,那么只需要进行清洗消毒后,再涂上红药水即可;如果是肌肉组织拉伤,要立即停止运动并进行冰敷,受伤24小时后再可改换热敷;如果是扭伤,轻度的可以进行冷敷缓解肿胀疼痛,重度的扭...
扭伤脚该热敷还是冷敷?
排除骨折的可能性后,如果只是单纯的急性扭伤,24小时内可以适当冷敷以助抑制局部水肿、减轻疼痛。但冷敷时一定要注意要保护好皮肤,避免冻伤;另外时间也不要太长,每次冰敷20分钟左右,每2~3小时一次。在单纯扭伤在48小时后则可适当热敷,促进患处血液循环,有助消肿、康复。文/广州日报·新花城记者翁淑贤通讯员...