研究报告:每日至少走4000步,可显著降低死亡风险
《欧洲预防心脏病学杂志》8日发布的最新研究报告显示,每日至少走4000步,可以显著降低死亡风险。走得越多,对身体越好。美国有线电视新闻网8日报道称,该研究分析了澳大利亚、日本、挪威等国近22.7万人的数据。研究发现,每天走大约4000步能显著降低早逝风险,走超过7000步时益处最大。此外,每天每增加500步,死于心血管疾...
每天走多少步,才能抵消“久坐”伤害?
值得注意的是,研究发现,即使久坐,只要每天走超过2200步,也能减少死亡和心血管疾病的风险。但要想达到最佳效果,每日步数应控制在9000-10500步之间,这时死亡和心血管疾病的风险会降到最低。更令人振奋的是,即使每天只走4000-4500步,无论久坐时间如何,都能获得最佳步数约50%的益处。因此,每一步都至关重要,每一步...
4000点上方需谨慎 证金概念股行情有望延续
因为,历来整数关会引发震荡但不会成为高点或低点,问题是冲破4000点后,就需要保持谨慎了。一方面,市场恢复正常,那么下一步恢复融资功能也将顺理成章,必然会逐渐进入讨论的范畴;另一方面,在市场的自我调节功能下,冲破4000点后面临前期头部和半年线的压力,更有4500点附近的辐射压力。经历近三周的反弹上涨后,市场本身...
研究表明 每天至少走4000步更利于延长寿命
据英国《镜报》3月10日报道,近日,一项新的研究表明,每天至少走4000步有利于延长寿命。悉尼大学的研究小组评估了72174名参与实验的人员数据,参与者在手腕上佩戴监测仪器七天,监测他们每天的步数和久坐不动的时间。结果显示,参与者平均每天走6222步,平均每天久坐10.6小时。在6.9年的随访中,参与者中有1633人死亡,6190...
久坐“最佳补救方法”出炉:每天走够这个步数,大大降低身体伤害!
1.最佳步速——90步/分钟以上行走的速度要根据自身的体能状态,在身体允许的情况下,最好能走快点。最好能达到中速走(每分钟90至120步)、快步走(每分钟120至140步)的水平,此时运动强度大约为中高运动强度。2023年《英国运动医学杂志》的另一项研究发现:与8小时相比,每天久坐超12小时的人,只要每天“中高强度...
吃对了相当每天多走4000步?更适合国人的“东方健康膳食模式”
饮食对身体健康的重要性根据近期《欧洲预防心脏病学杂志》发表的一项论文研究,饮食对身体健康和适应能力具有关键作用(www.e993.com)2024年9月24日。该研究发现,通过选择健康饮食并进行步行运动,可以显著提高中年人的整体健康水平和心肺健康程度,饮食对身体健康的改善效果相当于每天多走4000步。论文截图研究人员对1154名受试者的血液样本进行测量...
站上4000亿新台阶,绵阳下一步拼什么?
绵阳发展迈上了新台阶。1月23日,记者从绵阳市统计局获悉,2023年绵阳市地区生产总值4038.73亿元,在全省除成都外率先突破4000亿元。这一可喜“成绩单”是如何取得?过去一年绵阳经济有哪些新亮点?立足新起点,绵阳如何继往开来,实现新跨越?透过2024年绵阳市两会发布的政府工作报告分析,新变化和新趋势呼之欲出。
北京大学最新研究:每天快走4000-8000步,降压效果好!
至于多少步,4000-8000也只是参考,按照指南建议,还是以时间为参考更为科学,每周不少于150分钟,每次不少于30分钟。总之,高血压的朋友,一定要坚持运动,如果不能采取别的运动形式,可以坚持每天快走40000-8000步,不但利于血压控制,还利于血糖、血脂、心血管疾病等全面的健康!生命在于运动,不是一句空话!
每天走多少步能减少死亡风险?研究给出了精确数据
《欧洲预防心脏病学杂志》今年8月发布的最新研究报告显示,每日至少走4000步,可以显著降低死亡风险。走得越多,对身体越好。这项报告分析共纳入了17项研究22万余人,平均64岁,49%为女性,并随访7年。研究显示,每天至少走3967步就能减低全因死亡风险,每天走2337步就能降低心血管死亡风险。不过研究也显示,走得越多,对...
每天坚持走7000步的人,最后会怎样?恭喜,5个身体问题或被挡住
一、每天坚持走7000步,最后会怎样?2022年,《柳叶刀-公共卫生》刊登了一项研究,对来自四大洲的近4.7万名参与者进行了分析,旨在确定不同年龄群体的每日最佳行走步数。该研究发现,18-60岁的成年人每日最佳步数为8000-10000步,而60岁以上的老年人则为6000-8000步。