40岁男子月跑量300公里,把膝盖磨成了60岁?医生:赶紧停跑!

说的是南京一位39岁的男子很喜欢跑步，每个月的跑量基本上都是300公里以上，可近期跑步时总因为膝盖持续的疼痛，没办法去了医院检查，最后检查出的结果就是：磨损严重！而原因就是跑量超标恢复不当引起的。甚至医生告诉他：你的膝盖被你自己已经折磨成50、60岁的膝盖了！直接建议他先赶紧停跑，做出运动调整计划，...

5公里跑了40分钟,除了浪费时间无任何意义?

这天,她跑完了5公里,用时40分钟。虽然速度不快,但对小慧来说,每一次跑步都是一次与自己的较量,每一次的坚持都让她感到无比的满足。她拿出手机,拍下了公园的美景和自己额头上的汗水,编辑了一条朋友圈:“5公里,40分钟,享受每一步带来的快乐。”然而,当她满怀期待地分享到朋友圈时,收到的评论却让她有些意外。

原创40岁老哥,30分钟跑5公里,什么水平?

跑步是衡量体能和耐力的一种方式,对于40岁男性而言,完成5公里跑步在30分钟左右的表现,我认为在普通跑者中是一个相对优良的水平。根据《中国田径协会路跑赛事大众选手等级评定实施办法》,这一时间标准没有达到专业的二级标准(28分钟)。但这个标准是由中国田径协会根据全国大众选手的参赛大数据整理分析得出的,专门针对...

电瓶车能跑40公里吗

是的,电瓶车理论上可以跑40公里。不过这个距离取决于电瓶车的电池容量、电机效率以及行驶过程中的阻力等因素。一般来说,大多数的电动自行车和电动摩托车都能达到25-35公里的续航里程,而一些高性能的电动车则可以达到40-60公里的续航里程。需要注意的是,实际行驶过程中可能会受到路况、天气、驾驶习惯等多种因素的影响...

40岁大叔,5公里跑半小时,算什么水平?

根据最新发布的《中国田径协会路跑赛事大众选手等级评定实施办法》,40-44岁男性二级5公里为28分钟。虽然从数字上来看5公里跑半小时并没有达到二级的标准,但是要知道在中国田协这个标准的数据是依照全国大众选手参赛大数据进行整理分析而来,也就是说这个标准就是基于经常跑步、跑马的人群而设的。

跑10公里用时40分钟,是神级选手吗?

特别地,完成10公里跑步在40分钟内意味着每公里的配速需要控制在4分钟以内,这不仅需要跑者拥有出色的身体素质和强大的肺活量,还涉及到科学合理的训练规划与营养支持(www.e993.com)2024年11月17日。对于能在这一水平范围内的跑者,他们不仅要在物理训练上下大力气,合理安排训练量和训练密度,还要充分利用运动营养学原理,如确保充足的碳水化合物摄入以...

每天慢跑5公里,多久能瘦下来?大概10天掉秤2-3斤

慢跑是一项适合男女老手的运动,5公里慢跑是一个黄金跑步距离,一般40-50分钟左右就能完成。坚持每天慢跑5公里,每周锻炼3次以上,若长期坚持...

一个人开车跑长途一次跑多少公里合适?记住这个标准,否则有危险

从理论层面来说，每个人的身体素质不同，对疲劳的承受程度也有所差异。不过，普遍建议每行驶2-3小时就应该休息一次，时长至少15分钟以上。以平均时速100公里计算，3小时内可行驶约300公里，这可以作为参考值。当然，单单依靠理论数据是远远不够的。实践中，我们更应当学会觉察自身的生理变化，及时发现疲劳的征兆。

全程马拉松,为什么是42.195公里?

我们都知道马拉松最早是起源于菲迪皮德斯从马拉松跑到雅典的传说,在马拉松平原,希腊赢得了一场关键战役,他们打败了来自波斯的侵略者。战斗结束后,菲迪皮德斯作为信使,被派往雅典传递消息,一口气跑了大概40公里,说完消息之后就力竭而亡了。1896年首届奥运会,奥运之父顾拜旦,提议设立了马拉松这项比赛项目,当届的距离是40...

原创普通人跑完10公里需要多久?

一般来说,普通跑者大约需要60分钟左右来完成10公里,这是一个比较普遍的平均水平。而那些稍微训练有素的跑者,可能会在45分钟左右完成。一些跑者有着规律的训练计划,并且对跑步技巧和体能管理有一定的了解他们通常会参加一些马拉松赛事来挑战自己的极限。而一些精英跑者和专业运动员则在40分钟甚至更短的时间内完成10...