秋天把早餐换成它,便秘没了、脾胃好了、三高也降了!

-**水果燕麦沙拉**:把燕麦煮熟后,与自己喜欢的水果(如苹果、香蕉、草莓等)混合在一起,再加入一些酸奶或者沙拉酱,一份美味又健康的水果燕麦沙拉就完成了。这样的搭配不仅口感好,还能补充更多的维生素和矿物质。-**燕麦鸡蛋饼**:将燕麦片、鸡蛋、面粉、水等混合在一起,搅拌成糊状,然后在平底锅中摊成薄饼。...

三伏天,养脾胃这些食物你可别错过,清淡易消化|鸡肉|青菜|鸡腿|...

将大约1/4杯的燕麦混合物倒入平底锅中,用汤匙或铲子轻轻摊开,形成大约10厘米直径的饼干形状。5.煎烤至金黄:烹饪大约2-3分钟,或直到底部变成金黄色和表面开始变得干燥。小心翻转饼干,继续煮另一侧约2分钟,直到两侧都变得金黄酥脆。6.完成和服务:将煮熟的香蕉燕麦饼放在盘子上,重复以上步骤,直到所有混合物...

养胃如养命!胃最喜欢的6种食物 ,无论有钱没钱,建议每天吃一点

3、抓一把蜜豆(或者其他果干)撒在上面,这样烤出来更好吃,看起来也更好看。4、把烤碗放进空气炸锅。调到160度,烤20分钟。这个时间你可以去做点别的事情,等着香味飘出来就好!四、燕麦推荐食谱:燕麦皮蛋生菜粥每天早晨必喝!一碗下肚,浑身热乎乎,别提多舒服了,燕麦代替大米煮粥真的很好,低卡又饱腹。食...

燕麦别只兑牛奶和酸奶,教你燕麦新吃法,朋友坚持1个月,瘦了8斤

2.取一个烤盘,放上油纸,然后用勺子舀一勺面糊放上去,整理成饼干形状,压扁,然后用160度温度烤差不多20分钟左右,最后几分钟的时候最好多留意一些下,不要烤糊掉了。香香脆脆,营养又美味,关键热量低,怎么吃都不胖哦!小贴士:夏天减肥燕麦是一个非常不错的选择哦,但是不要吃得那么的单调,变着花样的吃,会让你...

40种燕麦的吃法,我们为你一网打尽!

一个鸡蛋,少许牛奶,加部分燕麦片混合。一起倒入锅中无油小火翻炒成为粘稠状。将粘稠物倒入模具中固定成型。脱模后表面沾上剩下的燕麦片。放入预热好的烤箱,180度烤10-15分钟即可。加上一点无糖酸奶和水果点缀。4.西葫芦燕麦饼食材:燕麦30克、西葫芦适量、牛奶少许做法:...

低脂早餐燕麦减脂甜品

1.香蕉燕麦杏仁片布丁:将一个熟透的香蕉压成泥,加入一杯牛奶和两勺无糖酸奶,再撒上一些杏仁片即可(www.e993.com)2024年11月5日。2.蓝莓燕麦果酱松饼:将两个鸡蛋打散,加入半杯燕麦粉、半杯全麦面粉、适量水、少量盐和黑胡椒粉搅拌均匀,倒入平底锅中小火煎至金黄色,最后加上自制的蓝莓果酱。

营养早餐食谱 5款另类早餐吃出健康体魄

香蕉煎饼烹饪时间:预计5分钟原料:面粉120克、鸡蛋半个、白糖15克、盐1/4小匙、清水60毫升、香蕉1~2根、沙拉酱适量做法:1.先调制一份面糊,将面粉、鸡蛋、白糖、盐、清水,按照用量混合。面糊不宜调得过稀。2.香蕉切片,在香蕉片的表面拍上一层干淀粉,再裹上面糊,放入小锅中用中小火炸成金黄色,蘸上...

清肠、刮油、1 杯抗饿 5h! 不好!我吃不胖的秘密今天就要泄露了!

材料:土豆、蒜苔、胡萝卜、燕麦麸/燕麦、盐做法:土豆蒸熟压成土豆泥,加入蒜苔丁、胡萝卜末、燕麦麸,然后搅拌在一起,如果太干可以加一点点水。捏成小饼,平底锅刷少许油煎至两面金黄,最后撒少许盐即可食用。◎下午茶◎奶香坚果烤燕麦材料:燕麦/燕麦麸60g、鸡蛋1个、牛奶150ml坚果适量、香蕉两...

张文宏再爆金句,听完我立马把孩子的早餐换了

1、煮开一锅滚水,倒入少许油跟盐,再倒入意粉,转中小火,煮约8分钟左右至熟;2、捞出意粉,沥干、过冷水,备用3、青椒、黄椒、红椒、胡萝卜洗净,切丝;牛油果对半切开,去核,挖出果肉后切小块4、打开鲔鱼罐头,取出鲔鱼,沥干;5、把步骤2、3、4倒入一个大碗,加入美乃滋拌匀,即完成...

晚上肚子饿吃什么不会胖?

核心提示:不少正在减肥的人晚饭吃的非常少,在睡前就会感觉自己肚子饿了,于是就想弄点食物吃吃,就想知道晚上肚子饿吃什么不会胖?给大家推荐5种晚上肚子饿吃了不会胖的食物,分别是燕麦片、香蕉、蜂蜜、牛奶、平底锅低脂饼干。有过节食减肥经历的人都晓得这个过程是相当痛苦的,看到自己喜欢吃的食物又不敢吃,不少...