2025徐闻马拉松招募:配速员与急救跑者的双重角色

每个配速集团都精心设计了不同的完赛时间段,从3小时30分钟到6小时,配速员将以自己的节奏引导跑者,帮助他们刷新个人最佳记录。这种责任不仅是对自我能力的肯定,更是对团队和谊的深刻理解。与此同时,急救跑者的加入则令赛事的安全性提升了一个台阶。随着跑步运动的普及,赛事中的突发健康事件屡见不鲜,急救跑者的角色...

万米跑40分钟,练多久马拉松才能破三?深度分析马拉松训练的秘密

在马拉松的世界中,破三(即跑完马拉松的时间低于3小时)是许多跑者心中最耀眼的目标。但这一成就并非人人都能轻易达成,尤其在面对严苛的训练要求和生理极限时,更显得需要极大的毅力与坚持。根据最新发布的冬训视频系列中的一集,分析了万米跑达到40分钟的跑者,究竟需要多长时间的训练才能实现马拉松破三的梦想。本文将深...

2024北京马拉松:你计划多少时间完赛?

配速,简单讲就是你每跑一公里所用的时间。比如说,你要是平均6分钟跑完一公里,平均配速就是6分钟/公里。平均配速,这看似简单的数字,可决定着你在马拉松赛道上的体验和最终成绩。根据以往北京马拉松的参赛情况,大多数业余跑者的配速大多都不简单。还有不少高水平的选手,能把配速保持在4分钟甚至更快。

关于马拉松,这15个知识点需掌握!

由于赛季比赛较为集中,一些跑者渴望参加多场比赛,两场比赛之间最短间隔应当是3周。短于这个时间,容易导致疲劳累积,为伤痛埋下隐患。07什么是马拉松比赛中的“撞墙”现象?在马拉松比赛后半程,如果在某个时刻出现运动能力断崖式下降,即感觉自己真的跑不动了,心有余而力不足,这就是“撞墙”现象。08马拉松比赛...

2024光谷马拉松详细天气预报来了,选手们请留意!最全备赛攻略在此

赛前24小时不喝酒。饮酒后对外界刺激的反应能力降低,准确性和协调性受到影响,跑马拉松的时候容易出现动作紧张失调的现象,不能快跑,甚至容易发生扭伤、摔伤等危险。大量饮酒后还会引起血糖降低,如果进行剧烈运动会消耗更多的能量,很容易发生低血糖反应,出现头晕、心悸、四肢湿冷的症状。

备战马拉松?月跑量达到多少最合适?

这时可以逐渐控制点跑量和训练周期,尽可能的在第三阶段多以马拉松配速跑为主,来让身体适应一下跑马前的配速(www.e993.com)2024年11月26日。(具体可以参考下表)如果目标是4小时完赛,那么就按照5分41秒的配速来让身体提前适应就行了,这个时候就多跑跑这个配速。速度是耐力的基础,完成短距离的速度越快,对应完成长距离的时间就会越短,因为速...

2024重庆马拉松:苦战高温险进四,跑完打卡三景点

均速5:40/km，后半慢10分24秒，为今年之最少。这次进四好辛苦！要不是有这个明确目标的强烈驱策，肯定进不了。完赛包东西不少（下图少一根香蕉），奖牌令人惊艳，堪称迄今领过之最漂亮。只是取包处实在太远了。这么热的天，让选手在烈日下费尽千辛万苦跑完四十二三公里，还要再走上将近一公里，又是爬坡、...

世界最虐的马拉松,35年只有20人完赛的神秘赛事 | IP实验室

而在今年的3月23日,5位跑者相继抵达终点,创造了巴克利马拉松单届完赛人数新高,并将完赛总人数提升至20人。20人26人次,你没有看错,这就是巴克利马拉松35年历史上全部的完赛记录。从1989年确立核心规则至今,有超过1000名世界各地的顶尖跑者前来迎接挑战,但在长达35年的时间里,仅仅15个年份诞生了完赛者。

【聚焦】一马当“仙”!仙桃马拉松开跑时间定了

赋予了比赛独特而深刻的内涵跟着小布一起了解本届赛事详细信息↓↓↓赛事举办时间2024仙桃马拉松将于2024年3月17日7:30鸣枪起跑全程马拉松比赛时间为6小时半程马拉松比赛时间为3小时欢乐跑比赛时间为1小时赛事规模和项目设置2024仙桃马拉松赛事总规模为10000人...

2024北京马拉松:请您耐心等待,跑友们急得像热锅上的蚂蚁

不过，世界田联官网显示，2024北京马拉松比赛时间为2024年11月3日（周日）。可能撞期杭州马拉松、西安马拉松等赛事，但是组委会没有正式发布，还不作数。郑州马拉松也就算了，一直没动静跑友现在陆陆续续改报名其他赛事了。但是2024北京马拉松不一样，北马官网一直在进行升级维护，这可让众多跑友们急得像热锅上的蚂蚁...