不可缺少的维生素D,到底该怎么补?这份补充秘籍让你不再担忧!

这是补充维生素D的最自然、最经济的方式。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟,但需注意避免强光照射,以免晒伤皮肤。2.食物摄入尽管食物中维生素D的含量相对较少,但通过合理膳食,也能补充一定量的维生素D。富含维生素D的食物包括:深海鱼类:如沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼等。动物肝脏:如猪肝、鸡肝、牛肝等。蛋奶类:...

每日一练:新生儿维生素D缺乏性佝偻病,不正确的预防措施是?

E.早产儿2个月开始补充维生素D聪明的小伙伴们想必已经有自己的答案了长按识别下方二维码或点击文末阅读原文,无需下载app,打开医生站网页版即可查看答案及习题解析~*"医学界"力求所发表内容专业、可靠,但不对内容的准确性做出承诺;请相关各方在采用或以此作为决策依据时另行核查。

维生素助力瘦身:选对补充,让体重管理事半功倍!

长期缺乏维生素C,你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以要注意补充维生素C,避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。推荐食物:草莓、金橘、西红柿、荷兰豆、卷心菜、菠菜等。维生素D维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会...

脱发严重说明身体缺乏营养?营养师:尤其是这4种,需及时补充!

因为维生素D是人体重要的营养元素之一,所以在日常生活当中,大家要多通过新鲜的深海鱼类,奶制品以及骨头和新鲜的水果等多方面的补充身体所需要的维生素D。3、缺乏锌元素如果一个人身体当中的锌元素含量不足,也是会导致非常严重的脱发掉发现象。因为锌元素的缺乏会影响到人们头皮毛囊的生长发育,尤其是对于一些常年素...

长期吃维生素补剂不安全

维生素D补充剂被推荐用于改善骨骼健康,以往发表的有关补充维生素D对骨折影响的研究结果不一致,有益、无影响或有害的证据均有。《新英格兰医学杂志》发表的纳入2.5万健康的中老年人、长达5年的研究分析表明,补充维生素D不能预防中老年人群的骨折。其实关于营养补充剂,美国《消费者报道》早之前就有提醒:膳食补充剂的...

谁该补充维生素D?家有这10类人快看看

维生素D水平正常者,为了预防维生素D缺乏,建议每天补充维生素D的预防量一般是400~800IU/d,一般不超过2000IU/d(依据个体的具体年龄而制定方案)(www.e993.com)2024年11月10日。维生素D缺乏患者,为尽快将血清25(OH)D升至30ng/mL(75nmol/L)水平,需要加大维生素D补充剂量。维生素D最小治疗剂量需要2000IU/d,高...

维生素也能壤肝,切勿将四种维生素视作保健品,随便服用伤及身体

此外,每天使用300万单位的维生素A可导致中枢神经系统症状,如急性精神症状,并伴有脑电图和脑脊液的显著变化。除此之外,如果连续过量使用维生素A超过两年,也可能会导致脂肪肝的出现,对我们的健康来说无疑是一场大的灾难。3、维生素E维生素E是人体必需的营养素,许多人经常服用维生素E补充剂。但一项新的科学研究表明...

健康小站丨孩子3岁后,还要补充维生素D吗?

很多家长会问：“不同年龄段该怎么补充，补充多长时间合适呢？”1岁之前，每日常规应该补充摄入维生素D400IU；早产儿、低出生体重儿、多胎儿建议头3个月补充800IU/天；3月龄后改为400IU/天；1岁至18岁，每日常规应该补充摄入维生素D600IU-800IU，注意关键信息，需要补充到至少18岁。成人群体，特别是孕产妇、老人...

中国3亿人缺它,大规模研究发现:补充维生素D,降低痴呆风险

对于维生素D水平而言,维生素D缺乏被定义为血清25(OH)D水平在25-30nmol/L之间,维生素D不足被定义为血清25(OH)D水平在30-50nmol/L之间。总的来讲,5%的参与者定期补充维生素D,19.8%的人报告使用多种维生素,尽管如此,18.3%的参与者缺乏维生素,34%的参与者维生素D不足。

补充维生素D,有4个认识误区!别“踩坑”

做过25（OH）D血液水平测试（测量体内维生素D水平最准确的方法）的人，应该都见过这个数值标准：低于20ng/ml，被认为是维生素D缺乏；20ng/ml到30ng/ml，是维生素D不足；超过30ng/ml，维生素D充足。事实上，30ng/ml仅仅是维生素D缺乏的临界值，而不代表着“优良水平”。如今，有一些营养学家认为，50ng/ml是新...