配速9分24秒!“显眼包”四足机器人来跑马拉松啦

配速9分24秒！“显眼包”四足机器人来跑马拉松啦2024杭州马拉松于今天上午7点鸣枪开跑，3.6万名来自五湖四海的运动员和长跑爱好者分别参加全程马拉松、半程马拉松、欢乐跑等多个项目。今年比赛有一个特别的“显眼包”———四足机器人，它作为官方配速员，配速约9分24秒，奔跑速度最高可达6米/秒，配备“半马收尾...

330配速全马226分?揭秘马拉松配速背后的真相与技巧!

那么,为什么这一配速能在完赛时对应226分钟的全马成绩?这又意味着什么呢?330配速:外表与内涵对于很多马拉松跑者来说,330配速,亦即每公里3分30秒的速度,似乎是一项巨大的挑战。实则,虽然这一配速的完成需要极高的身体素质和跑步技巧,但在赛道上它的表现似乎并不那么引人注目。视频中,后撩的动作并不是特别明显...

参加马拉松如何找到适合你的配速?

跑步后第二天,如果出现身体疲惫、肌肉酸痛、晨脉升高等状况,可能就是跑步速度过快,应适当降低配速。四、影响配速的因素不管是跑5km、10km,半马全马,还是超级马拉松,许多跑步者都很关心如何才能提高配速。然而,提高跑步配速却绝非易事,需要专注度、决心及科学训练。同时,影响跑步配速的因素也有很多。跑前热身、...

马拉松配速对比:400与600分钟的苦乐纠缠

简单地说,400配速指的是每公里耗时400秒(约6分40秒),而600配速则是每公里600秒(约10分钟)。从字面上看,400配速自然要比600快得多,但这两个配速在不同跑者的身上却可能表现出相似的效果,特别是在跑者感到疲惫或者赛道起伏的情况下。配速选择的复杂性对于许多马拉松爱好者而言,选择合适的配速往往是一个难以...

马拉松备战攻略,请收好

对于初次参加马拉松的人来说,在参加马拉松比赛之前应该至少有6个月的持续跑步经验。为全马而备赛,月跑量在150-200km较为合适,为半马而备赛,月跑量在80-120km较为合适。可以先从尝试完成5km、10km等小目标开始运动训练。每周跑量提升的总距离不要超过上一周的10%～20%,以免造成运动损伤。

6分配速竟然太快?养生跑不是拼速度,而是看心率

马拉松激发我们跑长距离的好胜心,我们也希望在速度上能够超越别人,于是同样的距离,当我们的配速比别人高的时候,我们的内心还是会产生一些心满意足(www.e993.com)2024年11月27日。其实我们一直建议大家跑步要佛系一点,不管别人如何跑,我们只需要掌握自己的节奏就可以,但现在很多人都跑偏了,大家似乎觉得6分配速都是很慢的速度,而且6分配速也被认为是...

配速6分30秒,全马怎么还能跑进4小时?

全马4小时的目标意味着选手需要保持平均每公里5分41秒的配速。但是,有许多跑友在平时长距离训练时的配速却只有6分30秒。有不少跑友会说,这种训练方法不合逻辑,和比赛日的配速差距太大。但实际上蕴含了深厚的科学道理。能量来源与消耗在跑马拉松过程中,人体能量的获取主要依靠糖类和脂肪。这两种能量来源方式各...

5分30秒配速,是大众跑者的平均水平吗?

根据我观察周围大众跑者成绩,大多数跑者跑10公里在55-65分钟之间,配速约在5分30秒至6分30秒之间。一般来说,大家普遍的共识是10公里能跑进60分钟,就已经是一名有一定水准的跑者了。可以说5分30秒的配速虽然不是精英级别,但已是大众跑者中已经是值得称道了,...

无效跑马拉松的4点体现 ! 最后一点你一定经历过...

前程每公里快一分钟,会让你付出后半程每公里慢好几分钟的惨痛代价,还是那句话,马拉松是42公里的较量,而不是出发时逞一时之快。对于缺乏训练者,最理想的跑马配速应该是比自己平时正常跑步速度慢30秒—1分钟,甚至更慢的速度都是可以接受的,这样的话,可以帮助你更好地节省体力用于后程,平稳的跑马比时快时慢、走...

2:06:26 !马拉松奥运会纪录诞生,吴向东2小时12分34秒刷新中国最好...

托拉2小时06分26秒,打破奥运纪录,拿到本届巴黎奥运男子马拉松冠军!巴希尔·阿卜迪、本森·基普鲁托分列二、三,赤崎晓2:07:32拿到第6,大迫杰2:09:25第13名。吴向东2:12:34拿到第40名,完赛成绩是中国男马奥运历史最快。贝克勒2:12:24拿到第39名。