慢跑半小时可以消耗一块蛋糕的热量?那你大错特错了

不过,一块150g奶油蛋糕的热量大概是350大卡。想要消耗掉这块蛋糕的热量,你大概需要慢跑40分钟左右。很多人低估了一些加工食品的热量,尤其是高脂肪、高糖分食物,却高估了运动的热量消耗,导致减肥效果不太理想。所谓三分练七分吃,想要通过运动瘦下来的人,一定要注重饮食管理,因为管住嘴比迈开腿更重要。尤其是大体重...

你吃进去的食物,知道要跑多久才能消耗完吗?

先去跑个10KM...

长得差不多,热量低一半!这种甜食减肥也能吃

假设我吃下这么一个200g的夹心小蛋糕,那么我摄入的热量不会少于800Kcal,我需要起码运动不计时爬2000级楼梯or1小时快跑10公里or不计时跳绳3000个看到这已经觉得累到要忍痛割爱了,但是,我们研究员绝对不允许你减肥减得不快乐!打开网易新闻查看精彩图片图片来源:自己拍的当当~这个小...

低脂蓝莓蛋糕减脂早餐搭配

2.蔬菜饼:低脂蓝莓蛋糕中会加入大量的面粉,而每100g面粉约有348大卡的热量,若想更好地进行减脂,则需要控制好每日总的热量摄入量。此时可选择制作蔬菜饼来代替部分面粉,比如使用菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜混合在一起做馅料,再用平底锅煎至两面金黄即可,不仅美味可口,而且还富含多种维生素与矿物质元素,营养价值比较...

低脂黑芝麻蛋糕减脂

低脂、黑芝麻蛋糕以及减脂通常并不矛盾。如果需要进行减脂,在控制总热量摄入的前提下,可以适量吃低脂的黑芝麻蛋糕。若长期处于超重或肥胖的状态,则可能会增加高血压、高血脂等疾病的发生风险。因此建议此类人群通过运动和饮食调节等方式来帮助减脂。而由于个体差异较大,所以具体的减脂方式也存在一定区别。

劝你多吃芋头的理由,1个就够了!

根据《中国居民膳食指南》的建议,薯类本就属于主食的一部分(www.e993.com)2024年11月1日。用蒸、煮且未加糖的芋头代替1/4～1/5的主食,不仅可以丰富主食的种类,补充精米白面中缺少的部分营养素,还可以降低主食的热量摄入。具体来说,《中国居民膳食指南》建议每日主食中薯类可以达到50～100克(谷薯类每日共摄入250～400克)。一个普通...

减掉5斤脂肪,需要多久?一公斤脂肪相当于多少热量?

那么,减掉5斤脂肪,需要多久呢?我们知道,一公斤脂肪的热量大约是7700大卡,而慢跑一小时大约可以消耗550大卡的热量,如果你想要减掉5斤脂肪,那么至少需要累积慢跑35小时。如果你每天慢跑1小时,那么至少需要坚持35天。如果你每天慢跑1小时的同时,还管住嘴了,每天的热量摄入比平时降低550大卡左右,那么减肥效率也会提升一倍...

500大卡热量,相当于多少食物?减掉一公斤脂肪需要多久?

但是,控制卡路里摄入,不意味要总是饿着自己,我们只需要合理选择食材,拒绝过度加工的食物,多吃一些低热量、饱腹感强的食物就能慢慢瘦下来。减掉一公斤脂肪,需要消耗身体7700大卡的热量,这是一个什么概念呢?如果你每天少摄入500大卡的热量,那么,消耗掉一公斤脂肪需要15-16天时间。

想少摄入热量?试试先点块蛋糕

实验中,研究人员把甜品放在菜单第一部分。结果显示,四项实验中,先点高热量甜品的志愿者随后点的主菜和配菜热量较低,所点食物总热量比选择较低热量甜品的志愿者平均低30%。相关论文刊载于最新一期美国《实验心理学杂志:应用》。今日医学新闻网站9日援引论文主要作者马丁·赖曼的话报道,研究人员认为,当按序列选择食物...

这7种热量炸弹,吃一顿胖2斤!一定要拉进黑名单

至于炸鸡就更不用说了,一块炸鸡排的热量大约在500-600大卡,需要跑步1个小时才能消耗掉。而且,切的越薄的炸鸡排,淀粉越多,油炸时候吸收的油脂也越多,这样的食物,每天吃上一块,相当于多吃了一顿饭。第二类:甜品蛋糕绝大部分吃货无法拒绝甜食的美味,尤其在吃完晚饭之后,来一份爆米花、冰淇淋等,简直是人间...