罗云熙脚踝扭伤风波:这位年轻偶像的安全之路
专家建议遵循“RICE原则”:首先是休息(Rest),避免负重,给受伤的部位足够的恢复时间;其次是冰敷(Ice),在受伤的1周到1个月内进行冰敷,以减轻肿胀和疼痛;然后是加压(Compression),可以使用护踝或绷带来减少肿胀;最后是抬高(Elevation),通过抬高患肢来促进血液回流,加速恢复。这样的科学护理方法,将帮助患者更快恢复,避...
运动虽好也要适度,先来了解一下运动损伤
冰敷时切勿将冰块直接放置在皮肤表面,单次冰敷时常不得超过20分钟,冰敷时间过长可能损伤皮肤或导致冻伤。最佳冰敷方法是每敷15分钟后将冰袋拿开,让皮肤充分回暖后再进行下次冰敷。如果经上述处理伤情无好转或损伤严重请及时就医!原标题:《运动护理运动虽好也要适度,先来了解一下运动损伤》...
乐健康|脚扭伤后能走路就没事?为何有人反复扭伤?
冰敷(Ice):立刻冰敷15~20分钟,清醒状态下,每2~3小时冰敷一次。如果患有血管性疾病、糖尿病或感觉降低,冰敷之前与医生充分沟通。此时不宜使用热敷,原因是热敷会导致血管扩张,肿胀加重。伤后48~72小时后才可进行热敷。加压包扎(Compression):弹力绷带加压包扎,减少组织水肿。注意不要包扎过紧,以免阻断血液循环...
科普|扭伤了:是冰敷还是热敷,还需要注意什么?
每次使用冰敷的时间不超过10分钟,两次冰敷之间需至少等待一个小时。一旦受伤的部位肿胀起来了,就不能再用冰敷了!而在发生关节损伤后的两三天后,采取热敷将更为适宜。您可以使用热水袋或温暖的湿毛巾,每次进行热敷20分钟。因此,在在关节损伤后,冰敷和热敷各自适用于不同的阶段。在足部受伤后的前两天,优先选择...
崴脚后咋办?该冰敷还是热敷?反复崴脚是巧合?骨科医生:很多人第一...
??Ice(冰敷):让受伤部位温度降低,减轻炎症反应和肌肉痉挛,每次10分钟,间歇冰敷,注意不要直接将冰块敷在患处,可用毛巾包裹冰块,以免冻伤。??Compression(加压):使用弹性绷带包裹受伤的踝关节,适当加压,以减轻肿胀。注意不要过度加压,否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。
15%的人脚崴了3年还没好!最严重的竟然要手术?
#冰敷(ice)受伤后的48小时内,可通过冰敷减少周围毛细血管出血,从而降低炎症反应和肌肉痉挛、缓解疼痛和抑制肿胀(www.e993.com)2024年10月22日。冰敷每次10-20分钟,每天3次以上,但需要注意不能直接将冰块敷在患处,可用湿毛巾包裹冰块,以免冻伤。#加压包扎(compression)使用弹性绷带包裹受伤的踝关节,适当加压,以减轻肿胀。但不能过度加压,否则...
脚踝扭伤怎么办?这些治疗与康复手法请收藏→
1、冰敷、加压包扎、抬高患肢轻度踝扭伤后72小时内,只需要休息加冰敷踝关节受伤处,每隔几个小时冰敷10-15分钟,注意不要让冰直接接触到皮肤,以免冻伤。24-48小时内对受伤部位加压包扎使组织内压力升高,缩窄血管,从而减轻炎症发展,防止进一步引起关节内肿胀。尽量将患肢置于高于心脏水平30厘米以上的位置,这样有助...
还在苦练魔性舞蹈“科目三”?你的关节正在经历大考
对于大多数踝关节扭伤,建议在受伤后的最初24-48小时内使用PRICE方法。PRICE代表保护、休息、冰敷、压迫和抬高的英文单词缩写。保护使用夹板或支具来限制受伤踝关节的活动。休息限制可能加重损伤的活动(禁止跑步、跳跃等)。冰敷将冰块或冰袋用毛巾敷在踝关节上,以减轻肿胀。压迫用弹力绷带包裹踝关节,以帮助减轻肿胀...
右脚受伤疼痛,拉比奥特尝试恢复合练但没能做到
法国中场拉比奥特在最近的一次训练中受伤,导致右脚疼痛难忍,无法继续参加训练和比赛。尽管他尝试恢复合练,但最终未能如愿,不得不暂时离开球场进行治疗。据报道,拉比奥特在训练中不慎扭伤了右脚,导致疼痛加剧。尽管他试图通过休息和冰敷等方式缓解疼痛,但伤势并未得到有效缓解。在经过医生的诊断后,拉比奥特被确诊为右...
后天!福州马拉松开跑!这份健康提醒要注意
福建省立医院北院康复医学科主治医师、福建省海峡医药交流学会脑血管病分会理事王辉提醒,跑马拉松赛前、赛中、赛后都要注意一些事项,避免运动受伤。王辉建议,在赛前,要进行相关物品准备。如一双合脚的跑步鞋,千万不要穿新鞋一双专业跑步袜,跑前记得修剪脚趾甲;一件适合长跑的快干T恤和短裤;还要准备凡士林等油膏...