最新研究:闹钟响后再贪睡30分钟,可缓解睡眠惯性、改善认知功能
“等差数列”式闹钟设定方法的出现还要追溯到20世纪50年代初,早起友好的“延时闹钟装置按钮”获得专利以来,间歇性闹钟以及闹钟后再赖床一会儿成了常见的起床方式——一项针对2万名参与者的调查显示,有超50%的人要在每天早上的闹钟响后再赖床一会儿。基于此,研究者准备了“睡眠和清醒习惯的匿名问卷”,并调查1732名参...
这么设闹钟对身体有害?最新研究:闹钟响后再贪睡30分钟,可缓解睡眠...
“等差数列”式闹钟设定方法的出现还要追溯到20世纪50年代初,早起友好的“延时闹钟装置按钮”获得专利以来,间歇性闹钟以及闹钟后再赖床一会儿成了常见的起床方式——一项针对2万名参与者的调查显示,有超50%的人要在每天早上的闹钟响后再赖床一会儿。基于此,研究者准备了“睡眠和清醒习惯的匿名问卷”,并调查1732名参...
降温了起床变困难了,但是赖会床竟然对健康有好处?
根据科学研究,适当的赖床可能真的对健康有益!《睡眠研究杂志》在10月17日刊登了一篇题为“睡眠丧失?关于早晨为什么要使用间歇性的闹钟,以及它如何影响睡眠、认知、皮质醇和情绪(Issnoozinglosing?Whyintermittentmorningalarmsareusedandhowtheyaffectsleep,cognition,cortisol,andmood)”的论文,称:...
强烈建议:睡醒后赖会儿床,对身体真的有好处
因此,研究人员认为,闹钟响了之后再赖床30分钟,不会产生负面影响,反而能帮助那些早上昏昏欲睡的人彻底清醒过来,并且提高醒来后的认知表现、身体状态和情绪状态。图源:unsplash早上闹钟响了之后再赖会儿床,对健康是有益的,因为它可以让我们逐渐清醒过来,而不是从深度睡眠或快速眼动睡眠中突然醒过来,逐渐醒来...
起床别太猛!研究发现,赖床一会,或改善大脑功能|闹钟|皮质醇|睡眠...
许多人在早晨起床时都会感到困倦和不舒服。为此,有些人使用间歇性的早晨闹钟,即在早晨多次设置闹钟,逐渐唤醒身体,让人在起床时感到更加清醒和有活力。相比于一次性的闹钟,间歇性闹钟可以避免突然被唤醒,让人在起床时感到更加温和和舒适。2023年10月17日,瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在JournalofSleepResearch期刊...
当代成年人的表演式努力:“间歇性自律,持续性懒散”
定好了早晨6点的闹钟,起床去跑步;结果闹钟响起,你关掉又接着睡;在朋友圈打卡健身减肥,你只坚持了3天,就匆忙结束;定好了每个月,每周的小目标,日期到了,你还没有完成一半;花钱买了付费课程,结果学习的日子遥遥无期……有一种努力,叫“自欺欺人式努力”(www.e993.com)2024年9月9日。间歇性自
被闹钟惊醒易患心律失常 长期被惊醒会影响健康
此外,专家建议手机不要放在头部不远处,以免带来不必要的辐射危害。而冬季办公室午睡比夏季更容易发生两类疾病:着凉感冒和颈椎酸痛,所以工作间歇,小憩也有讲究。危害:长期被闹铃惊醒会影响健康早起点名、指纹打卡……大都市里很多人都没法享受睡到“日上三竿”的闲适生活,每天睡眼惺忪被闹钟叫醒的那一刻,就得机械般...
元大都的被虐与热爱=收获
每周日早上4:50,我家哥哥没懒觉睡还要做我的人工闹钟,就开始了各种“威逼利诱”,掀被子、开大灯、冲我嚷:“今天不去,明年元大都你就退了吧!”“今天不去,以后你都别去了!”“说不去就不去,什么臭毛病!”“你看珈楚、婷婷都比你刻苦,人家多优秀!”...
健康热点 | 远离这些“节后综合症”,调整节奏再出发
表现:闹钟一般3个起步保证充足睡眠、睡好子午觉。晚上11点前睡觉,中午午睡半个小时。02肠胃紊乱症表现:胃里翻江倒海多菜少肉七分饱,三餐时间固定,吃饭时间建议至少20分钟,细嚼慢咽。当经常有胃胀、消化不良等症状时,在腹部上下轻轻按摩,对症状有一定缓解作用。
Amazfit GTR4 | 搭载L1+L5双频GPS 实时监测健康数据
首先是睡眠监测+闹钟,睡眠监测大家都知道,就是监控深睡浅睡时长这样的睡眠质量,还有睡眠时的心率呼吸监控来发现潜在的健康风险,而GTR4的智能闹钟功能可以和睡眠监测配合,在设定时间附近的浅睡状态时叫醒你。因为清醒的时机对于睡眠质量非常重要,如果你在深睡状态被闹钟惊醒,很容易进入那种昏昏沉沉的状态,感觉没睡醒导...