普通人跑半马多少时间?半程马拉松,普通人的挑战与荣耀

根据网上的资料，一个跑步新手在经过一段时间的训练后，完成半马的时间通常在2小时到3小时之间。而对于有一定基础的跑者，可能会在1小时30分到2小时之间。当然，也有跑者在经过系统训练后，能够在1小时30分以内完成半马。半程马拉松虽然只有全程马拉松的一半距离，但它的挑战性不容忽视。对于普通人来说，要想在3小...

亦庄半马燃情开跑

亦庄半马燃情开跑转自:劳动午报11月10日,2024北京亦庄半程马拉松在北京经济技术开发区燃情开跑。此次赛事科技范十足,不但融入赛事数字化、信息化管理,应用赛事信息网络管理、电子领物、人脸识别等技术,还充分利用北京市高级别自动驾驶示范区优势,为自动驾驶技术搭建了更多应用场景。本报记者孙艳彭程摄影报道...

衢江半马活力开跑

衢江半马活力开跑转自:中国体育报11月10日,康投集团·2024衢州衢江半程马拉松在衢江人民政府广场开跑。来自国内外的约5000名马拉松爱好者相聚衢江,用脚步丈量美丽衢江。参赛选手经过衢江十里运动休闲长廊、霞飞大桥等多个衢江地标性景点,全方位感受衢江的自然之美与深厚的人文底蕴。赛后,王女士说:“衢江半程马拉松...

全马“破4”,半马“破2”,是目前大众跑者的平均水平吗?

从破2的角度来看，一样是要求每公里的平均配速需达到5分41秒，这对于大部分的跑者来说也存在一些挑战的。同样我们从无锡的赛事中来看一下平均完赛的成绩，数据统计显示，无锡马拉松半马选手的平均完赛成绩是2小时11分28秒，其中男子平均完赛成绩2小时08分36秒，女子完赛成绩是2小时17分44秒。因此不管是男女跑...

跑好“半马”,谈何容易!

随着赛季悄然而至,针对即将参加半马的跑者,98跑根据不同比赛目标,为大家推荐了“1小时20~1小时25”、“1小时35~1小时40”,“1小时50~1小时55”三套训练计划,供大家参考。

初跑者跑到什么程度才能完成半马?

一般来讲,初跑者只要具备下面几个条件,或许就能够完成半程马拉松的比赛(www.e993.com)2024年11月15日。第一,有坚实的训练基础。并不是说你跑步一个月就能够轻松参加半马比赛,其实最理想的情况应该是有3~6个月的跑步基础。因为这样的一个训练基础,意味着身体得到充足的锻炼,而且适应性比较好,跑半马对身体来说没有什么太大的损伤。

全马成绩=半马用时乘以2?对照这个表预估你的全马能跑到多少

如果你具备半马130,也即1个半小时的水平,那么理论上你就具有310以内的水平;如果你半马能跑进130,而全马你只能跑到315以外,那么说明你的全马耐力还是不够的,你需要很好地加强你的基础有氧能力。换个角度分析??如果你全马具备300水平,那么你的半马逻辑上说就应该具备125水平;...

每周只有三天时间跑步 同样可以备战半马

普通跑者备战一场半马比赛,通常需要16周的时间,每周要训练4-6次。如果每周只有三天的时间进行跑步,该如何备战半马呢?美国福尔曼跑步与科学训练研究所的两位研究者比尔·皮尔斯和斯科特·摩尔进行过一项试验,根据他们制定的计划,让有经验的跑者按照每周训练三次,持续16周进行训练,结果他们的成绩平均提升了20分钟。

听着民歌跑半马!2024小河淌水大理弥渡半程马拉松鸣枪开跑

原标题:听着民歌跑半马!2024小河淌水大理弥渡半程马拉松鸣枪开跑9月22日,2024大理小河淌水半程马拉松暨残疾人半程马拉松邀请赛在大理白族自治州弥渡县弥川大道好来世纪广场举行,来自国内外的10186名选手鸣枪起跑。此次比赛是中国田径协会认证的A1类赛事,由云南省体育局、云南省残疾人联合会、大理州人民政府主办,以...

半马很快,全马拉胯是怎么回事?

半马都125了,全马还跑不进3小时。半马都140了,全马还跑不进330。半马都破2了,全马还跑不进430。这就要说到半马和全马的区别了。很多人都听说过这个公式,全马PB=半马PB×2+10分钟。就会用这个公式来推算自己的全马PB,结果发现事与愿违、甚至差得很远。