秋天食欲好,推荐大家八道菜要多吃,补充膳食纤维,打好健康基础
3、然后把金针菇铺在上面,再铺上腌制好的鲈鱼,接着淋入剩余的酱汁一起焖煮三分钟。4、最后淋入一圈白酒,接着继续焖煮十分钟左右,再放入一把葱段点缀,即可出锅开吃。二、腐竹香菇炒肉准备食材:瘦肉、腐竹、香菇、蒜末、葱段。做法步骤:1、瘦肉清洗干净切薄片,接着加入料酒、淀粉、生抽和花生油抓拌均...
体检查出肠息肉,一般多久复查一次肠镜?提醒:4类食物要少吃
我国居民膳食指南建议,成年人每天膳食纤维摄入量为25-30克。规律运动:经常进行适度的运动,如快走、慢跑、游泳等,可以促进肠道蠕动,减少便秘,降低患肠癌的风险。控制体重:肥胖是多种癌症的危险因素,包括肠癌。保持健康的体重有助于降低患癌风险。戒烟限酒:吸烟会产生大量的致癌物质,增加患多种癌症的风险,包括肠癌。
从吃它能减肥,到减肥能吃它,液体沙拉爆火背后的“减肥常态化”时代
事实上,液体沙拉主要起到补充膳食纤维的作用,对于日常吃不到300-500克蔬菜的上班族人群,液体沙拉确实是摄取营养的优选途径。然而对于代餐场景,每袋液体沙拉的热量通常仅有100kal左右,可能导致人体每日需要吸收的热量不足。在张光明看来:"液体沙拉的产品本身就是各种不同的果蔬汁和益生元等的组合,但个别品牌在宣传的...
把吃高了的血压再“吃”下去!长轻的这份食物要点,你一定要看!
高血压患者平日里可以适当吃一些菌菇类、坚果类、豆类、全谷物食物,有助于平衡体内钠含量,降低血压。3、膳食纤维大家都知道,膳食纤维有助于降低胆固醇,改善血液循环。全谷物(如燕麦、糙米)、豆类、蔬菜和水果的膳食纤维通常比较丰富。美国农业部统计的高纤维食物,可以适量加入到一日三餐中。4、适量蛋白质建议...
静脉曲张套扎手术能维持多久能吃水果
静脉曲张套扎手术能维持多久能吃水果核心提示:静脉曲张套扎手术后,患者可以适量食用香蕉、苹果、葡萄、猕猴桃、西瓜等水果,但需要注意的是,食物并不能替代治疗,患者仍需定期复查以监测病情变化。1.香蕉香蕉富含膳食纤维,可促进胃肠道蠕动,预防便秘的静脉曲张套扎手术后,患者可以适量食用香蕉、苹果、葡萄、猕猴桃...
膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善便秘
一是要控制量(www.e993.com)2024年10月19日。因为亚麻籽膳食纤维含量高,吃多了可能会引起腹胀、胀气、胃痛和恶心等症状,所以每天一般建议控制在30g以内。二是吃熟的。生亚麻籽或未熟亚麻籽因为含有少量的氰苷,适量吃问题不大,但吃多了可能不安全。保险起见,在购买时,了解清楚是生的还是熟的。如果是生的,在家里最好低温炒熟了再吃。
吃下1个粽子,到底要多久才能消化完啊?
??一次不要吃太多(小小一个100克以内就够了),适当搭配富含膳食纤维的食物;??过往吃粽子出现不适的朋友,量力而行;??粽子升糖指数>80,尤其是含有蜜枣和豆沙的甜粽,更容易升高血糖,血糖不好的人应谨慎食用;??偶尔吃吃嘛,吃得开心最重要。
经常喝酒的人,要多吃这类食物!很多人都没吃够,快自查!
多吃点膳食纤维能够缓解肝损伤2024年7月2日,在《细胞·宿主和微生物》期刊上发表的一篇研究,首次揭示了膳食纤维缓解肝损伤的机制。膳食纤维对许多慢性疾病具有益处,可以通过提供碳源来改变肠道微生物的组成,影响身体健康。目前,一般建议成年人每天摄入25-30克或更多的膳食纤维,当然多数人都没吃够。研究团队分别...
【科普热点】要想活得好,不要吃太饱!经常吃太饱危害比你想象还大...
这里要注意不是完全不接触。比如总是吃大量的冰淇淋,突然立下“以后再也不吃冰淇淋”的誓言基本也不太可能实现,还容易让你产生一种被剥夺爱好的感觉,更容易陷入暴饮暴食。2.多吃富含膳食纤维和水分的食物这类食物更容易产生饱腹感,这样吃其他食物的机会自然而然就少了。
吃肉好or吃豆好?研究发现:人到中年,要多吃这种蛋白质,延长健康...
3.增加膳食纤维当前有不少人日常膳食纤维摄入不足,长此以往会引起很多肠胃等健康问题。而植物性蛋白质的食物往往含有丰富的膳食纤维,可以帮助改善纤维摄入不足的情况。4.避免乳糖不耐症患有乳糖不耐症的人难以消化牛奶中的乳糖,经常喝牛奶后会出现肠胃不适。因此,无乳糖的植物性蛋白质可以避免这类问题的出现...