跑完一场马拉松需要休息多久?立即了解!

根据专家建议,跑完马拉松后,给自己至少1到2周的恢复期是非常必要的。这个时期建议尽量避免参与任何高强度的活动,以便让身体有足够的时间修复和再生。恢复期的具体时长因个体差异而有所不同,通常范围在1到4周之间。这主要取决于每个人的身体素质、跑步经验,以及对马拉松这种长距离跑步的适应程度。例如,美国奥运选手...

2024光谷马拉松11月17日8点开跑

作为武汉马拉松的系列赛,2024光谷马拉松将提供700个名额(其中包括300个全马名额,200个半马名额、200个13公里跑项目名额)直通2025年武汉马拉松。赛后,组委会将从全程马拉松完赛选手中抽出300人,直通2025年武汉马拉松;从半程马拉松完赛选手中抽出200人,直通2025年武汉马拉松的半程马拉松项目;从健康跑完赛选手抽出200人,直...

孝感马拉松即将开跑!你准备好了吗?

###孝感马拉松,一场城市的狂欢2024年10月27日,孝感马拉松即将激情启幕!这场赛事不仅是对运动员们体能和毅力的考验,更是这座城市的一次盛大庆典。作为一项全民参与的体育活动,孝感马拉松不仅吸引了众多跑步爱好者,也成为了展示城市风貌的重要窗口。赛事接驳指南,便捷出行无忧为了确保参赛选手能够顺利抵达赛场,组委会...

2024长沙马拉松暨全国半程马拉松锦标赛(第四站)鸣枪开跑

本次赛事为2024长沙马拉松与全国半程马拉松锦标赛(第四站)同步开跑，参赛选手总计突破3万人。其中，2024长沙马拉松赛事设置了马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)、欢乐跑(5公里)三个项目。今年的比赛线路以一江两岸、山水洲城为主线，途经芙蓉广场、五一广场、湖南金融中心、大学科技城、湘江风光带、橘子洲...

今年北京马拉松将于11月3日开跑 全程42.195公里

今年北京马拉松将于11月3日开跑全程42.195公里新华社北京10月2日电（记者李春宇）北京马拉松赛事组委会2日发布公告，2024年北京马拉松暨全国马拉松锦标赛（第三站）将于11月3日7时30分开跑，选手报名时间为10月2日11时至10月5日11时。本届北马起点为天安门广场，终点为奥林匹克公园中心区景观大道，设置男子、...

关于马拉松,这15个知识点需掌握!

应当先放松地走20分钟左右,然后再缓慢进行拉伸(www.e993.com)2024年11月27日。15马拉松赛后需要休息多长时间?大多数教练和精英运动员建议你在跑完全马后应该至少休息1周。如果你对跑步太过渴望的话,你可以在1周后尝试轻松地慢跑。注意是慢跑不是排酸跑。

原创2小时跑完全程马拉松:为什么这么难?

全程马拉松是一场长达42.195公里的耐力考验,这一距离自1921年便被国际田联制定为马拉松的标准赛程。多数马拉松赛事设定的关门时间为6小时,旨在鼓励更多的跑者完成比赛挑战。对于一般经过训练的跑者而言,完赛时间通常落在4到6小时之间。能够在4小时内跑完全程马拉松的跑者已然被视为业余跑者中的佼佼者。这意味着他...

带9岁儿子跑完马拉松全程,爸爸被禁赛两年

未成年人是否可以参加全马？记者采访了一位马拉松赛事组织者，他透露：“按照中国田协的规定是不允许的，目前全马必须20岁以上才能参加，半马和10公里则是16岁以上可以参加。”曾在中国跳水队担任队医的运动医学专家林盛告诉记者，未成年人不适合跑全马，因为马拉松是一种极限运动，对心肺功能要求很高，需要经过长期...

半程马拉松迎风开跑 津南公安全程守护!

全程21.09公里设置半程马拉松“健康津南”职工跑“多彩津南”迷你跑三项组别活动广大参赛人员在跑道上挥洒汗水收获健康让春日里的海棠街更显生机勃勃你们迎风奔跑我们全程护航为确保赛事活动顺利进行津南公安周密部署多次实地踏勘比赛路线提前组织全流程实战演练...

成都双遗马拉松升级之路,百岁山全程守护跑者前行

2024年3月24日,都江堰凤凰体育场枪声打响,2024年成都双遗马拉松正式开跑,来自美国、法国、俄罗斯等26个国家和地区的3.5万名跑者踏上赛道,参加包括全程马拉松、半程马拉松和5公里欢乐跑三个项目,用脚步丈量“三遗之城”。以跑为媒,推广世界遗产,成都双遗马拉松已经坚持了十年。十年来,成都双遗马拉松参与人数从2015...