跑完一场马拉松需要休息多久?立即了解!

根据专家建议,跑完马拉松后,给自己至少1到2周的恢复期是非常必要的。这个时期建议尽量避免参与任何高强度的活动,以便让身体有足够的时间修复和再生。恢复期的具体时长因个体差异而有所不同,通常范围在1到4周之间。这主要取决于每个人的身体素质、跑步经验,以及对马拉松这种长距离跑步的适应程度。例如,美国奥运选手...

两眼一睁就是马拉松,一天27场,人们跑疯了

2019年，全国进行的各类路跑赛事多达1828场，几乎每天都有马拉松在进行。根据中国田径协会发布的《2023中国路跑赛事蓝皮书》显示，2023年全年共举办699场路跑赛事，马拉松赛事数量（包含半马）占了九成，马拉松参赛总人次近550万。虽然这个数据远不如2019年巅峰时期高，但已经是疫情后的最高纪录，而且从目前的数据来看，...

实现马拉松自由:你需要多少收入才能跑马拉松?

以2024年为例,国内一些知名马拉松赛事的报名费普遍在几百元到上千元之间。此外,专业的跑鞋和运动服往往需要投资几百到上千元不等,而高端赛事通常提供的高品质装备和服务,进一步增加了预算。参与马拉松的基本费用报名费:一般在不同赛事中收费标准差异较大,普通马拉松的报名费为300到1000元不等,国际赛事可能会更高...

垂直跑100层楼要多久?他的成绩是15分04秒,打破往届纪录

100层楼、474米高、2726级台阶!11月3日9点,伴随一声枪响,上海环球金融中心第十届“垂直天空马拉松”正式开跑。不仅有来自中国的选手参与,还有来自日本、韩国、马来西亚、美国、英国、法国、瑞士等10多国的共647名选手一同参与角逐,决战云端。“垂直天空马拉松”作为上海环球金融中心的品牌活动,自2012年首次举办...

跑马后多久能再跑?这个数字让你意想不到,请看!

通常,很多教练和精英运动员都会建议,可以先完全休息3到7天,好好放松一下,不只是身体你的精神也需要放松。也就是说,对于绝大多数人来说,跑完马拉松后至少需要1周时间来恢复,最佳是2周。一周后,可以开始进行为期两周的非常轻量的赛后训练。切忌进行大强度的运动,即使你感觉自己的能量储备已经恢复正常。这是为了...

马拉松不就是42公里吗?自己跑一趟不就完了吗?干嘛要去参赛呢?

马拉松的全程距离为42.195公里,这对于普通人来说,无疑是一项巨大的挑战(www.e993.com)2024年11月29日。要想顺利完成马拉松比赛,不仅需要有良好的身体素质,还需要付出大量的时间和精力进行训练。而正是这种超越自我的挑战,让越来越多的人对马拉松产生了浓厚的兴趣,他们希望通过马拉松,去发现自己的潜力和极限,去感受那种“跑完全程”的成就感。

癌症患者跑了61场马拉松后去世 儿子接力要帮父亲完成“百马梦”

2019年的时候，贺明在厦门参加了6天6夜超级马拉松全球极限赛，一共跑了421.82公里。他参加的最后一场马拉松也是在厦门，那是2020年1月5日，正好是他58岁生日，那是他的第61场马拉松比赛——他的目标是参加100场马拉松。然而这场比赛过后，他的病情恶化，并出现脑转移，开始不可控了。在最后的日子里，贺明其实还...

太难了!10公里到底要跑多快,马拉松才能破三?

而在长距离跑中,能以4分10秒每公里的配速连续跑完30公里,这不仅体现了选手的速度素质,更是其耐力的直接体现。这样的速度和耐力,有助于选手在马拉松比赛中维持较高的速度,直至最终突破三小时大关。建议的训练方法要实现马拉松破三的成绩,仅仅依靠长时间的跑步是不够的,一个科学且全面的训练计划至关重要。

张雷:5个月6场马拉松

热爱跑步,你能跑多久?进阶马拉松,你能跑多少场?当年龄增长,你是否还能坚持?年届八旬的合肥人张雷,给出了答案:今年前5个月跑了6场马拉松,其中一场冒雨完赛,他却说“氛围很好,非常开心”。热爱奔跑的他,一直未停下脚步,参加北京、上海、重庆等地的马拉松赛事,已列入其计划。

一年600场马拉松,全国的新中产快不够用了

要想参加马拉松比赛,首先要通过抽签获得比赛资格。以首都北京为例,2023年北京马拉松约有13万人报名,而参赛名额仅有3万,中签率仅23%。有专业选手以夺奖为目标冲刺在前,就自然会有好不容易抽中签的显眼包,势要通过整活从队伍中脱颖而出。主办方许是经历了许多,才会从马拉松之中,变换出半马、健康跑、欢乐跑……...