专家解读——剖腹产后盆底康复“必修课”!
于筱卿主任建议,产妇在产后42天应到医院进行产后盆底功能的评估。通过专业的评估,可以了解盆底肌的受损情况,为后续的治疗提供科学依据。盆底康复训练根据评估结果,产妇可以在医生的指导下进行盆底康复训练。训练方式包括自我锻炼和使用盆底康复仪进行辅助锻炼。自我锻炼主要是进行提肛运动等有针对性的肌肉收缩运动;而盆底...
盆底肌训练对于中老年女性的重要性!媤润教你如何锻炼盆底肌
首先,需要学会识别盆底肌。可以通过中断排尿的方式来感知盆底肌——在排尿过程中尝试停止,感受到用力的部位即是盆底肌。以下是几种简单的盆底肌训练方法:提肛运动:用力收缩肛门,持续5秒后放松,重复此动作10次,每日进行3至5组。腹式呼吸结合盆底肌收缩:平躺,吸气时腹部隆起,呼气时腹部内收,同时收缩盆底肌,保持3...
剖宫产妈妈需不需要做盆底康复?听听宁阳县一院医生怎么说
各位孕妈们在产后42天一定要做一次盆底功能筛查,通过评估报告去进行针对性的修复。目前临床使用比较多的两张方法分别是:1、凯格尔运动轻度盆底功能障碍患者可在医生的指导下,自行做盆底肌的锻炼,如深腹式呼吸、提肛运动或凯格尔运动等,来加强盆底肌的弹性。其中,凯格尔运动能准确锻炼到盆底肌,增加盆底肌群的肌力...
口服胶囊可以修复盆底肌?商家宣传使用的“专家认证”报告涉篡改
对她们来说,修复盆底肌是一场持久的“战斗”。妇产科专业医生告诉新京报记者,修复盆底肌一般会采用保守治疗,比如凯格尔训练、盆底肌电刺激等,严重的还可以进行手术。而口服产品要先通过胃肠道代谢,才能在人体内作用,“即便有可能吸收一部分,也不可能直接局部定向去改善整个盆底肌组织。”李新服用了两盒凯格尔胶...
口服胶囊可以修复盆底肌?
“胶囊中含有的成分可以发出信号唤醒盆底肌神经,让盆底肌自主收缩运动,完成修复,不需要运动,可以完全替代凯格尔锻炼。”这是一款名为“Serelys凯格尔胶囊”修复盆底肌口服产品,在电商平台上的宣传。听了店铺客服的介绍,李新像抓住了一根稻草,花费1500多元,购入了三盒胶囊。
医生常说要护好的「盆底肌」,具体该怎么练?
对于女性,如果采用上述方式依然找不到盆底肌,可以把手洗净后,将食指和中指置入阴道内2~3厘米,用力收缩盆底肌肉(www.e993.com)2024年10月18日。正常情况下手指会有被夹住的感觉,可借此感受盆底肌肉的紧缩和移动。“提肛收缩”是凯格尔运动的核心,动作准确才能行之有效,但大多数人对骨盆结构和盆底组织并不熟悉,练习时往往无法找准位置和感觉。
科普|盆底肌健康:女性不可忽视的“隐形杀手”
因此,为了确保盆底肌的健康,我们建议产后的妈妈们都进行一次盆底肌肉功能的检查。这样不仅可以了解自己的盆底功能状况,还可以根据需要进行相应的康复训练。医生通常会先进行问诊,了解产妇是否有不自主漏尿的情况,然后通过普通的妇科检查观察有无阴道膨出、宫颈脱垂等问题。必要时,还会进行盆底肌力测评。根据测评结果,医生会...
盆底肌康复是每个产妇的必修课,这几个步骤是关键
-缓慢收缩盆底肌肉,保持数秒,然后缓慢释放。-逐渐增加收缩的时间和次数。b.坐位练习:-坐在硬板凳上,挺直腰背,缓慢收缩盆底肌肉,然后慢慢释放。-重复动作,逐渐增加强度。步骤三:提肛动作在坐位或站立时,集中精力提肛,感觉到骨盆底部的收缩。慢慢放松,重复动作。这一动作有助于加强深层的盆底肌肉。
产后子宫脱垂是怎么回事?每个女人都会遇到吗?
(1)盆底肌训练盆底肌训练也叫凯格尔运动,通过锻炼,可以有一定的缓解作用,重点贵在坚持。①提肛法吸气时,提肛缩腹,做肛门上收动作,停留8-10秒再放松。每次10-15分钟,每日3次,每天总计150~200次,各个体位都可以做。②缩阴法每次缩紧持续8~10秒再放松。找到要练习的那块肌肉,想象下在小便的过程中,暂...
科普|生完孩子后,我得了“社交癌”
盆底肌训练主要适用于轻度或中度压力性尿失禁,目的是增强盆底肌肉的力量,增加尿道的阻力,进而增强控尿的能力。具体操作方法是:1、全身放松,收缩肛门及会阴区周围的控尿肌群,感觉类似于腹泻时想憋住大便,感到最紧张的肌肉就是提肛肌。2、小便时,尝试主动中断尿流5秒钟(即分段排尿),并感受此时控尿肌群收缩状态和...