2小时跑完半马,是大众跑者的平均水平吗?

半马跑进2小时的挑战对于大多数业余跑者来说,能够在2小时内完成半程马拉松已然成为一项极具挑战性的目标。这一成绩是跑者群体中的一个标杆,象征着一定的水平与实力。以平均每公里5分40秒左右的配速跑完全程,需要的不仅是基本的耐力素质,还需要良好的配速控制和心理抗压能力。这一成绩位于大众跑者成绩谱系的中...

半马跑进2小时,可以打败多少跑者?

我们来探讨一下半马跑进2小时这个话题。半程马拉松的距离是21.0975公里,关门时间通常为3小时,按此换算,平均配速是8分30秒一公里,看起来好像跑跑走走就能完赛。但要冲进2小时,情况又如何呢?首先,从普遍情况来看,如果能在2小时跑完半马,至少可以超越身边80%以上的跑者,在赛道上也基本能...

海马、泉马、房山半马同日开跑,你跑了吗?多图直击

据济南时报官微消息，今天7点半，2024济南（泉城）马拉松比赛在大明湖风景区激情开跑。这次马拉松参赛人数达到3万，分为欢乐跑、半程马拉松、全程马拉松三个项目。今年按照山东省体育局总体安排，济南（泉城）马拉松纳入好运山东??马拉松城市联赛，是山东省内该联赛中影响力最大、最有示范作用的比赛。新黄河客户端记者郭...

想跑半马,平时跑多少公里?配速多少合适?

这时候呀,别着急想着半马,先把基础打好。建议你每周可以跑个三次左右,每次跑个3-5公里就行啦。就好比盖房子,得先把地基打稳当了,才能往上盖高楼呀。这个阶段主要是让身体适应跑步的感觉,熟悉那种呼吸急促但又要努力坚持下去的滋味。等你跑了一段时间,比如说一两个月后,感觉自己已经能比较轻松地跑完...

解密:42公里马拉松一般要跑几小时?

而对于那些刚刚开始尝试马拉松的朋友,可能需要5到6个小时,甚至更长的时间。这并不可怕,因为每一位跑者都有自己的节奏和进步的过程。影响马拉松完赛时间的因素那可真是不少。比如说年龄,年轻人通常体力更充沛,速度可能会快一些;而年长的跑者可能会更注重节奏和耐力的保持。

健康跑和半马已满额 全马仍可报名

晋江新闻网10月8日讯备受关注的2024特步晋江马拉松赛将于12月1日鸣枪开跑(www.e993.com)2024年11月22日。9月30日上午10:00,本届晋马正式启动报名,健康跑和半程马拉松项目的名额12小时内报满,...

初跑者跑到什么程度才能完成半马?

一般来讲,初跑者只要具备下面几个条件,或许就能够完成半程马拉松的比赛。第一,有坚实的训练基础。并不是说你跑步一个月就能够轻松参加半马比赛,其实最理想的情况应该是有3~6个月的跑步基础。因为这样的一个训练基础,意味着身体得到充足的锻炼,而且适应性比较好,跑半马对身体来说没有什么太大的损伤。

一个以跑步为生的中国女生去巴黎跑了首个全马:第一公里黄雪梅就跑...

期间，殷晓雨大量参加半程马拉松比赛，她也成为半马冠军“收割机”。最多的一个月，她参加了八次半马，每周末参加两次，获得了六万多元的奖金。2023年11月，她在广东梅州拿下了自己第100个半马冠军。如今，随着年龄增长和大众马拉松水平的提高，殷晓雨开始从事跑步相关的直播带货和跑步培训，准备转型。“奥运会大家看到...

贾俄仁加半马跑进63分刷新PB,下一站柏林!

挪威选手英格布里格森虽然跑崩,但他走走停停没有退赛,坚持1小时03分13秒完赛。贾俄仁加这次参加哥本哈根半马,是为了9月底的柏林马拉松热身,他两年前就在哥本哈根半马开启首次海外参赛体验,当时1小时03分40秒完赛,刷新了个人半马最好成绩。今年的上海半马,贾俄仁加又将半马PB提升到了63分18秒,这次时隔5个月,再...

为什么“跑半马”风险高于“跑全马”?

跑步作为一项广受欢迎的运动,吸引了无数爱好者挑战身体极限。全马因其距离和体能要求常被视为终极目标,而半马因其看似友好的距离成为许多跑者的首选。在大众的普遍认知里,全马(42.195公里)的难度显然高于半马(21.0975公里),与全马相比,半马隐藏的健康风险似乎并没有那么直观。