胖的人和瘦的人,谁更容易得骨质疏松?

调整饮食生活习惯,增加富含钙、维生素D等骨骼必需营养素的摄入,如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等,还要注意戒烟限酒,减少咖啡、碳酸性饮料的摄入。同时坚持进行负重运动和力量训练。对于骨质疏松高风险人群,要定期进行骨密度检测,50岁以上人群建议每年监测一次,尤其是绝经后女性,以及体重过低或过高人群。对于绝经后的骨质疏松...

早上起床后这 4 个表现,你的血脂可能高了!40岁之后尤其危险!

你的血脂可能高了1困倦乏力经过一夜的睡眠,早上起床后,应精力充沛、神清气爽。但血脂高的人,血液黏稠度会增加,血液流通不畅,所以清晨起床后,仍旧会感到困倦、乏力、头脑不清醒,这种情况一般在早餐后可改善。2头晕头痛血脂高同样会影响到脑部血液循环,可能会在早上起床后出现头晕、头痛。3胸闷气短对于...

这几类人胰腺癌高发人群,预防要趁早,别等出现症状,再去治疗!

吸烟量与持续时间与胰腺癌的发病呈正相关。但值得注意的是,这一危险因素是可逆的,戒烟后风险可逐渐降低。2.酗酒者:长期大量饮酒也会增加患胰腺癌的风险。酒精摄入可能对胰腺细胞产生损害,从而诱发癌变。3.肥胖人群:BMI大于35kg/㎡的肥胖人群,患病风险增加50%。肥胖可能通过影响内分泌、代谢等因素,增加胰腺癌...

健康科普 | 戒烟后如何保持健康体重?

是的,戒烟会在一定程度上导致人发胖,但不是所有人戒烟后都会发胖。因戒烟而发胖的人,在一段时间内的平均体重可能会增加2~4公斤,只要在饮食习惯和日常活动方面做一些积极的调整,就可以防止发胖或者尽快使体重恢复到原来的状态。戒烟后发胖的原因通常归因于新陈代谢的减慢和食欲的增加。首先,烟草中的尼古丁可以提高...

多久不抽烟才算戒烟成功?熬过2个阶段的人,身体会有喜人变化

如果戒烟者能挺过前3个月,到了3个月以后,会发现情况要好很多,因为此时大脑的多巴胺水平已经趋于稳定了。很多人吸烟者认为吸烟的时候身体感觉良好,反而戒烟的时候身体容易出现形形色色的异常,就觉得戒烟对身体造成了伤害。其实,并非是戒烟对身体造成了伤害,而是你戒烟尚未成功,是戒烟综合症在背后作怪。

血糖难控的原因找到了:大多数糖尿病人就犯了6忌!

因此,戒烟对于糖友来说,不仅是一项健康选择,更是一项生命保障(www.e993.com)2024年11月8日。戒烟后,心血管疾病的发病率会显著降低,血糖控制也会得到改善,整体健康状况会有明显的提升。当然,戒烟之路并非一帆风顺,但只要坚定信念,采用科学的方法,就一定能够成功戒烟。盐:低盐饮食,守护健康...

中国成人肥胖指南

2002年4月,国际生命科学学会中国办事处召开了中国肥胖问题研讨班,邀请临床医学、预防医学等多学科专家,就国内外肥胖症的流行趋势、肥胖症与疾病关系及预防和控制措施等问题展开了深入讨论和广泛交流。在与会者的呼吁和卫生部疾病控制司的支持下,国际生命科学学会中国办事处组织了由多学科专家组成的“中国肥胖问题工作组...

你可以活多久?赶紧拿出笔来算一算

腰围超过94厘米(2尺8)的女性比腰围小于69厘米(2尺1)的女性早亡风险高80%,这相当于40岁后预期寿命减少5年。对我们中国人而言,男性的腰围最好不要超过90厘米,女性最好不超过80厘米,85厘米也勉强可以。4、吸烟、吸二手烟血管外科有句行话:“要么戒烟,要么截肢,您只能选一样”,这不是危言耸听。

【科普面对面】这届年轻人,血压有点高???

吸烟会导致血压升高,应尽早戒烟,包括传统烟草、电子烟,并远离二手烟。限制饮酒或不饮酒,如若饮酒,男性酒精的摄入量每日不超过25g,每周不超过140g;女性酒精的摄入量每日不超过15g,每周不超过80g。4、规律作息要养成规律作息的习惯,避免熬夜,建议每晚睡眠时间7-9h,来保证充足睡眠。

专家解读新版高血压防治指南:中青年高血压患病率持续增高,与不良...

对于中青年患高血压的比例逐年上升,南昌大学第二附属医院心血管内科副主任李萍表示,这多数与不良生活方式密切相关,如久坐不动、快餐文化、肥胖、睡眠不足等。近日,《中国高血压防治指南(2024年修订版)》(以下简称新版《指南》)正式发布,这也是时隔6年后的首次更新。新版《指南》显示,中国人群高血压患病率持续上升,...