比起健身,这 1 类人更需要喝「蛋白粉」!

针对不同群体,《中国营养科学全书》中给出了每日蛋白质摄入量建议:成年男士65g,成年女士55g;孕期和哺乳期建议在此基础上,每日增加15～30g;而老年群体,则需要摄入更多。2023版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中,建议老年男性推荐摄入量72g/天,老年女性62g/天;图片来源:丁香设计...

健身房年卡500元随时可退,是噱头还是真实惠?那个“778”男人,又搞...

这种人头攒动的情形在上海的健身房已经久违了，“现在一般的健身房单日就是200多人，500人算很多了，还得是那种体量很大的健身房。“徐恩杰记得在舒适堡的全盛时期，一天的客流量也就在1000人到1500人之间。等到免费期结束以后，正式买卡的人数应该会有下降，但徐恩杰对此并不担心。他以魔联健身的杭州分店为例，“...

停训多久开始掉肌肉?真相比你想象的更残酷!

因此,虽然肌肉可能在停训时退化,但重新开始训练后,通常能在较短时间内恢复到原有水平。普通人如何合理保持肌肉量?对于大多数普通人来说,保持肌肉量其实并不需要每天都高强度训练。即便是在生活节奏繁忙的情况下,每周1-2次高质量的力量训练,再结合一些低强度的日常活动,也足以保持肌肉量并帮助身体保持健康的状态。

【人物访谈专栏】健身健美代表人物访谈系列 第十二期

因此,我会更加注重训练后的休息和恢复,通过适当的休息日、按摩、拉伸等方式帮助身体恢复。我还会请教有经验的教练或运动员,听取他们的意见和建议,帮助我找到突破的方法。专业指导能提供新的视角和策略,让我迅速调整方向。比赛前,我会根据自身的实际情况设定合理的目标,而不会过于苛求自己。这样做能减轻心理压力,让我...

韩国女星金允智,产后身材恢复神速,养娃也不忘健身,太拼了!

”产后仅仅一个月，她就在Instagram上晒出了自己的健身视频和照片，展现出了令人惊叹的身材恢复速度。视频中的她，一边熟练地安抚着孩子，让他上床睡觉，一边全身心投入到锻炼中。从跑步机开始，每一个动作都显得那么专业、那么有力。网友们纷纷留言：“怎么会是这个样子？”“身材真是太棒了！”“一定是努力的结果...

骨折多久可以健身房锻炼

核心提示:发生骨折后一般建议3个月左右才可以到健身房进行锻炼(www.e993.com)2024年11月10日。具体时间需要根据患者病情决定。发生骨折后一般建议3个月左右才可以到健身房进行锻炼。具体时间需要根据患者病情决定。如果只是轻微的骨裂,并没有出现明显的移位情况,则可以在医生指导下通过石膏固定的方式进行治疗,能够有效促进骨折愈合。而且在恢复期间还...

小伙健身摔倒被跑步机绞断拇指:医生用脚趾移植恢复小伙被截拇指

经过6个小时手术,患者手指再造情况比较良好,已经开始出现血运,医生表示到时小李的手指将恢复百分之九十左右。@西部决策海量资讯、精准解读,尽在新浪财经APP文章关键词:跑步机健身手指手术0条评论|0人参与网友评论登录|注册发布VIP课程推荐新主线酝酿中反转信号怎确认资金回流一赛道APP专享直播...

身体与健康|产后健身:女性生育后的身心重塑与自我赋权

2022年,我从国外回来后发现,身边不少高学历高收入的女性在“坐月子”(医学上称为产褥期,通常为6-8周,即42-56天)期间及后续时间已不再严格按传统“坐月子”的卧床要求,而是主动走进月子中心的操练课堂、健身房及体育场所,开启一段重塑身心、重拾自我的健身历程。

健身中的休息日:给身体充电,避免过度训练

我们热衷于在健身房挥汗如雨,享受每一次挑战自我、突破极限的快感。然而,在追求健身效果的同时,一个常常被忽视却至关重要的环节便是——休息日。今天,就让我们一起探讨健身中的休息日为何如此重要,以及如何利用这段时间给身体充电,避免过度训练。休息日:身体恢复的黄金期...