早餐最忌吃这5种低质碳水,热量高营养低,跑步一小时才能消耗
尤其是以下这5种低质碳水,有的是传统食物让人忽略了它的热量和营养价值,有的则是看着健康实则是“热量大户”,都要跑步一小时才能消耗,赶紧来看看你的早晨有没有被这5种低质碳水包围!一、油条油饼酥脆鲜香的油条是很多人的最爱,不管是配上一碗清香的豆浆,还是一碗咸香美味的豆腐脑都能让人吃的十分满足。但...
霸王茶姬柠檬茶有55克糖?医生:含糖较多,热量超200大卡
某三甲医院内分泌科主治医师告诉《正在新闻》,55克糖所含热量约为200大卡到220大卡,“对正常成年人来说,比较多。”成年人一天标准摄糖量应为一公斤(体重)每克。例如,一个体重为50公斤成年人,一天摄糖量应为50克。需要注意,除直接吃甜食外,每天吃馒头、米饭等主食也会摄入糖量。该医师表示,饮品中加入冰...
馒头与米饭谁更容易“长肉”?减肥,每天吃多少碳水为宜?
1、馒头。馒头主要由面粉制作而成,富含碳水化合物。据营养专家研究,每100克馒头所含的热量约为223大卡,需要你慢跑20多分钟才能消耗掉!馒头的升糖指数通常在88左右,属于高升糖指数食物。馒头的膳食纤维含量相对较低,消化吸收相对较快,容易导致血糖的迅速上升,身体会将多余的能量转化为脂肪储存起来。减...
吃个粽子跑8000米才能消耗掉?莫将传统食物“妖魔化”
一只200克中等大小的粽子,热量大概有300千卡,而跑步八千米所消耗的热量,以耗时一小时计算,大约为600千卡。个人体质不同,身体所需热量也就不同,相同运动量下的热量消耗当然也不一样。显然,“吃个粽子跑8000米才能消耗掉”这句话不乏夸张成分。真要算起来,奶茶、小蛋糕,它们的热量也并不低。其次,要认识到,如今...
面条VS 馒头,哪一种主食更容易发胖?怎么吃才能减肥
首先,面条和馒头都是常见的食品,它们的热量也有所不同。一根普通的手工面条,大约150克左右,其热量为180大卡左右,而一个普通的馒头,大约100克左右,其热量为220大卡左右。从热量上来看,同等重量的面条和馒头,馒头的热量更高。其次,从营养价值方面来看,面条和馒头也有所不同。面条的主要成分是碳水化合物和膳食纤维...
怎么越骑越肥?单车骑士的饮食攻略
在强度不足、时间不长,因而消耗热量不多的情形,往往又会因补偿心态,而多吃了一些,例如跑步1公里消耗约60大卡,换算下来跑步半小时大约只能吃一个凤梨酥(200大卡),但很多人可能吃进了一份火锅(1,000大卡以上)(www.e993.com)2024年12月19日。因此运动后要尽量挑选低热量又有饱足感的食物,才不会让热量摄取超标!尤其此时肌肉需要补充大量肝醣,...
走多少步能消耗一个馒头的热量?
根据《中国居民膳食指南(2016)》推荐,以中等步速在平地上运动为例,每小时大约可以行走5公里。男士(以标准体重66千克计),每小时可以消耗大约231千卡的能量;女士(以标准体重56千克计),每小时可以消耗大约196千卡的能量。那么消耗一个馒头的能量,男士需要行走约2.4千米,女士需要行走约2.8千米。
每天少食用多少食物热量才能减肥?美国专家:2个方法饮食更健康
比如每个100克的馒头含有的热量是223千卡,那么300千卡就相当于一个多一点的馒头。文|媛crystal300卡路里也相当于2两多米饭,即一晚米饭的热量。2、低热量饮食BBC曾经拍摄过这么一个视频,在华盛顿的某家医学中心,对于低热量饮食做过一个比较,两位相同年龄的测试者,一位饮食比较随意,另一位经常食用低热量...
100大卡馒头能吃多少?
热量是223kcal/100g,馒头的大小差别很大,上图的一个馒头有100g,100大卡的馒头能吃半个左右。吃多少?膳食指南推荐,每天摄入谷薯类食物250~400g,其中全谷物和杂豆类共50~150g。馒头的制作过程一般不会放油,脂肪含量较低(1.1g/100g)。加入红糖,就制成了红糖馒头。
减肥不建议吃的6种零食,热量比肉高,慢跑5公里才能消耗掉
我们平时吃的1个中等大小的馒头(按50克/个),热量大概在110大卡左右,这样换算下来,吃上面提到的1小包58克的冻干榴莲,相当于吃3个左右馒头的热量。而更可怕的是,我们吃了1、2个馒头的时候,基本能感受到饱腹感了,而吃这些水果干零食时,却很少会有“饱”的感觉。