青少年失眠可以吃褪黑素吗

核心提示:青少年出现失眠的情况是否可以服用褪黑素需要根据具体情况而定。如果是由非病理性因素导致的失眠,则不建议使用药物治疗,但如果由病理性原因引起时,可以在医生指导下适量使用。青少年出现失眠的情况是否可以服用褪黑素需要根据具体情况而定。如果是由非病理性因素导致的失眠,则不建议使用药物治疗,但如果由病理...

大脑开始萎缩,一般出现4个反应,多吃3种健脑食物,辅助降低风险

多吃核桃对大脑健康有一定的益处,可以辅助降低大脑萎缩的风险。核桃富含多种营养成分,其中一些成分对大脑健康有益,长期食用核桃对大脑的健康发育有非常好的帮助。首先,核桃含有丰富的抗氧化物质,如维生素E和褪黑素等。这些物质有助于减少自由基对脑细胞的损害,延缓大脑衰老,促进大脑的健康发育。其次,核桃含有丰富...

科普|失眠救星还是健康陷阱——科学认识褪黑素

一些研究表明,褪黑素的使用率在青少年和年轻成年人中尤其高。在美国,12至17岁的青少年中,褪黑素的使用率从2009年的0.5%增加到2018年的4.2%。在加拿大,18至25岁的年轻成年人中,褪黑素的使用率从2013年的2.1%增加到2018年的4.7%。澳大利亚的12至17岁的青少年中,褪黑素的...

核桃是血管清道夫?研究发现:核桃让血管更健康,怎么吃才正确?

另外,吃核桃还有助于身体分泌褪黑素,对改善睡眠有好处。三、如何吃核桃获益更大,牢记这5点细节在营养均衡的前提下,每日适当摄入一些核桃可起到不错的养生作用,但具体该如何吃呢?这几个细节很重要。1、核桃建议在早上吃更好核桃内的脂肪含量较高,一般不建议在晚上吃,否则很容易因食用过量油脂而导致身体肥胖。

世界睡眠日|“失眠神药”褪黑素到底是不是“智商税”?

哪些人不适合服用褪黑素?褪黑素并非人人适用,以下4类人群尤其要注意:1.未成年人儿童或者青少年人群自身分泌的褪黑素充足,失眠很有可能是其他原因引起的。此年龄阶段正是成长发育阶段,褪黑素摄取过多会出现早熟和生殖器官过度发育。2.孕妇及哺乳期妇女...

2024年5月“科学”流言榜:二维码很快会被用完?吃蜂蜜会得糖尿病?

8.褪黑素是治疗失眠的“神药”,安全没有副作用?流言:褪黑素能治疗失眠并且很安全(www.e993.com)2024年12月19日。(图片来源:视觉中国)真相:这种说法不严谨。失眠的种类太多,褪黑素仅针对褪黑素缺乏或倒时差导致的失眠有效,对其他原因导致的失眠作用不大,吃褪黑素是无法起到治疗作用的。

喻东山抑郁访谈(二):青少年晚睡晚起,怎么办 || 渡过

第二种药物是阿戈美拉汀,它是褪黑激素激动剂,适合睡眠延迟的患者。阿戈美拉汀作为一种抗抑郁药,抗抑郁的效果较差,它的主要特点是催眠,通过激动褪黑素受体助眠,因此能够纠正睡眠延迟的节律。理论上,阿戈美拉汀可以让人早睡并早起,对部分病人有用。阿戈美拉汀在服药次日也有困倦作用,但比喹硫平轻,同时促进早睡功能比喹...

坚持吃核桃 6 个月,大脑真的可能发生变化!

研究纳入了942名11~16岁的中学生,经过筛选后有771名青少年被纳入分析并随机分组——对照组没有接受任何形式的干预;实验组每天会收到含有30g核桃仁的小袋,大约是3~4个核桃,每天吃1袋,持续6个月。经过观察后研究人员发现:有133人依从性较好,吃核桃时间>100天(不一定是每天持续),这部...

二维码很快会被用完?“吊颈健身”可治颈椎病? 科学辟谣揭示真相

第二种:褪黑素分泌不足。研究表明,褪黑素可以缩短入睡所需的时间。一般来说,35岁后褪黑素的分泌开始走下坡路,额外补充褪黑素对缺乏褪黑素的老年人可能更有效。所以,并不是所有人都适合使用褪黑素。此外,褪黑素作为一种“激素”,不当使用也是有“副作用”的,如头痛、困倦嗜睡、短暂的抑郁情绪等。因此,在购...

靠喝“体考神器”提成绩?有损健康

倒时差:有证据表明褪黑素可减轻时差反应,尤其当旅行者向东跨越2至5个时区。口服褪黑激素可以改善某些时差症状,例如警觉性,并减少白天的困倦和疲劳。褪黑素分泌不足:研究表明,褪黑素可以缩短入睡所需的时间。一般来说,35岁后褪黑素的分泌开始走下坡路,额外补充褪黑素对缺乏褪黑素的老年人可能更有效。所以,...