八种隐藏的“高油食物”,吃它们等于在喝油,年龄大了建议要少吃
再经过一些高油高盐的烹饪方式,比如红油鸡爪、虎皮鸡爪、泡椒鸡爪,只要吃上两三只,就要慢走三四个小时才能消耗掉这些热量,所以爱吃鸡爪的中老年人一定要管住嘴尽量少吃,若是想吃也最好选择清炖或是没有经过油炸直接卤好的。二、腐竹作为豆制品的腐竹是很多中老年人的最爱,许多人都认为它是素食品,吃起来是比较...
腿是心梗的“放大镜”,出现这些表现要警惕
1、多吃水果膳食指南推荐每人每天要摄入200—350克的水果,建议饭后1—3小时后食用水果,尽量换着颜色吃,但最后不要用果汁替代,因为果汁的含糖量高,而且维生素也会大大减少。2、多吃蔬菜尽量多吃蔬菜,一般来说蔬菜的叶子颜色越深,营养成分就越丰富。黄瓜、茄子、冬瓜等都是不错的蔬菜选择。3、多吃全谷物...
月饼这样吃更健康!大朋友小朋友们,一起看看吧!
如果担心还是怕长胖,不妨每天增加30分钟有氧运动。可以和家人晚上散步,亦或者吃完饭,多帮忙打扫下卫生,也可以增加能量消耗。吃不完的月饼,如果没有开封的话,放在阴凉通风处储存即可。有些开封后没吃完的月饼,可以将其装入保鲜袋中,放在冰箱冷藏保存;如果一段时间吃不完,可以将其放入冷冻室存放,吃之前用微波炉...
四种零食在偷偷摧毁你的胰,医生忠告:少吃
规律运动:每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动,有助于提高胰岛素敏感性。保持健康体重:超重和肥胖会增加胰腺负担,提高患糖尿病的风险。戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会损害胰腺健康。定期体检:通过定期体检,及时发现和处理潜在的健康问题。学会缓解压力:长期的压力会影响胰腺功能,学会通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。
减肥期间吃一包薯片会胖吗
核心提示:减肥期间吃一包薯片是否会胖取决于摄入的总能量与消耗的总能量比较后的结果。减肥期间吃一包薯片是否会胖取决于摄入的总能量与消耗的总能量比较后的结果。因为一包薯片中含有一定的热量,如果只是偶尔吃一次,并且当天进行了足够的运动锻炼,使得摄入的总能量小于消耗的总能量,此时一般不会引起发胖。但如果经...
这类零食或偷偷摧毁你的胰岛,提醒:不管男女老少,都要少吃
家住广州的黄阿姨,年过半百,血糖一度飙升,医生建议她多运动,她开始坚持每天快走1小时(www.e993.com)2024年10月17日。刚开始很吃力,走着走着就上瘾了。黄阿姨笑着说,现在她每周还参加3次广场舞,血糖恢复正常,精神状态也好了很多。保护胰岛,运动要循序渐进。一周35次,每次30、60分钟中等强度有氧运动最佳,如快走、骑车、游泳等,感到轻微气喘...
过了60岁,要少跑步,多做这4件事
半月板是位于膝关节间隙的一种纤维软骨组织,对关节活动起到关键的缓冲作用。一旦损伤,除了边缘部分有可能自行修复外,破裂的半月板是无法自我修复的。这个故事提醒我们,随着年龄的增长,在选择运动时必须更加谨慎。不是所有的运动都适合老年人。在做出选择之前,我们需要深思熟虑,确保所选的运动既安全又不会对身体造成伤...
14种控制体重的方法,总有一种适合你
比等量的碳水化合物和蛋白质都要多。2.不要喝果汁、汽水等含糖饮料饮料经常是饮食中被忽略的卡路里来源。一听可乐大约含200卡路里,约是一整天所需卡路里的十分之一。科学研究发现,每天一瓶含糖饮料(500ml),可以让人每年增加20斤。3.不要吃油炸食物(包括薯片)...
11万人研究发现:经常吃这些食物,更容易患糖尿病!竟不是油和肉……
远离糖尿病,高升糖食物要少吃《成人糖尿病食养指南(2023年版)》中指南根据糖尿病的疾病特点和分型,给出了饮食建议:尽量优先选择低升糖指数(低GI)食物,而少选择高升糖指数(高GI)食物。GI是升糖指数,一般50克葡萄糖在体内升糖指数称为100。如果:
每天少摄入500大卡,2个月可以瘦多少斤?
生活中,我们常吃的一些垃圾食品,如炸鸡汉堡、薯片、奶茶、曲奇饼干等,它们都是高热量食物的"代表"。仅一个炸鸡汉堡加一杯可乐,或一包100克薯片,或一杯500毫升的奶茶,或100克曲奇,其热量就已经达到甚至超过500大卡了!长期食用这些高糖高脂肪的加工食品,不仅会让你在不知不觉中摄入过多热量,还可能诱发肥胖、高...