69岁周润发真老了,满头白发现身10公里赛,成绩下滑但仍要跑半马

尽管跑步能力越来越强，但周润发的成绩却下滑了，本次十公里用时1小时17分10秒。港媒列出发哥近两年的马拉松成绩，2022年10公里只花了56分39秒，去年则是1小时3分钟57秒。周润发去年还挑战了2次半马，成绩分别是2小时26分08秒及2小时27分56秒。按照现在10公里的速度，半马的用时要超过2小时30分钟。发哥对这个成...

想跑半马,平时跑多少公里?配速多少合适?

每周可以跑个3-4次,每次跑量增加到6-8公里左右。这就像是给小树苗浇水施肥,让它长得更壮实些,为后面挑战更大的距离做准备呢。要是你已经有了半年以上的跑步经验,而且平时跑个8-10公里也不觉得太吃力,嘿,那你就有点半马“潜力股”的样子啦!这时候可以把每周的跑量稳定在30-40...

疯狂!从半马到100公里 6人破8项跑步机世界纪录

结果她在50公里的比赛中,先后打破了半马跑步机世界纪录(1小时19分29秒)和全马跑步机纪录(2小时41分11秒)。最后她50公里的成绩为3小时11分38秒,同样打破了世界纪录。赛后ReneeMetivier表示:“我从未在跑步机上跑那么远,这是我的第一次50K比赛。但感觉很好。“值得一提的是,ReneeMetivier曾在2018年不慎摔...

10公里跑进40分,是一种什么样的体验?

答案就是切割开,从1公里跑进340,到3公里跑进11分半,再到5公里跑进19分40,循序渐进,才能10公里打开40分。而不是一味地只跑10公里,一味地上来就是冲,增加一些1公里、3公里、5公里的段落练习,能让心肺和肌肉更适应4分配以内的强度持久能力。当10公里打开40分时,你对马拉松、对跑步的认知也会上一个台阶,...

河南鲁团长跑全马意外离世,铁岭人把马拉松玩明白,60元吃20公里

与其说是马拉松,不如说是20公里的流水席。铁锅炖、小鸡炖蘑菇、锅包肉、烤全羊、串串。这对于一些重在参与的人很友好,你说它是自助餐吧,他还得跑。你说它是马拉松吧,吃的跟自助餐一样。失败的选手不是因为体力不行,也不是因为技术不行,是因为撑到了。

能跑半马的人,身体素质会有多牛?

对于第一类跑者来说,21公里是一种自我的突破,他们可能是跑步新手或者日常运动量较小的人群(www.e993.com)2024年11月29日。能够完成半马的挑战,对他们而言是一种成就感的体现。这类跑者在跑步过程中更注重的是坚持与完赛,享受跑步带来的愉悦和心理上的满足。另一类跑者则是追求速度和成绩的人,他们可能有较长时间的跑步经历和扎实的训练基础。

报名通道开启!2024济南奥体半程马拉松、3公里欢乐跑,5月5日激情开跑

比赛采取一枪发令同时起跑,半马关门时间为3小时,欢乐跑关门时间为1小时。比赛地点:济南奥体中心园区内部二、竞赛项目半程马拉松(21.0975公里):500人欢乐跑(3公里):500人三、比赛路线半程马拉松:奥体中心西柳体育场(起点)→奥体中心西柳体育场B口→中心南路→奥体中心5号门→奥体中心东荷体育馆C口...

跑完半马并不难!新手只需掌握这三个要素,完赛无压力!

在这6个月的训练期间,跑者的月跑量应该达到100公里或以上。这个数字并非随意设定,而是基于体能逐渐适应长距离跑步的需要。月跑量越大,身体对长距离跑步的适应性和耐力也会同步提高。规律的跑步习惯还能够促进心肺功能的增强,为完成半马比赛打下坚实的基础。

不吹不黑,能跑完半马的人厉害吗?

在竞技层面,完成半马的关门成绩通常定在3小时内,这要求选手维持每公里大约8分钟30秒的配速。对于多数有跑步基础或习惯性跑者来说,完成半马的时间往往会更短。能跑半马厉害吗?尽管半程马拉松相对于全程马拉松来说难度较低,但能够完成半程马拉松的人还是厉害的。

北京半马“关门跑者”:既然参赛就不想留遗憾

今年的北京半马,众多跑者如愿完赛。新京报记者王飞摄新京报讯(记者徐邦印)4月14日,2024年北京半程马拉松,何杰、刘敏分获男子组、女子组冠军。2024年北京半马的关门时间为3小时10分,10时10分以前通过终点的跑者视为完赛,压哨完赛的跑者被称为“关门跑者”,34岁的祝先生在10公里处出现抽筋的情况,但他还...