看奥运,做运动!打乒乓球注意啥?打篮球扭到脚咋办?国家队队医提示→
在刚崴脚1至2天,每天冰敷2至3次,或者是4至6小时冰敷一次,每次冰敷15分钟左右,冰敷过程中可以用一个弹力带或绷带把受伤的脚踝缠起来,进行局部加压,保证冰敷效果。冰敷完后,可以进行弹力带或弹性绷带保护加压,要注意抬高患肢,晚上睡觉时或休息时,可以垫一个东西把脚抬高,平躺时脚踝要抬到高于心脏的位置,这样...
徐杰90度崴脚后冰敷治疗:伤脚已经能负重行走 媒体人透露无大碍
北京时间3月27日,京粤大战完结,广东男篮110-92大胜北京,不过这场比赛最后22.9秒广东遭到重创,徐杰的左脚踝90度崴伤被搀扶离场,很多球迷不理解为何垃圾时间杜锋还让主力后卫在场打。好在徐杰最后没有大碍,已经在冰敷治疗而且能负重。当时的情况是徐杰去追曾凡博这个球,不慎踩到了曾凡博的脚上,徐杰的脚直接...
科普|扭伤了:是冰敷还是热敷,还需要注意什么?
每次使用冰敷的时间不超过10分钟,两次冰敷之间需至少等待一个小时。一旦受伤的部位肿胀起来了,就不能再用冰敷了!而在发生关节损伤后的两三天后,采取热敷将更为适宜。您可以使用热水袋或温暖的湿毛巾,每次进行热敷20分钟。因此,在在关节损伤后,冰敷和热敷各自适用于不同的阶段。在足部受伤后的前两天,优先选择...
崴脚后咋办?该冰敷还是热敷?反复崴脚是巧合?骨科医生:很多人第一...
??Ice(冰敷):让受伤部位温度降低,减轻炎症反应和肌肉痉挛,每次10分钟,间歇冰敷,注意不要直接将冰块敷在患处,可用毛巾包裹冰块,以免冻伤。??Compression(加压):使用弹性绷带包裹受伤的踝关节,适当加压,以减轻肿胀。注意不要过度加压,否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。??Elevation(抬高):将肢抬高,高...
跑马拉松之前,你应该知道的一些事——写给第一次参赛的新手
具体“冰敷多久”也要看患者病情,不必拘泥于24小时内/48小时内,要看受伤程度。损伤轻的,24小时内症状就已经相对稳定,则无需再冰敷;损伤严重的,2~3天后炎症仍然很活跃,仍需冰敷,可以持续到肿胀消褪。每次冰敷时间原则上不超过20分钟,长时间放置冰敷可能会损坏神经和其他组织。两次冰敷间隔时间不小于2小时。
“科目三”火爆海内外,崴脚式跳舞对身体如何?专家权威解读
南都:如果在跳“科目三”的过程中突然扭伤,应该如何处置?罗明辉:立即停止当前的运动,如果有条件,对患处进行冰敷,并及时到医院就诊(www.e993.com)2024年10月22日。如有必要,可以使用支具进行保护,包括石膏、夹板,8字绷带等等。对于此类急性扭伤,建议支具保护时间保持在3-4周,90%的人都能取得较好的恢复效果。
脚扭伤并出现肿胀现象时,到底是冰敷还是热敷?注意事项要牢记
对于扭伤情况较为明显的患者来讲,一定要同时配合服用消炎镇痛类的药物,既能够缓解疼痛肿胀现象,还可以预防出现更为感染现象。总而言之,如果在日常生活中出现脚扭伤现象时,那么在扭伤48小时后可以进行冷敷,在48小时后或者是72小时后,酌情考虑进行热敷。除此之外,在脚扭伤出现肿胀现象时,一定要牢记以上4点,并且要注...
急性脚扭伤 快冰敷莫乱按摩
脚扭伤为轻度时,可自行处置,但不要掉以轻心。首先,在急性扭伤时千万不要热敷,而应该采用冷敷的方式。刘刚主任建议,最理想是用袋子装好冰水混合物或者毛巾包着冰袋敷于肿胀处,不主张直接用冰块冷敷。每次冷敷20分钟左右,隔一个小时敷一次。因为扭伤后韧带会有微血管破裂,关节液的分泌和吸收都会出现障碍,往往造成局部...
脚踝扭伤后,养养就能好是真的吗?是该热敷还是冰敷?选对方式很重要
至于很多人好奇的,踝扭伤后究竟该冷敷还是热敷?医生表示,目前普遍的一种认识是先冰敷后热敷,冰敷的时间不超过20分钟,而且为间歇冰敷,24小时后改为热敷。值得注意的是,冰敷确实可以抑制疼痛反应、降低组织温度,但它对于肌肉深层受伤的修复没有任何帮助,所以像李女士那样冰敷十几个小时,显然是错误的。而中医...