55-65岁,“富养自己”最佳的方式,并不是运动、睡觉,这7点是“关键”

建议：老人吃粗粮，以占当天全部主食数量的三分之一为宜，最多不超过一半。专家接受采访时谈到，人们通常白天活动多，中午可多吃点粗粮，有利消化；晚上则最好吃细粮，不要吃粗粮。2.走路有益健康，结果每天走2万步正解：六七千步就好，循序渐进才最好据报道，刚退休的邝女士因为之前工作一直久坐不动，体重从...

这10个你以为正常的表现,可能是痴呆症的早期症状

结果发现:每天至少喝两杯咖啡的人比从不喝咖啡的人患痴呆症的可能性低38%,喝茶的人比从不喝茶的人患痴呆症的风险低36%。哈佛大学公共卫生学院营养系主任FrankB.Hu博士分析,这可能是因为茶和咖啡中含有大量的多酚类物质,多酚具有抗炎和抗氧化作用,对大脑健康十分有益。但是,咖啡也不建议喝得太多哈。另一...

这样睡觉是加速大脑衰老的“催化剂”?常做7件小事,延缓大脑衰老

但要注意的是,并非午睡越久越好,睡得太多甚至会适得其反,午睡过长的人往往存在夜间睡眠情况差、白天嗜睡等问题,不利于大脑健康。2.不喝酒或少喝酒已经有越来越多研究证实,喝酒是没有安全剂量的,即使少量喝酒也对健康有害,“危害最小的饮酒量”就是完全不喝酒。2022年,发表在《公共科学图书馆??医学》(PL...

我国老年痴呆全球第一茶喝的越多,痴呆的就越多,听分析

很多人觉得睡不着没什么大不了，只要白天补个觉就行。但实际上，睡眠对大脑的作用比我们想象中重要得多。睡眠期间，大脑会清理一天中积累的代谢废物，并巩固记忆。长期睡不好，废物堆积在脑中，时间一长，可能会导致脑细胞受损，增加痴呆风险。晚上熬夜、白天打盹，看似时间凑够了，但这种睡眠质量无法让大脑得到真正...

茶喝得越多,越容易得老年痴呆?老人到底还能不能好好喝茶了?

从该项研究中还发现,与长期喝茶的人群相比,不喝茶的人群罹患老年痴呆的概率反而会上升10%左右。相反,长期喝茶的人有助于降低老年痴呆的发生率,并对延缓大脑认知能力下降也有积极作用。此外,关于如何更好地预防老年痴呆,还可以从以下方面入手:保证充足的睡眠:充足的睡眠时间,不仅有助于提高睡眠质量,还可以抑制脑皮...

83岁不长斑、不痴呆,国家级老中医:你也能做到

吃喝拉睡行,都要有规律维持生命的基本规律,养成良好的生活习惯,对美容美体、益寿延年大有益处(www.e993.com)2024年11月25日。1、吃随着年龄的增加要适当减少进食量:40岁以下者吃九成饱;40~60岁的人吃八成饱;70、80岁以上的老人吃七成饱就行了。2、喝每天食物里已经包含了一定数量的水,再喝水1500毫升就行了;...

如何“吃好饭”?阿尔茨海默症老人的饮食照护

吃饭的节奏往往决定着老人的生活作息,在养老机构,吃饭还是老人们很重要的社交时间。“能吃饭,吃好饭”,对阿尔茨海默症老人而言是重要的生活内容,而不仅仅代表活着。认知障碍中,占比例最多的是阿尔茨海默症,占60%左右,其他常见的还有脑血管性认知障碍、路易体痴呆及额颞痴呆等。

起身“眼前一黑”竟是老年痴呆的前兆?8个老年痴呆的信号要知道

有研究发现,每天睡眠时间≤6小时的人,老年痴呆发病风险会增加;每日睡眠时间≥8小时,同样会加大老年痴呆的发病风险。6.吃要吃得健康,试一试MIND饮食营养是大脑健康重要的物质基础,有多种健康饮食模式被证实可以减缓老年人认知功能下降,可以试试遵循MIND饮食。MIND饮食几乎纳入了所有被证实有利于大脑健康的因素,...

吃脑补脑?人脑只被开发了10%?这5个关于大脑的谣言,快别信了!

所以,如果你或身边的人遇到脑损伤,别轻易认为就没有办法了。保持积极的心态,配合医生进行康复治疗,大脑比我们想象的要更有韧性。它有能力重新连接,帮助我们一点点找回失去的功能。4.喝红酒可以预防老年痴呆很多人相信喝红酒对健康有益,甚至认为红酒能预防老年痴呆。这一说法主要来源于红酒中含有一种叫白藜芦醇的抗...

警惕:这3个习惯可致老年痴呆!如何预防老年痴呆?可以这样做

研究发现患老年痴呆症的人通常会有爱吸烟、喝酒的习惯。长期大量吸烟、喝酒,会导致身体沉积过多的有害物质,会加速人体血管神经的病变。如果脑部的血液循环无法正常进行时,老年痴呆症就更容易形成。3、饮食不合理容易患上老年痴呆症的人在饮食这方面不太在意,可能经常胡吃海喝,爱吃各种垃圾食品,而不良的饮食行为不...