血糖高也能放心吃的水果,抗炎、抗癌、保护心血管,秋冬季正当时!

柚子的口感主要取决于品种和完全成熟的时间,和果肉颜色没有直接关系。一般情况下,白心蜜柚成熟期比部分红心蜜柚晚些,所以同时购买后食用会感觉红心蜜柚更甜。不喜欢吃酸的圈友,可以将买回家的柚子存放几天再食用,会更甜些。健康小贴士1.好处:抗菌抗炎、抗癌、保护心血管、有助控压控糖、生津止渴、美容颜、消食...

餐后血糖超10?掌握′4+2′口诀,有效降血糖

饭后1小时左右,身体处于血糖高峰。此时进行运动,可以消耗掉部分葡萄糖,降低餐后血糖水平。推荐进行中等强度的运动,如快步走、羽毛球、瑜伽、跳舞等。运动至微微出汗并保持20分钟以上,才能达到降血糖的效果。饭后2小时,要测血糖进餐后2小时,小肠对食物中的葡萄糖吸收基本完成。此时监测餐后2小时血糖,可以了解血糖的...

3 种水果是“血糖大敌”,吃的越多糖尿病越靠近!有一个比西瓜险

菠萝蜜每100克含糖量大约在20克左右,这对血糖的刺激特别大,尤其是那些吃了菠萝蜜觉得‘越吃越爽’的人,实际上是把自己推向了血糖波动的边缘。”老陈继续说道:“我们医院之前接到过一个案例,有个患者喜欢菠萝蜜,一次能吃半个。后来他血糖突然升高,送到医院急救。医生说他就是因为一次性摄入了过多的高糖水果...

血糖高的人能吃水果吗?吃水果需要注意什么?

空腹血糖需要控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖需要控制在10.0mmol/L以下，糖化血红蛋白则需要控制在7.0%以下，并且患者没有经常出现高血糖或低血糖的症状，而且需要血糖稳定一至两周左右，因为这时机体的血糖值稳定在一定范围内，水果的摄入并不会增加机体额外的负担。（2）摄入水果的时间：水果通常是不当...

吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清

水果榨汁后会导致水果内的糖分更容易被身体吸收,血糖会在短时间内达到高峰,影响病情的控制。糖尿病患者并非完全不能吃水果,在病情控制稳定的前提下,适量食用水果反而对健康有益。参考资料:[1]《糖尿病友能吃葡萄吗?怎样吃才不升糖?》.高密中医院内分泌科2020年11月07日...

高血糖报警时,身体有8大典型症状,要抓紧控制!

糖尿病人的饮食应该保证每天都有五色蔬菜和水果,特别是深色蔬菜,可以很好的降压、降脂、降糖,在平时可以常吃甘蓝和胡萝卜、茄子以及西兰花和油麦菜等蔬菜,还可以适量的吃一些橙子和柚子以及蓝莓和猕猴桃之类的水果,这些食物含有的碳水化合物并不算很高,有利于血糖的控制(www.e993.com)2024年11月3日。

膳食纤维是苹果的近 3 倍!这种水果能控血压、防便秘,现在吃正好

秋季的应季水果简直太多了,但要说最好吃的,还得是石榴!有的石榴酸甜可口,有的石榴纯甜爆汁,特别是软籽石榴,简直太香了!完全可以吃到停不下来。成熟的石榴外表红彤彤的,因其色彩鲜艳、籽多饱满,常被用作喜庆水果。现在正是吃石榴的季节,每天吃个石榴真是既解渴又美味。吃石榴究竟有啥好处?血糖高的小伙伴...

秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

三、血糖高也能放心吃血糖生成指数(GI)只有25,属于低GI水果。跟GI相比,血糖负荷(GL)考虑了可以利用的碳水的量和吃的量,能够更好的反映对血糖的影响。经过计算可知,柚子就算吃350克,GL大概也只有7.3,属于低血糖负荷,所以柚子对血糖高的朋友真的很友好,加餐吃点柚子也不用怕血糖飙升,别狂吃就好。

“升糖刺客”,可能让你的血糖失控了

由于水果通常含有较多果糖、蔗糖和葡萄糖,所以有些朋友担心吃水果容易引起血糖波动,干脆就选择不吃。然而,权威期刊发表的文章显示,摄入水果不足反而会增加患2型糖尿病的风险。实际上,适量摄入水果反而能降低糖尿病的患病风险。一项发表于内分泌领域期刊的研究发现,相比于每天食用53g-75g水果的受试者,食用量为203g-...

膳食纤维3倍于苹果!这种水果能控血压、防便秘 现在吃正好

如果喜欢可以在上下午加餐的时候各吃100克,同时搭配几颗坚果,有助于平稳血糖。满满1小碗软籽石榴约200克。图片来源:作者拍摄需要注意的是:别呼呼喝石榴汁,避免血糖飙升。有数据显示石榴汁的血糖负荷GL为21,[9]GL>10就说明对血糖影响较大。石榴是秋季水果里的好吃天花板,一大勺石榴进嘴,香甜可口,汁...