走路速度可能决定寿命,研究称每秒0.8米最佳!

美国匹兹堡大学的研究也验证了这一说法,研究结果显示,走路速度保持在每秒0.8米及以上的老人,实际寿命一般比平均预期的寿命要长。因此,不要小看了走路这个动作,它从一定程度上确实能判断出人体的健康状况,尤其是中老年人的身体状况。平时走路走得快的老年人,身体会更健康长寿。不过专家并不建议平时走路慢的人刻意提...

腹部脂肪多,肌肉易流失,不仅走路慢,还增加跌倒风险

“人的正常步速为0.8米/秒,也就是2.88千米/小时。而腹部脂肪过多和肌肉无力的老人,8年内步速减慢了0.15米/秒。照此下去,他们很可能在红绿灯允许的时间内无法通过马路。”圣卡洛斯联邦大学生物与健康科学中心教授蒂亚戈·达·席尔瓦·亚历山大介绍说:“我们的比较分析显示,步速下降主要发生在腹部脂肪过多和肌肉无力之...

不用跑步,走走路就能轻松减脂!

(220─现在年龄)×0.8=最大运动心率(220─现在年龄)×0.6=最小运动心率2、推荐大家采用坡度走,把跑步机的坡度调到最大(一般是15),速度保持5.5～6千米/小时,每天40分钟,坚持一个月,同时配合饮食,一定有很好的减脂效果。点个好看就当刚刚快走了

坚持走路跑步很难?教你一些小技巧,让你轻松坚持日常健身

每周较前一周增加10%的走路时间,直到你能不间断地走20分钟。接下去,每周较前一周增加路程长度,直到你能不间断地走3.2千米时,走路对你身体的益处就会越来越显现出来了。接下来我们介绍一下跑步课程,记住,只有当你能以6.4千米/时的速度走6.4千米时,你才能开始参加跑步课程。参加跑步课程有各种各样的益处,比如保持...

太阳每年狂奔70亿千米,为何银河系的星星位置依旧?还须等待

一个小时3600秒,一年就是31557600秒,太阳不停围绕着银河系奔跑,一年就跑了约70亿千米了,那么我们每天看到天上的星星怎么好像没动呢?难道它们也跟着太阳一模一样的速度在奔跑吗?我的回答是:是,但又不是这是什么意思呢?就是我们看到的天上星星(恒星)整体上都在围绕着银心运动,这一点是毋庸置疑的,这就是“是...

红谷滩首条“智慧跑道”“五一”亮相赣江市民公园

“游客106，运动距离0.8千米，耗时3分22秒(www.e993.com)2024年11月17日。”智慧跑道系统能够自动采集用户面部信息，将市民走路的步数、速度以及消耗的热量的信息显示在智慧跑道大屏上，随时监测运动里程及消耗卡路里，让健身锻炼变得更加科学贴心。“市民在赣江市民公园健身、跑步可随时实现刷脸打卡、生成个人小视频，科技感十足，让跑步变得更加有趣...

资阳时光里,诗情画意在美丽乡村传递

“青年渠”全长2.7千米,其中护砌长度0.8千米,护砌段常水位以下采用自嵌式生态挡墙,常水位以上采用草皮和树木护坡。之所以叫“会呼吸”,是因为沟渠通过坡种草、岸种树、沟底种植水生植物和设置多级拦截坝固定坡案泥沙,可以做到“三清除”(垃圾、淤泥、杂草)和“三拦截”(污水、泥沙、漂浮物),让渠道自己学会呼吸...

每天走多少步,对身体最好?其实“速度”才是硬道理

中老年人走路养生也应注意时间上的选择,走路锻炼的时间最好选择在每天太阳升起以后,下午3点也是最佳的锻炼时间。老年人快走3大禁忌1、边走边“唠嗑”有些人喜欢与人结伴锻炼,边走边唠家常、聊天。这样即使走上几千米的路,也达不到锻炼的目的。

齐鲁晚报

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