2024颍上半程马拉松参赛攻略:全面指南助你轻松备战

2024颍上半程马拉松倒计时3天为帮助广大跑者获得更好的参赛体验为各位跑者送上参赛攻略预祝所有参赛选手都能快乐奔跑、安全完赛~天气提示预计11月17日，天气阴天，东北风3-4级，最高气温16℃，最低气温9℃，体感温度7-14摄氏度，空气湿度50-86℃，注意保暖防护。①由于秋季正处于呼吸道疾病的高发...

备战蠡马|长瑞地产2024首届蠡县半程马拉松志愿者培训工作有序进行

2024-11-0115:57河北为确保长瑞地产2024首届蠡县半程马拉松赛事安全、顺利、精彩、圆满举办,努力为参赛选手创造更佳的参赛体验,10月30日,我县对赛事志愿者进行了赛前培训。此次培训汇聚了来自社工部联合团县委、妇联、社区、辛兴镇的120名赛事志愿者,大家怀着对体育精神的热爱和对家乡首马的支持以及对公益事业...

[田径]2024太仓中德半程马拉松

[田径]2024太仓中德半程马拉松01:56:35[田径]2024年绍兴马拉松赛02:25:36[田径]2024西昌马拉松02:30:19[田径]2024北京马拉松02:26:09[田径]2024成都马拉松02:42:40[田径]2024年东营马拉松02:42:22[田径]2024天津马拉松02:36:29[田径]丹东银行2024丹东鸭绿江马拉松再续新篇00:03:44[...

2024北京亦庄半程马拉松开赛在即,奥运冠军亲授备战秘籍→

2024北京亦庄半程马拉松开赛在即，奥运冠军亲授备战秘籍→2024北京亦庄半程马拉松将于11月10日鸣枪起跑，即将参赛的选手该如何备战？带着这一问题，北京经开区融媒体中心对2000年悉尼奥运会女子20公里竞走冠军王丽萍进行了采访。比赛日益临近，您对备战半程马拉松的选手有什么建议吗？要从身心两个维度去备战。心理方面，...

2023黄石磁湖半程马拉松最强赛道全攻略!你准备好了吗?

备战黄石磁湖半程马拉松不仅需要完善的训练,还需要科学的赛前策略。以下是为各位跑者提供的一些备战建议:1.制定训练计划根据自己的体能状况,制定一个合适的训练计划。在比赛前8周开始逐步增加长跑距离,最好加入一些速度训练,以提高比赛速度和耐力。2.重视饮食与休息...

每周只有三天时间跑步 同样可以备战半马

普通跑者备战一场半马比赛,通常需要16周的时间,每周要训练4-6次(www.e993.com)2024年11月23日。如果每周只有三天的时间进行跑步,该如何备战半马呢?美国福尔曼跑步与科学训练研究所的两位研究者比尔·皮尔斯和斯科特·摩尔进行过一项试验,根据他们制定的计划,让有经验的跑者按照每周训练三次,持续16周进行训练,结果他们的成绩平均提升了20分钟。

北京航天城举办半程马拉松赛 英雄航天员和奥运冠军都来了

这是北京航天城自2020年以来举办的第四届半程马拉松赛，也是参赛人数最多的一次，参赛选手大多来自航天科研试验一线。航天员刘洋说，首届航天城半程马拉松赛举行时，他们还在备战空间站任务，如今中国空间站已经建成并长期在轨运行，从“蓝图绘梦”到“奋斗圆梦”，相信在一批批航天人接力奔跑砥砺奋进中，中国航天一定能...

马拉松备战攻略,请收好

“马拉松备战攻略”里面包含了从赛前准备到赛中策略的全方位指南快来看看吧~一、备赛训练(一)日常训练对于初次参加马拉松的人来说,在参加马拉松比赛之前应该至少有6个月的持续跑步经验。为全马而备赛,月跑量在150-200km较为合适,为半马而备赛,月跑量在80-120km较为合适。

全力备战沪浙半马,您有一份训练计划请查收

赛前一个月的备战时光短暂却格外关键充满着连绵而美好的期待也面临着难以避免的压力于是我们准备了这篇干货助你科学、有序地训练练第一周周一:休息周二:慢跑训练:10公里(休息8分钟)+400米×6次,间歇时间2分钟/次周三:核心训练周四:有氧训练:16公里...

10月20日,万人将齐聚枣庄,2024冠世榴园枣庄马拉松开跑!

在马拉松的赛道上没有所谓的输赢,也没有绝对的排名。每个人都是自己的冠军,只要能够安全完赛就是最大的胜利。马拉松赛,尤其是全程马拉松、半程马拉松项目是高强度的运动,需要长时间的训练和准备。目前距离2024年枣马比赛日还有9天,对跑友备战枣马,提出几点建议,仅供参考:...