普通人跑10公里,需要多少时间?

对于那些精英跑者来说,他们通常能够在30分钟左右完成10公里的比赛。这类跑者通常在跑步训练中投入了很大的时间和精力,因此能够维持较高的配速。业余跑者中的高手通常能够在35至50分钟之间完成10公里。这类跑者虽然不一定有专业的指导和训练,但他们通过长时间的自我探索,找到了适合自己的节奏和训练方法。大多数的...

巴黎奥运会丨马拉松游泳——男子10公里赛况(5)

巴黎奥运会丨马拉松游泳——男子10公里赛况(5)当日，在巴黎奥运会马拉松游泳男子10公里比赛中，匈牙利选手克里斯托夫·拉索沃斯基获得冠军，德国选手奥利弗·克莱梅特和匈牙利选手达维德·拜特莱海姆分获亚军、季军。8月9日，选手在比赛中。新华社记者夏一方摄8月9日，参赛选手在比赛终点前冲刺。新华社记者夏一方...

10公里健康跑者,能跑马拉松吗?

从10公里到42公里对于平常仅能跑10公里的跑者而言,逐步扩展到42公里全程马拉松可能看起来是一项巨大的挑战。当然,通过合理设计的训练计划,这一目标是完全可实现的。建立一个逐步增加距离的长期计划至关重要。起始阶段,可以每周增加跑步距离的10%,这样既可以逐步适应更长距离的要求,又可避免过度训练导致的伤害。例如...

从畏惧3000米到每天10公里,武昌警营长跑达人的马拉松之路

通讯员董兴龙孙逊参警前,3000米跑都是让他畏惧的“苦恼事”,如今,他每天坚持跑10公里,可以在3小时15分内跑完全马,武汉市公安局武昌区分局民警王金涛,作为2024“汉马”武汉公安护跑团成员,即将踏上他的第24个全马赛道。王金涛在汉马赛道上奔跑王金涛是武昌区公安分局站前警务综合服务站教导员、部级警务实...

太难了!10公里到底要跑多快,马拉松才能破三?

依据统计数据和经验,破三选手通常5公里的理想时间应控制在19分钟以内,而10公里的理想时间则需控制在39分钟以内。而在长距离跑中,能以4分10秒每公里的配速连续跑完30公里,这不仅体现了选手的速度素质,更是其耐力的直接体现。这样的速度和耐力,有助于选手在马拉松比赛中维持较高的速度,直至最终突破三小时大关。

张德顺31分57秒破中国10公里纪录!芜湖马拉松杨绍辉差2秒破纪录

张德顺以31分57秒的成绩获得女子组冠军,打破中国10公里路跑女子纪录!王田以37分31秒的成绩成为女子组亚军,季军则被陆苏丹以37分39秒的成绩获得(www.e993.com)2024年11月27日。欢迎添加火箭加速??客服微信了解更多马拉松赛事/装备/福利马拉松报名网MLSBMW官方报名平台...

2024芜湖马拉松暨 中国10公里精英赛(芜湖站)开跑

2024芜湖马拉松欢乐开跑。记者陈剑摄本报讯(记者王世宁王俊程中玉)3月31日,2024芜湖马拉松暨中国10公里精英赛(芜湖站)在湾沚区鸣枪开跑。中国工程院院士贲德,市委书

2024北京平谷半程马拉松路线图(10公里+5公里+1公里)

全长5.8公里。1公里亲子跑:北京金海湖国际会展中心出发→沿平蓟路西行→在金海东路左转向南→韩海路向东→终点为北京金海湖坝前广场(1公里终点)。全长1.2公里。温馨提示:微信搜索公众号北京本地宝,关注后在对话框回复平谷马拉松获2024北京平谷半程马拉松二次报名时间、报名入口、报名资格、抽签结果查询入口...

全程马拉松,为什么是42.195公里?

之后,越来越多的马拉松比赛都沿用了这个距离,1921年,26英里385码(即42.195公里)也正式确定成为了马拉松比赛的标准距离。这个有些奇怪的数字,让破3的配速来到4分15秒,让破2的配速需要达到2分50秒,让很多人感慨,42.195确实有股魔力,让跑崩和PB就在一线之间。

10公里跑多长时间,称得上跑步高手?

对于普通跑者来说,10公里完赛时间大约在60分钟左右,稍微能力强一点的跑者,45分钟左右就可以完赛。一场10公里要比一场半程马拉松更加健康,也是锻炼一个跑者的基础能力,对于后期的提升起到相当大的作用。尤其是有助于你在半马和全马比赛中跑出更好的成绩,或许有的跑者会认为这都是日常,根本算不上什么训练。